"Kinesis" (Kinesis) - bu zamonaviy funktsional simulyator, uning yordamida mashqlarni har xil tekisliklarda va doimiy qarshilik bilan amalga oshirishni ta'minlaydi. Simulyatorning nomi yunoncha "kinesis" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, rus tilida "harakat" degan ma'noni anglatadi.
Kinesis simulyatorida muntazam mashqlar chidamlilikni rivojlantirishga va mushaklarning kuchini oshirishga, shuningdek qo'shma egiluvchanlikni oshirishga yordam beradi. Bunday mashqlar yordamida siz barcha mushak guruhlarini samarali mashq qilishingiz mumkin. Shuning uchun simulyator jarohatlar va operatsiyalardan so'ng reabilitatsiya jarayonida tez-tez ishlatiladi, shuningdek, bunday simulyatorda mashqlar mushak-skelet tizimi kasalliklari terapiyasi bilan birgalikda tavsiya etiladi.
Ushbu simulyator nafaqat o'ziga xosdir, chunki u nafaqat turli yo'nalishlarda jismoniy mashqlarni bajarishga, balki mashg'ulotlar uchun o'z majmualarini o'ylab topishga imkon beradi. Siz har qanday vaqtda, shunchaki 360 gradusni burab, mashqlar paytida harakatlanish traektoriyasini o'zgartirishingiz mumkin. