Qorin bo'shlig'idagi bo'shliqdan xalos bo'lish uchun siz qat'iyat va sabr-toqat ko'rsatishingiz kerak. Faqat muntazam harakatlar va to'g'ri ovqatlanish sizga muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi. Sarkma qorinni olib tashlashning bir necha yo'li mavjud. O'zingizga eng mos keladiganini tanlang.
Bu zarur
- - hula-halqa halqasi;
- - oq yoki ko'k loy;
- - asal.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Suzish - bu eng yoqimli, qulay va arzon usul. Suv bilan davolanishdan zavqlanayotganingizda, qorin bo'shlig'i mushaklari kuchayadi va yumshoqlik asta-sekin yo'qoladi. Agar uyda jakuzi bo'lsa, bu juda yaxshi. Ushbu protsedura qorinni tushirishga qarshi juda samarali.
2-qadam
Sarkma uchun yaxshi vosita qorin massajidir. Krem o'rniga, bu holda asal va efir moyi aralashmasidan foydalanganda yaxshi bo'ladi. Buning uchun apelsin, archa va jojoba yog'i eng yaxshisidir. Faqatgina ushbu moylar yordamida massaj samarali bo'ladi. Masajchining harakatlari shafqatsiz bo'lishi kerak. Asal qo'llarga "yopishadi" va terini tortib oladi. Ushbu massaj biroz og'riqli, ammo juda samarali. Bundan tashqari, ushbu efir moylarini ishlatib, hammom qilishingiz va ularning hidini nafas qilishingiz mumkin. Bu ham ma'lum ta'sirga ega bo'ladi.
3-qadam
Qorinning holatini yaxshilash uchun juda yaxshi, oq yoki ko'k loydan qilingan niqoblar. Bir oz loy olib, suyuq atala bo'lguncha suv bilan suyultiriladi. Loy qatlamini qorningizga surting va uni 30-40 daqiqaga qoldiring. Niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang.
4-qadam
To'plar bilan hula-halqa halqasi osilgan qorin bilan kurashishda yordam beradi. Uni kuniga 30 daqiqa burish kifoya.
5-qadam
Qorin bo'shlig'ini olib tashlash uchun siz qorin mushaklarini kuchaytirish uchun mashq bajarishingiz kerak.
Erga yotib, qo'llaringizni kestirib, oyoqlarini tekislang. Nafas olishda oyoqlaringizni to'g'ri burchak ostida yuqoriga ko'taring, nafas chiqarayotganda tushiring, lekin ular bilan erga tegmang. 15-20 marta takrorlang.
6-qadam
Xuddi shu narsa, faqat ekshalasyon bilan tanangizning yuqori qismini ko'taring, qo'llaringizni oldinga cho'zing. 2-3 soniya davomida pozitsiyani aniqlang. Nafas chiqargandan so'ng, o'zingizni butunlay erga tushiring. 10-15 marta takrorlang.
7-qadam
Turkcha holatda o'tiring, tirsaklaringizda bukilgan qo'llaringizni yon tomonga bosing. Nafas olayotganda, tanangizning yuqori qismini o'ng tomonga burang, iloji boricha beliga burab qo'ying. Nafas oling, dam oling. Xuddi shu narsa chapga. 20 marta takrorlang.
8-qadam
Kaftingizni kestirib, erga yotib oling. Oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Nafas chiqarib, dumbaingizni erdan ko'taring va bu holatni 2-3 soniya ushlab turing. Nafas olish paytida dastlabki holatiga qayting. 15 marta takrorlang.
9-qadam
Va nihoyat, ovqatlanish haqida. Qorin bo'shlig'ining pasayishiga qarshi kurashda siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Kam kaloriyali ovqatlarga ustunlik berish kerak. Oziq-ovqatingizga ko'proq sabzavot, meva, don qo'shing. Yog 'miqdori 2,5% dan ko'p bo'lmagan bo'tqa, salatlar, nafratlanadigan sho'rvalar, sut va achitilgan sut mahsulotlari - bu sizning chiroyli qorningiz uchun kurashayotganda ovqatlanishingiz kerak.
