Sport uslubi 2024, Aprel
Ba'zi bir sportchilar uchun mushaklarni qurish jiddiy muammo bo'lib, uni muntazam ravishda sport zaliga borish bilan hal qilish mumkin emas. Ularga maxsus ozuqaviy qo'shimchalar, oqsillar yordam beradi, ular afsuski, nafaqat qimmat, balki har doim ham sog'liq uchun foyda keltirmaydi
Yassi qorinni orzu qilgan ayollar qorin bo'shlig'i bo'yicha maxsus mashqlarni bajarish orqali olishlari mumkin. Sport bilan shug'ullanish ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo agar siz buni muntazam ravishda bajarsangiz, tanadagi yog 'tezda yo'q bo'lib ketadi
Kros chang'ilarini sotib olishda ko'plab nuanslarni, shu jumladan tog'ni ham hisobga olish kerak. Bu unga, yugurishdagi trekka bo'lgan ishonchingizga, xavfsizlik va qulaylikka bog'liq. Kroslar uchun to'g'ri bog'lamalarni qanday tanlash kerak, tanlashda nimalarni bilishingiz va hisobga olishingiz kerak, odatda sotuvchi yordamchi aytadi, lekin agar siz uni tinglagan bo'lsangiz, maqola bo'shliqni to'ldiradi
Tog 'chang'isi - bu texnik sport, bu erda ko'p narsa jihozlarga bog'liq. O'rnatishning murakkabligi ko'rinib turganligi sababli, tog 'chang'isini endi o'zlashtira boshlagan ko'plab odamlar bog'lanishning to'g'ri sozlanishi bilan bezovtalanmaydilar, ham chang'i yoqishlarini, ham o'zlarining sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishadi
Har qanday qish uskunalarini ishlatishdan oldin ehtiyotkorlik bilan tayyorlash kerak, ammo bu, ayniqsa, ov chang'i uchun to'g'ri keladi. Ular qorda tezroq va osonroq harakatlanishingizga yordam beradi. Nafaqat material va o'lcham jihatidan to'g'ri chang'ilarni tanlash, balki tog'larni to'g'ri tuzatish ham juda muhimdir
Skandinaviya vazn yo'qotish uchun yurish - bu ko'pchilik uchun mavjud bo'lgan fitness. Ham yoshga, ham vaznga qarshi ko'rsatmalar mavjud emas. Hatto yurak-qon tomir tizimi va tayanch-harakat tizimi kasalliklari bo'lgan odamlar ham jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari mumkin
Mushaklarning aniq yengillashishi tanangizdagi murakkab ishlarning natijasidir. Quvvat mashqlari, fitnes mashqlari va vitaminlar va oqsillarni ishlatishdan tashqari, muhim jihat - bu yog 'massasini kamaytirish va uning mushak massasini ko'paytirishga qaratilgan uglevodlarni aylantirish bo'yicha maxsus dieta
Ko'plab yangi chang'ichilar uchun pastga tushish muammosi mavjud. Ko'pchilik buni qilishdan qo'rqishadi. Qo'rquv va nodonlik bilan mahoratga ega bo'lish uchun aniq, sinab ko'rilgan ko'rsatmalarni qo'llash orqali osonlikcha kurashish mumkin. Bu zarur - chang'ilar va ustunlar
Tog 'chang'isi qo'lqoplari nafaqat go'zal aksessuarlar, balki birinchi navbatda sizni isitishga va shikastlanish ehtimolini kamaytirishga xizmat qiladigan sport anjomlari. Ko'rsatmalar 1-qadam Mahsulotni ko'rib chiqing, chiqing, ehtiyotkorlik bilan his eting
6 dekabr kuni millionlab rossiyaliklar Sloveniyaning Pokluka shahrida bo'lib o'tgan Jahon kubogida erkaklar o'rtasidagi individual musobaqani tomosha qilishdi. Rossiya biatlon jamoasi sportchilari qanday chiqish qildilar? Musobaqada qatnashgan sportchilar orasida kim o'zini tuta oldi, nafaqat raqiblarini qiynadi, balki Pokljuka tumaniga, chang'i buzgan yo'lga qarshi tura oldi?
