Fitness 2024, Noyabr

Ninja - XIV asrda Yaponiyada paydo bo'lgan jangchilar. Ular samuraylarning uddasidan chiqa olmaydigan ishni (masalan, suiqasd, suiqasd, josuslik) qildilar, ularga samuray kodi bilan ruxsat berilmagan. Vaqt o'tishi bilan ba'zi bir ninja qobiliyatlari eskirgan, ammo qiziquvchilar, masalan, aldash va josuslik texnikasi, ninja harakat qilgan tamoyillar qiziqarli bo'lishi mumkin

Agressiv sport turlari tobora ommalashib bormoqda. Odamlar o'zini himoya qilish va o'zini himoya qilish uchun zarba berish qobiliyatiga muhtoj. Yigitlar va erkaklar orasida turli xil hiyla-nayranglarni o'z ichiga olgan boks kabi sport turi juda dolzarbdir

Nafas olish - bu biz rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan bitta organ yoki jismoniy sifat emas. Bu har qanday jismoniy harakatni amalga oshirishda odamning kislorod etishmasligi hissi. Ma'lumki, bizning barcha motor harakatlarimiz mushaklar tomonidan amalga oshiriladi

2 fevral kuni Italiya kubogi 1/2 doirasidagi "Yuventus" va "Inter" o'rtasidagi birinchi o'yin bo'lib o'tdi. "Yuventus" hujumchisi Krishtianu Ronaldu ikkita gol urishga muvaffaq bo'ldi. Yaqinda Turinning "

Hozirgi xronologik davrda futbol barcha jamoaviy sport turlari orasida eng ommabop hisoblanadi. Ushbu tomoshani chinakam sevuvchilar yashil maysazorda Krishtianu Ronalduning ajoyib kombinatsiyalarini ko'rish va qadrlash uchun kompyuter o'yinlarini unutishadi

Taniqli sportchilar nafaqat nufuzli musobaqalarda g'olib bo'lib, balki yosh avlodga yaxshi o'rnak ko'rsatmoqda. Leonid Jabotinskiy sport tarixida sayyoradagi eng qudratli kishilardan biri sifatida qoldi. Qiyin bolalik Uzoq muddatli kuzatuvlar shuni ko'rsatadiki, ko'p qirrali odam uchun tegishli faoliyat sohasini tanlash u qadar oson emas

Tabiiy qobiliyat va qat'iyat ko'pincha odamga ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Asosiysi, to'g'ri yo'nalishni tanlash. Mashhur basketbolchi Maykl Jordanning tarjimai holi aynan shundan dalolat beradi. Bolalik Maykl Jordanning otasi faol va ochiqchasiga odam edi

Kanada muzli xokkeyning vatani hisoblanadi. Ko'p yillar davomida kanadaliklar, muzlatish maydonida eng kuchli o'yinchilar va trendlarni aniqlovchi deb hisoblanadilar. Fil Esposito barcha mezonlarga ko'ra birinchi darajadagi xokkey yulduzi hisoblanadi

Haqiqiy erkaklar xokkey bilan shug'ullanadigan so'zlar azaldan ma'lum va bizning davrimizda ham o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Ushbu ilmoqli ibora Valeriy Xarlamov taniqli vakili bo'lgan Sovet xokkeyining tarixi bilan tasdiqlangan. Boshlanish shartlari Hozirgi xronologik davrda muzli xokkey Evropada va Amerika qit'asida keng tarqalgan eng mashhur sport turlaridan biri hisoblanadi

Dastlab badiiy gimnastika maxsus sport turi hisoblangan. Hozirgi xronologik lahzada ham uning san'atini nima deb atash aniqroq bo'lishi haqida tortishuvlar mavjud. Qanday bo'lmasin, Irina Ivanovna Deryugina taniqli gimnastikachi. Bolalik Har qanday sport turida yuqori natijalarga erishish uchun mashqni erta yoshdan boshlash kerak

Hozirgi xronologik daqiqada futbol shunchaki hayajonli va ko'ngil ochar o'yin emas. Ba'zi modernistlarning fikriga ko'ra, to'p o'yini Yer sayyorasida o'ziga xos tsivilizatsiyaga aylandi. Va Zinedin Zidan bu dunyoning eng yorqin vakillaridan biridir

Argentinada o'g'il bolalar yurishdan oldin futbol o'ynashni boshlashlari azaldan ma'lum bo'lgan. Albatta, bu hazil, ammo unda biron bir haqiqat bor. Lionel Messi uning ismi FIFA Shon-sharaf zaliga qo'yilishidan oldin jiddiy sinovlardan o'tdi

Har bir inson sport zaliga a'zo bo'lish uchun pul to'lashga yoki uyda mashqlar jihozlarini sotib olishga tayyor. Bunga arziydimi? Biz buni tushunishga harakat qilamiz. Dilemma: ta'tildan so'ng yoki suzish kiyimi mavsumi oldidan eng yaqin sport zaliga mavsumiy chiptani sotib olish yoki tanqidiy qarashlar va sharhlarsiz o'z sport zalingizni uyda qurish azaldan insoniyatni isrof qilgan

