Old flip - bu ko'plab jang san'atlari, parkur va boshqalarda keng qo'llaniladigan akrobatik element. Agar siz ushbu elementni o'rganishni istasangiz, uni sport zalida paspaslarda qilish yaxshidir. Siz tashqarida mashq qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz oldinga siljishni uchta usulda bajarishingiz mumkin, bu biz quyida bayon qilamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi usul odatda zarbani joydan, shuningdek bo'g'inlarda amalga oshirishda qo'llaniladi. Ushbu usul yordamida oldingi saltolarni o'rganishni saltolarda aylanishni o'zlashtirish, tegishli zarbalarni bajarish paytida olingan guruhlash va oldinga burilishni boshlash kerak.
2-qadam
Bir nechta etakchi mashqlar foydali bo'lishi mumkin: bir oyoqqa turing va ikkinchisini guruhga egib oling, so'ngra bukilgan oyoqni qo'lingiz bilan ushlang va shu bilan birga tanangizni oldinga burang. Gruppirovka qiling, elkangizni tizzangizga bosing va egilgan oyoqning tovonini tanaga bosing; Asosiy stenddan oyoq barmoqlariga keskin ko'tarilib, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Tezda qo'llaringizni boshingiz orqasiga egib, ozgina egilib, bahorni egib oling va darhol oldinga va yuqoriga sakrab, qo'llaringizni yuqoriga cho'zib, o'zingizga yordam bering. Butun oyoqqa cho'ktirishda pastga tushmang; Old saltoga yaqinlashib kelayotgan mashq sifatida, burilish aylanasi ham harakat qilishi mumkin. Sakrashni qo'llarni ko'tarish bilan birlashtirish kerak.
3-qadam
Ushbu old salto usulini yugurishsiz bajarish mumkin, ammo qo'llarning harakati yaxshi uchishga olib kelmaydi. Shunga qaramay, svop fliplarni bajarish yaxshiroqdir.
4-qadam
Ikkinchi usul kamdan-kam qo'llaniladi. Oyoqlari bilan itarish paytida bu erda qo'llar boshning orqasidan emas, balki oldinga va yuqoriga, hatto pastdan harakatga keltiriladi. Aks holda, bu usul birinchisiga o'xshaydi.
5-qadam
Uchinchi usulda, asosiy narsa qo'llarni o'z vaqtida va to'liq silkitishni yuqoriga va orqaga qaytarishdir. Buni shunday qilish kerakki, qo'llaringiz maksimal darajada yuqoriga ko'tarilsin va elkangiz deyarli oldinga egilmasin. Ajoyib etakchi mashq - bu orqaga burilish. Bir vaqtning o'zida belanchak va oyoq bilan itarish tugallanganligiga ishonch hosil qiling. Papatyada saltolarni amalga oshirish maqsadga muvofiqdir. To'shaklarning to'rt-besh qatlami sizga kerak bo'lgan narsadir. O'zingizning qo'llaringiz bilan belanchakni qat'iy o'zlashtirganingizdan so'ng, saltolarni bajarishni boshlashingiz mumkin. Bu hammasi.