Kilogramm berish, o'zingizni yaxshi tutish yoki o'zingizni yaxshi his qilish uchun imkon qadar ko'proq mushaklardan foydalanishingiz kerak. Hamma mashqlar murakkab usulda ishlamaydi, ular asosan tananing bir qismiga qaratilgan. Ammo cho'ktirishning foydasi nafaqat oyoqlar, balki boshqa mushaklar uchun ham ravshan
Agar siz hech qachon parashyut bilan saklamoqchi bo'lsangiz, unda sakrash texnikasi haqida ma'lumot siz uchun foydali bo'lishi mumkin. Albatta, biron bir o'qituvchi sizni samolyotdan mashg'ulotlarsiz chiqarib yubormaydi, ammo nazariy mashg'ulotlar hali ham zarar qilmaydi
Agar muntazam mashg'ulotlar kutilgan natijani bermasa, bu mashqlarning sifati va texnikasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Foydali maslahatlar va ko'rsatmalar oyoq mushaklaringizni tez va to'g'ri tuzishga yordam beradi. Bu zarur - shtanga
Muzli konkida uchish bolalar va kattalar orasida mashhurdir. Ammo, agar siz hali buni o'rganmagan bo'lsangiz, unda boshlash vaqti keldi. Haqiqat shundaki, siz konkida uchib, har qanday yoshda konkida uchishni o'rganishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Konkilaringizni kiyib, muz maydoniga kirishingiz bilanoq, chekka yonida to'xtamang va uni ushlashda turmang
Proteinning bir nechta asosiy turlari mavjud: zardob, kazein, tuxum, soya va murakkab. Ularning har birining o'ziga xos afzalliklari va kamchiliklari bor, ularning bilimlari mushak massasini ko'paytirish uchun vakolatli dietani tuzishda yordam beradi
Tog'dan tog 'chang'i uchish - bu sevimli mashg'ulot va qiziqarli sport, ammo har yili ertami-kechmi qish tugaydi, iliq mavsum keladi va kelgusi qish oldidan chang'ilarni olib tashlash kerak. Chang'ilar sizga uzoqroq xizmat qilishi uchun harakatsizlik davrida ularni to'g'ri saqlash muhim - va buning uchun tog 'chang'isining har bir muxlisi yozgi "
Bir necha yil ketma-ket konki uchishingiz mumkin bo'lgan to'g'ri konkilarni tanlash uchun siz bir nechta qoidalar va oddiy tavsiyalarni eslab qolishingiz kerak, shunda yangi konkilaringiz uzoq vaqt davomida sizga osonlikcha xizmat qiladi! Xo'sh, qanday qilib to'g'ri konkilarni tanlash kerak?