Suzish bolalar uchun qanchalik foydali ekanligini har bir ota-ona biladi. Ammo hamma ham bolani to'g'ri, tez va keraksiz stressni keltirib chiqarmay suzishga o'rgatishni bilmaydi. Xayrli kun, aziz o'quvchilar. Ushbu maqola bolasi suvdan qo'rqqan ota-onalar va ushbu qo'rquvning rivojlanishiga to'sqinlik qilmoqchi bo'lganlar uchun qiziqarli bo'ladi

2020 yil 17-dekabr kuni FIFA talqiniga ko'ra dunyoning eng yaxshi futbolchisi e'lon qilindi. Taqdirlash marosimi koronavirus pandemiyasi sababli onlayn tarzda o'tkazildi. Sovrin uchun uchta futbolchi kurash olib bordi: Lionel Messi, Robert Levandovski va Krishtianu Ronaldu

Intervalli mashqlar mashqlar intensivligini almashtirib, ortiqcha vaznni samarali ravishda yoqish imkonini beradi. Ammo bu hamma uchun mos emas. Bu nima va uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, batafsilroq ushbu maqolada. Intervalli mashg'ulotlar ortiqcha funtlarni tashlash va keraksiz yog'larni yoqish uchun ajoyib usuldir

Yog 'birikmalarisiz qanday qilib tez va samarali ravishda mushak massasini olishni bilishni istaganlar uchun maqola. Ba'zi holatlarda, biz bajaradigan replikatsiya har bir to'plam bilan stimulyatsiya qiladigan mushaklarning o'sishiga ta'sir qilishi mumkin

Kublar bilan bezatilgan chiroyli, chiroyli qorin har doim modada bo'ladi. Va bu nafaqat yigitlarga tegishli, balki qizlar kublarni qanday pompalamoqchi ekanligi haqida ham hayron qolishadi. Bu zarur - mat. Ammo ajoyib natijalarni ko'rish uchun sizga kamida ikki oylik muntazam mashg'ulotlar va raqamingizni mukammal qilish uchun katta xohish kerak

Kuchliroq va sog'lomroq bo'lish - bu erishish oson bo'lmagan orzu. Izchillik va muntazamlik talab etiladi. Shunga qaramay, bitta oddiy, ammo samarali usul mavjud. Bu yurish. Undan maksimal darajada foydalanish uchun siz yurishning uslublari, xususiyatlari va afzalliklari haqida bilishingiz kerak

Albatta, siz bir kunda arqon ustida o'tirishingiz mumkin. Ammo bundan keyin siz uchun bitta yo'l bo'ladi - kasalxonaga uzilgan ligamentlar bilan. Va erishib bo'lmaydigan narsaga erishish haqida orzu qilish o'rniga, mushaklaringizni cho'zish bilan ushlash yaxshiroqdir

Ipga o'tirish - ba'zilar uchun bu bolaligidan orzu edi, ammo bu amalga oshmadi. Boshqalar 30 yoshga yaqin sport bilan shug'ullanishni boshladilar va bu orzu ularga aynan shu yoshda keldi. Ipga o'tirishni o'rganish haqiqiydir, siz necha yoshda bo'lishingizdan qat'iy nazar, bu masalada asosiy narsa qat'iyat va sabr-toqatdir

Tirsak stendi qon aylanish tizimini mustahkamlashga, orqaga, miyaga kislorod etkazib berishga, statikani va muvozanatni his qilishni yaxshilaydi. Jismoniy mashqni bajarish uchun tanaga zarar etkazmaslik uchun tayyorgarlik bosqichini o'tkazish kerak

Chiroyli figurani faqat kuch mashqlari yordamida bajarish mumkin emas, chunki cho'zish mushaklarning yengilligi uchun zarurdir. Oyoqni yaxshi cho'zish juda ko'p tana ishidir va unga oddiy mashqlar yordamida erishish mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Agar siz jiddiy ravishda sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda cho'zish siz uchun juda zarur, chunki bu shikastlanishning oldini oladi

Mushaklaringizni cho'zish tanangizni doimo tonusda saqlashga yordam beradi. Cho'zish mashqlari jiddiyroq mashq qilishdan oldin qizdirish sifatida amalga oshirilishi mumkin. Eng muhimi, o'lchovni kuzatish, chunki mushaklarning kuchlanishi uzoq vaqt davomida davolanadi

Splitni yakunlash uchun zarur bo'lgan cho'zishni rivojlantirish bo'yicha mashqlar o'z-o'zidan foydalidir. Ular tos sohasidagi qon aylanishini yaxshilashga, uning harakatchanligini oshirishga yordam beradi. Bog'lar ham elastikroq bo'ladi. Uzunlamasına ip uchun cho'zish Bir oyog'i bilan tizza ostiga o'pka

Sarkma ipni ko'ndalangiga qaraganda bajarish ancha qiyin. Buning uchun sportchining baquvvat oyoqlari, mukammal cho'zilishi kerak. Agar sportchi allaqachon xochda o'tirgan bo'lsa, unda mushaklarni shikastlamasdan mashqni murakkablashtirishi uchun bir necha oy etarli

