Bo'lim: Sahifalar

Qanday Qilib O'zingizni Absni Har Kuni Pompalamoqqa Majburlash Kerak

Chiroyli abs - bu ko'plab odamlarning orzulari. Mukammal shaklga ega bo'lish uchun har kuni mashq qilish kerak. Biroq, har kim ham bunday vazifani uddalay olmaydi, ayniqsa, agar u birinchi marta duch kelgan bo'lsa. Birinchidan, o'quv dasturini yarating
Qorin Bo'shlig'i Mushaklarini Qanchalik Tez-tez O'rgatish Kerak

Keling, savolga javob berishga harakat qilaylik, matbuotni qanchalik tez-tez o'qitish kerak? Har kuni yoki ozmi? Rivojlantiruvchi va tonikli mashqlarni qanday taqsimlash mumkin? Umuman olganda, agar biz kuch-quvvat mashqlari ta'sirida mushaklarning gipertrofiyasi haqida gapiradigan bo'lsak, unda bir qator muhim fikrlarni hisobga olish kerak:
Sportda Eng Foydasiz Mashqlar

Ma'lum bo'lishicha, boshqa har qanday biznes singari sport bilan shug'ullanish ham mahoratli bo'lishi kerak. Aks holda, foyda o'rniga siz nafaqat kerakli effektga erishishingiz, balki o'zingizga va raqamingizga zarar etkazishingiz mumkin. Bu erda eng foydasiz sport mashqlari ro'yxati
Sport Ijtimoiy Hodisa Sifatida

Sport jismoniy madaniyat elementi sifatida jamiyat bilan uzviy bog'liqdir. Bu insonning o'ziga xos ijtimoiy instituti bo'lgan shaxsiy fazilatlarini shakllantirishga ta'sir qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Jismoniy madaniyatni nafaqat tanadagi ish, balki insonning ichki dunyosi bilan ishlash sifatida ham tushunish mumkin
Mushak Massasini Olish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak

Mushak massasini ko'pchilik sportchilar va bodibildingchilar qiziqtiradi. Mushak hujayralarining o'sishining kaliti to'g'ri ovqatlanishdir. Sport dietangizni qanday muvozanatlash mumkin? Oqsil Proteinlar qurilish bloklari. Agar etarli miqdordagi oqsil bo'lmasa, siz mushak massasini ko'paytira olmaysiz

Neymar Kim

Neymar - Braziliyaning "Santos" futbol klubining futbolchisi, Pele o'ynagan o'sha, barcha zamonlarning eng taniqli futbolchisi. Pelening o'zi Neymarni sayyoramizning hozirgi futbolchilarining eng yaxshisi deb atashi ramziy ma'noga ega
Missi Franklin Kim?

Melissa Janette Franklin - amerikalik suzuvchi, 2012 yilgi London o'yinlarida AQSh olimpiya terma jamoasiga tayinlangan. Ushbu bahorda Missi 17 yoshga kirdi, ammo u allaqachon sayyoramizdagi eng tez suzuvchilar orasida juda taniqli odam va bir nechta yo'nalishlarda Olimpiada medallari uchun kurashda eng sevimli hisoblanadi
London Olimpiadasida Kim Ishtirok Etadi

2012 yil yozida Angliya poytaxtida muhim sport musobaqasi - Olimpiya o'yinlari bo'lib o'tadi. Minglab sportchilar bir joyga to'planib, 32 sport turi bo'yicha o'z mahoratlarini namoyish etishadi. O'ttizinchi yozgi Olimpiya o'yinlari Londonda shu yilning 27 iyulidan 12 avgustigacha bo'lib o'tadi
Yilgi Olimpiadada Rossiya Terma Jamoasiga Kim Kirdi

Bir necha kun ichida Londonda 30-yozgi Olimpiya o'yinlarining tantanali ochilish marosimi bo'lib o'tadi. Ushbu sharafli sport musobaqasining medallari uchun kurashadigan sportchilar orasida rossiyaliklar ham bo'ladi. Sport ustalarimiz Olimpiya dasturining 34 turi bo'yicha kuch sinashadilar
Gimnastikachi Pasekaning Londonda Kumush Medalni Qo'lga Kiritishiga Nima Xalaqit Berdi

Londonda bo'lib o'tadigan Olimpiya o'yinlari nafaqat musobaqa ko'lami va shiddati, balki bahsli hakamlarning qarorlari bilan ham esda qoladi. Ulardan biri rossiyalik gimnastikachi Mariya Paseka bilan bevosita bog'liq bo'lib chiqdi. Gimnastikachilarning sakrash bo'yicha musobaqasida amerikalik MakKayla Maroni favorit deb topildi, umidlarimiz esa jamoaviy chempionatda kumush medalni qo'lga kiritgan debyutant, 17 yoshli Mariya Paseka bilan bog'liq edi

Qanday Qilib Kilogramm Yoki Mushak Massasini Olish Kerak

Kilogramm olish, mushaklarning massasini ko'paytirish, jozibali yengillikni qo'lga kiritish, bu masalaga har tomonlama yondashsangiz, unchalik qiyin emas. Va, aytmoqchi, sog'liqqa zarar etkazmasdan. Bu zarur - fitness-klubga obuna bo'lish
Qanday Qilib Kilogramm Va Mushaklarni Olish Kerak

Mushak massasini olish va tana vaznining ortishi bir necha qo'shimcha funtni tashlashdan ko'ra ancha qiyinroq bo'lishi mumkin. Istalgan natijaga erishish uchun siz ko'p harakatlarni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi. E'tibor qilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa ovqatlanish va jismoniy faoliyatdir
Mushak Massasini Qanday Oshirish Mumkin

Mushak massasini ko'paytirish uchun siz ikki turdagi harakatlarni birlashtirishingiz kerak: jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish. Mashg'ulotlarsiz siz mushaklarning massasini emas, balki yog 'massasini olasiz va to'g'ri ovqatlanishsiz siz faqat mushak va yog' massasini sarf qilasiz, mushaklar massasini ko'paytirmasdan
Qanday Qilib Qiz Uchun Qorin Bo'shlig'ini Pompalamoq Kerak

Ayollar uchun mukammal absga erishish erkaklarga qaraganda qiyinroq. Tabiat uni butunlay boshqa maqsadlar uchun yaratgan. Erkaklar dastlab og'irlik ko'tarishlari, tez yugurishlari, kuchli bo'lishlari kerak edi, boshqacha qilib aytganda, ayollar farzand ko'rish uchun yaratilgandir, shuning uchun ularning qorin mushaklari "
Qanday Qilib Qiz Uchun Kestirib, Nasoslarni Ko'tarish Kerak

Qiz poshnada turganda, qarshi jinsdagi barcha e'tibor uning sonlari va dumbalariga qaratiladi. Yurish paytida oyoqlarda yoki yumshoq mushaklarda qo'shimcha santimetr sezilarli bo'ladi. Maxsus mashqlar sizning oyoqlaringizni yanada jozibali va qat'iy shaklga keltirishga yordam beradi