Ov chang'isi odatdagi chang'idan tashqi ko'rinishida ham, qurilishida ham juda farq qiladi. Ushbu farqlar ularning funktsiyalariga bog'liq. Axir ular nafaqat ovchini ko'taribgina qolmasdan, balki muhim yukga bardosh berib, qorga tushmasdan, osongina oldinga siljiydi va orqaga siljimaslik kerak, hatto tik ko'tarilishda ham engil va yurish kerak
Qishki ekstremal sport turlaridan biri bo'lgan snoubord bugungi kunda ham yoshlar, ham keksalar orasida juda mashhur. Va bu ajablanarli emas, chunki qorli kengliklarda snoubord erkinlik, tezkorlik va yengillik hissi beradi. Snoubord mavsumi butun yil davomida davom etmasligi juda achinarli, ammo qor yotar ekan, bir necha oygina
Tushish va ko'tarilish paytida sizning xavfsizligingiz, shuningdek sog'ligingiz butunlay chang'ilaringizga bog'ichlarning to'g'ri o'rnatilishiga bog'liq. Har kim ham chang'i tayog'ini to'g'ri o'rnatolmaydi. Buning sababi bitta muhim muammo - chang'ida yurishdagi qulayligingiz bog'liq bo'lgan chang'ilarning og'irlik markazini aniqlash bilan bog'liq
Sport zali - bu odamlar qo'shimcha funtni yo'qotadigan joy. Biroq, noto'g'ri kun tartibi bilan mashg'ulotlar mutlaqo teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz ozishni istasangiz, fitness-klubga tashrif buyurishda ba'zi qoidalarga amal qilganingiz ma'qul
Eng yaxshi tog 'chang'ilarini sotib olish uchun ushbu sport anjomlarini qaysi mezon asosida tanlashni bilishingiz kerak. Ushbu uskunani ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlarining sifati bilan mashhur bo'lgan modellariga e'tibor qaratish lozim
Kros chang'ilarini tanlashda bir nechta parametrlarni, xususan, rejalashtirilgan chang'i uslubi va chang'ichining tayyorgarlik darajasi, shuningdek uning bo'yi va vazni hisobga olinishi kerak. Bundan tashqari, o'zingizni sifatsiz xaridlardan sug'urtalash uchun siz uskunalar ishlab chiqaruvchisi obro'siga e'tibor berishingiz kerak
Agar siz tog 'chang'isi uslubini - klassik yoki konkida uchish qadamini, qaerga va qanday qilib minishingizni - bokira qorda, sport trassasida yoki piyoda yo'lda qaror qilgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizning vazningiz va bo'yingizga mos ravishda chang'i tanlashingiz kerak
Sport insonning rivojlanishiga, mushaklarini mustahkamlashiga va o'sishiga yordam beradi. Odatda jismoniy faoliyatning hamma turlari ham bolaga mos kelmasligi qabul qilingan. Og'ir atletika, bu o'sib borayotgan tanaga yomonmi yoki foydalimi?
Snowboard - bu Olimpiya sport turlaridan biri bo'lib, uning g'oyasi - oyoq bog'lab turadigan maxsus taxtada qorli tog'lardan yuqori tezlikda yoki virtuoz tushish. Chang'i sporti intizomi sifatida, snoubord 1960-yillarning oxirlarida boshlandi va ming yillikning boshlarida eng mashhur qishki sport turlaridan biriga aylandi
Alp tog'lari chang'i sporti uzoq vaqtdan beri butunlay sport intizomidan voz kechib, dunyodagi millionlab odamlar uchun juda mashhur faol dam olish shakliga aylandi. Alp tog'lari tog 'chang'isining vatani deb hisoblanadi, ammo hozirda mutlaqo qor bo'lmagan mamlakatlarda ham tog' chang'i pistlari mavjud
Kayaklar kros va pastga tushishdir. Agar siz tog 'chang'isi uchun yaxshi nishabni topishingiz kerak bo'lsa, unda chang'i chang'i sayohati hatto tekis joylarda sayyohlik sayohatlarini amalga oshirishga imkon beradi. Garchi relyefning mavjudligi sayohatni juda bezatadi
Qishki sport turlari orasida eng hayajonli va keng tarqalgan deb hisoblanadigan bir nechta turlari mavjud. Muzli xokkeydan tashqari, ko'plab sog'lom turmush tarzini sevuvchilar biatlonga qiziqishmoqda. Rossiyada ushbu sport turini sevuvchilar soni kun sayin ortib bormoqda