Ip - bu egiluvchanlikni namoyish etadigan va silliq harakatlanishni ta'minlaydigan eng samarali elementlardan biridir. Ushbu mashqni o'zlashtirish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Ayrim nuances bor, shuni hisobga olsak, siz splitda tezroq o'tirasiz

Nozik, kelishgan shakl uchun kurashda odatda bel, son, oyoqlarga alohida e'tibor beriladi. Ammo tananing mutanosib va chiroyli bo'lishi uchun siz tananing barcha qismlari bilan muomala qilishingiz kerak. Va qo'llar ham istisno emas. Qo'lingizdagi qo'shimcha yog 'ularni yoqimsiz qiladi

Ish bilan band bo'lgan odamlar sportga vaqt topishda qiynalishadi. Ammo bu ularning tanasini tartibga solib, sog'lom turmush tarzini olib bora olmasliklarini anglatmaydi. O'zingizning kun tartibingizni to'g'rilashingiz, vaqtida kamroq mashq qilishingiz kerak, ammo shiddatliroq bo'lib, muntazam ravishda mashq qilish odatini shakllantirishingiz kerak

Sog'likni mustahkamlash va saqlash har qanday yoshda zarurdir. Ammo ko'pincha sport klublariga tashrif buyurish uchun vaqt etarli emas yoki ular yo'lda emas. Faqat bitta chiqish yo'li bor - uyda sport mini-kompleksini tashkil qilish. Sport burchagini jihozlashda tagliklar haqida unutmang

To'g'ri xokkey tayog'ini tanlash uchun nafaqat futbolchining bo'yini, balki uning rolini ham hisobga olish kerak: hujumchi yoki himoyachi, shuningdek boshqa bir qator parametrlar. Darvozabonlar uchun maxsus tayoqchalar tayyorlanadi. Biror kishi uchun sport anjomlarini ushlab turish qanchalik qulayroq bo'lsa, bu juda muhim - bu tutqich deb ataladi, u chapga va o'ngga bo'lishi mumkin

Zamonaviy fitness klublari turli xil guruh mashg'ulotlarini taklif etadi. Axir, har kim ham sport zalida o'z-o'zidan mashq qilish uchun etarli kuchga ega emas. Va guruhdagi mashg'ulotlar qiziqarli va ajoyib ta'sirga ega. Faqat tanlov qilish qoladi

Qaysi qiz to'liq kestirib, cho'zilishni orzu qilmaydi? Ipga o'tirish darhol ishlamaydi, mushaklar va ligamentlarni cho'zish asta-sekin bajarilishi kerak, chunki bu erda mashqlarning butun majmuasi mavjud. Siz ipni bir necha oy ichida qanday qilib haftada uch marta mashq qilishni o'rganishingiz mumkin

Splitda juda qisqa vaqt ichida o'tirish uchun ma'lum bir mashqlarni bajarish kerak. Bu nafaqat sportda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi, balki ligamentlar va paylarning mustahkamlanishiga yordam beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Maxsus cho'zish mashqlaridan oldin yaxshilab isinishni boshlang

Ichki sonlardagi yog 'burmalari nafaqat yog' uchun, balki juda nozik yosh xonimlar uchun ham muammo tug'diradi. Gap shundaki, biz kundalik hayotimizda bu mushaklarni deyarli ishlatmaymiz va ular asta-sekin zaiflashadi va selülit bilan qoplanadi

Qorin bo'shlig'idagi bo'shliqdan xalos bo'lish uchun siz qat'iyat va sabr-toqat ko'rsatishingiz kerak. Faqat muntazam harakatlar va to'g'ri ovqatlanish sizga muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi. Sarkma qorinni olib tashlashning bir necha yo'li mavjud

Yomon dumba, ko'ylak, selülit - bu baxtsizliklar ko'plab ayollarga tanish. Afsuski, ko'plab adolatli jinsiy aloqa uchun kestirib, muammoli joy. Va ba'zida butun hayot, hech bo'lmaganda plyajda bikinida munosib ko'rinishga intilish uchun sarflanadi

Ichki son ko'plab ayollar uchun eng muammoli joylardan biridir. Tizimli jismoniy mashqlar sizning ichki sonlaringiz ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Sinflarni haftasiga kamida 3 marotaba o'tkazing, natijada bir oy ichida sezilarli bo'ladi

Uyda barcha mushak guruhlarini mashq qilishning eng oson usuli, bir vaqtning o'zida yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mashq qilish - bu arqondan sakrash. Ushbu sport anjomlari ko'pincha metabolizmni tezlashtirish, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish va mashqlarni muvofiqlashtirish uchun ishlatiladi, ammo shu bilan birga, arqon mashqlari bir qator jiddiy kontrendikatsiyalarga ega ekanligini hamma ham bilmaydi

"Quloqlar", shim kiyimi zonasi - ular juda ko'p sonlarni chaqirishlari bilanoq. Biroq, ushbu tashqi nuqsonlarni tezda tezda yo'q qilish mumkin. Asosiysi, mutaxassislarning maslahatiga quloq solish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishda dangasa bo'lmaslik