Chiroyli tana hayratlanarli qarashlarni o'ziga tortadi va o'z qadr-qimmatini mukammal darajada oshiradi. Yaxshi yordamchilar - sport va ovqatlanish - ko'pincha vazn yo'qotadiganlar uchun qasamyod qilingan dushmanga aylanadi. Odamlar og'riqsiz, oson va cheklovlarni talab qilmaydigan yangi "ingichka retseptlar" ni qidirmoqdalar. Ammo ingichka shaklga ega bo'lish uchun ham siz biron narsani qurbon qilishingiz kerak, aks holda hech narsa qilmasangiz qanday natijaga erishish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Noziklikka erishishning eng yaxshi usuli bu dunyo kabi qadimiy. Kechasi shokoladdan bosh tortib, o'zingizni qiynashga hojat yo'qligiga ishonish xato. "Shokoladli vitaminlar" tanada osilgan qorin yoki bir-ikki santimetr kattalashgan dumba shaklida yotmasligi uchun yotishdan ikki soat oldin ovqatlaning. Agar qorin bo'shlig'i yoki oyoqlarini silkitib qo'ysangiz, mashg'ulotdan ikki soat oldin va ikki soatdan keyin ovqatlaning. Bu juda muhim, aks holda buzilmagan burmalar ortida yashiringan shishgan mushaklar tufayli tana vaznini ko'paytirasiz.
2-qadam
Ko'proq yurish, yurish, toza havodan nafas olish. Nafas olish mashqlarini bajaring, shuning uchun sizga sport mashqlariga o'tish osonroq bo'ladi. Yurish paytida, yurish tezligini almashtiring, kuniga 2-3 to'xtab yurishga harakat qiling. Agar yuragingizda muammolar bo'lmasa, liftlarni unuting. Zinapoyani unutmang bizning bepul mashqlarimiz.
3-qadam
Agar siz sport zallarini mushaklarning og'irligi va og'ir jismoniy mashqlar bilan birlashtirsangiz, ularni o'zingiz yoqtiradigan narsalar bilan almashtiring: raqslar, Pilates, kapoeyra, striptiz uchun yoziling … Uyda raqsga tushing yoki bazmlarga boring - asosiysi his-tuyg'ular va qanday qilib skameykadagi tuproqli qozon kabi, badiiy asarga aylanishini tasavvur qiling.
4-qadam
Ertalab yoki yotishdan oldin 5-7 daqiqa yugurishga vaqt ajrating. Agar siz, asosan, sport shimini tortib olishga dangasa bo'lsangiz, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsangizni bajaring. Agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz - hovuzga boring yoki dengizga boring, sakrab o'ting - arqon yoki trampolinni tanlang. Halqa aylantiring, to'p o'ynang, velosiped sotib oling yoki oddiy mashqlarni bajaring. Bu erda hech qanday kulgili va tanqid qilinadigan narsa yo'q. Aksincha, o'zingizni oynaga qarab, tanangizni tor kiyimlar ostida yashirishingiz yoki egilishingiz g'alati emasmi?
5-qadam
Internetda kaloriya hisoblagichidan foydalaning, agar qiziqish uchun bo'lsa, shuningdek, "sherik" toping, chunki birgalikda maqsadga erishish osonroq va qiziqroq. O'zingizni yaxshilang, shu bilan to'xtamang, boshqalarga o'rnak bo'ling va muvaffaqiyatli natija uchun o'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling.
