Ertalab yugurish nafaqat foydali, balki qiziqarli hamdir. Agar siz hali ham ertalab yugurishni zerikarli deb hisoblasangiz, bu erda kundalik mashg'ulotlarni rag'batlantirishga yordam beradigan oddiy maslahatlar mavjud.
Yugurish - bu yilning istalgan vaqtida bo'sh vaqtingizni foydali o'tkazish, o'z qiyofangizning go'zalligini saqlash va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun arzon usul. Nazariy jihatdan, hamma buni biladi, ammo amalda yugurishni boshlash tuyulganchalik oson emas. Birinchi qadamni qo'yish eng qiyin narsa, shuning uchun ertalab yugurishni boshlashni istasangiz, sizga yaxshi turtki kerak. Monoton yugurish faqat zerikarli ko'rinadi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu ijobiy his-tuyg'ularning manbasini topish, bu sizning kompyuteringizdan ajralib, kundalik yurishingizga yordam beradi.
Musiqa sizning mashg'ulotingizni yanada qiziqarli va yoqimli qilishga yordam beradi. Bu eng oddiy turtki, lekin ba'zida u eng samarali bo'ladi. Yugurishingizda sizning sevimli qo'shiqlaringiz bilan o'yinchi bo'lishini bilib, katta ishtiyoq bilan mashg'ulotlarga borasiz. "Musiqiy" motivatsiya samarali bo'lishi uchun oldindan pleylist yarating. Qaysi musiqa ostida yugurishni xohlayotganingizni, qanday kompozitsiyalar sizni energiya bilan to'ldirishini, sizga yangi kuch beradigan va kayfiyatingizni ko'tarishini o'ylab ko'ring. Siz yugurishingiz mumkin bo'lgan janrlar va ijrochilar haqida hech qanday qoidalar yo'q. Faqat musiqa sizga yoqadimi, muhim. Agar xohlasangiz, hatto ertalab klassik opera bilan yugurishingiz mumkin.
Yugurishni intellektual ish bilan birlashtirish mumkin. Uzoq vaqtdan beri o'rganishni xohlagan qiziqarli audiokitoblarni pleerga yoki mobil telefoningizga yuklab oling. Kitobni tinglashni o'rganar ekansiz, tanangiz qanday qilib "avtomatik" rejimga o'tayotganini sezmaysiz va yugurish sizga zavq bag'ishlay boshlaydi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, jismoniy faollik miyaga ma'lumotni yaxshiroq singdirishga yordam beradi.
Agar sizning vazningizni yo'qotish va sog'lig'ingizga erishish maqsadingiz bo'lsa, kaloriya hisoblagichini va pedometrni oling. Ushbu moslama hajmi kichik va bilagiga bilaguzuk bilan biriktiriladi. Uning ko'rsatkichlari siz uchun eng yaxshi turtki bo'ladi, bu sizning kayfiyatingizni oshiradi va yoqilgan kaloriya sonini ko'paytirish uchun sizni yana va yana chopishga majbur qiladi. O'zingiz bilan musobaqa o'tkazishga harakat qiling: ertasi kuni natijangizni yaxshilash uchun kechagi ko'rsatkichlarni yodlang.
Va nihoyat, yugurishingizni yanada qiziqarli qilishning yana bir usuli bu kiyim. Sizning o'zingizni anglashingiz mashg'ulotlar natijasi va idrokiga katta ta'sir ko'rsatadigan muhim omil. Chiroyli va qulay sport anjomlaridan tejamang. Ehtimol, chiroyli kostyumni namoyish qilish istagi dastlab sizning asosiy motivatingizga aylanishi mumkin, keyinchalik bu odat bo'lib qoladi.