Rossiya biatlon jamoasi 30 yildan beri estafetalarda oltin medallarni qo'lga kiritmagan. Sochidagi Olimpiya o'yinlarida ular o'zlarining jamoalari ushbu turdagi dasturda eng yaxshi ekanliklarini isbotlay oldilar. Sochidagi Olimpiya o'yinlarining so'nggi kuni arafasida rossiyalik biatlonchilar o'z muxlislarini chinakam xursand qilishdi
Binicilik paytida qulaylik, sog'liq va xavfsizlik tog 'chang'i kiyimining to'g'ri tanlanishiga bog'liq. Paxta ichki kiyimida va jun kozokda eskirgan uslubda kiyinish, shamollash xavfi bor. Sovuq yoki og'iz tomog'ini davolashdan bir necha kun o'tgach, sizda yoqimli chang'i tajribasi bo'lishi ehtimoldan yiroq emas
Yo'lda boshlang'ichni nafaqat ikkilanadigan harakatlar, balki noto'g'ri kiyimlar ham tan olishi mumkin. Tosh uskunalarini tanlashga maksimal darajada e'tibor berish kerak, chunki toshning qulayligi bunga bog'liq. Bugungi kunda ko'plab ixtisoslashgan sport kompaniyalari tog 'chang'isi uchun turli xil kiyim-kechaklarni ishlab chiqarishmoqda, bunday assortiment har qanday odamni chalkashtirib yuboradi
Uyda oyoqlaringizni tezda qurishingiz mumkin. Asosiy shart - muntazam mashg'ulotlar. Oyoq mushaklaridagi mashqlarni haftasiga kamida 3-4 marta bajarish kerak. Ovqatlangandan keyin 1,5 soatdan ilgari mashq qiling. Ko'rsatmalar 1-qadam Qo'llaringizni beliga qo'yib, oyoqlaringizni birlashtirgan holda tik turing
Oq qor, tik yo'l, yorqin kombinezonlar, erkinlik hissi va shaxsiy kuch - bu tog 'chang'isini o'ziga jalb qiladi. Eng muhimi, tezlik - bu hech narsaga to'sqinlik qilmasligi kerak, shu jumladan "sport kiyimlari" yoki "ichki kiyimlar"
Tosh kostyumini tanlash mas'uliyatli biznesdir. Sport kiyimlari bezovtaliksiz sayohatdan bahramand bo'lishga imkon beradigan bir qator xususiyatlarga javob berishi kerak. Ishlab chiqaruvchilar narxlar toifasiga va xaridorning shaxsiy xohishiga qarab keng tanlov taklif qilishadi
Zarar ko'rgan plastik chang'ilar - chizish, gugus, delaminatsiya, pufakchalar va chuqurlarni tiklash oson. Bir yoki ikkita chizish oddiy siljishga xalaqit bermaydi, ulardagi ishqalanish sizning tezligingizga ta'sir qilmaydi. Agar tog 'chang'i yuzasi pastadirli bo'lsa yoki yoqib yuborilsa, bu juda ham yomon
Agar qor juda ko'p bo'lsa va siz o'z shahringizning odatiy ko'chalaridan farq qiladigan joyda bo'lganingizda, uning oldindan aytib bo'lmaydiganligi uchun xavfli. Qor ustida harakatlanayotganda ba'zi muhim fikrlarni bilish foydalidir. Ko'rsatmalar 1-qadam Oyog'ingizdan tashqari boshqa tayanch punktlaridan foydalaning, masalan, muzli bolta yoki chang'i tayoqchalari
G'alati, ammo chang'ilar - bu Homo sapiensning eng qadimiy ixtirolaridan biri. Birinchi chang'ilar odam oziq-ovqat qidirib, qor bilan qoplangan qishki kengliklarda osongina harakatlanishi uchun paydo bo'ldi. Buyuk chang'i yo'lining kichik tarixi Iqlim sharoiti og'ir, qishda qishda qishda qishda birinchi chang'ilar paydo bo'ldi
Kayaklar, albatta, juda qulaydir. Ammo ularni har doim ham sotib ololmaysiz. Snowshoes - vaziyatdan xalos bo'lishning yanada ixcham usuli. Va ularning eng oddiylari bir juft ingichka taxtadan tayyorlanishi mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Qor poyabzal taxtasi oyoq uzunligidan taxminan ikki baravar, kengligidan uch baravar ko'p bo'lishi kerak
Agar siz o'zingizning snoubordingizni sotib olishga qaror qilsangiz, unda tashqi ko'rinishi va sifatiga qo'shimcha ravishda uzunlik kabi parametrlarga e'tibor berishingiz kerak. Darhaqiqat, uzunlik muvaffaqiyatli chang'i uchun asosiy parametrdir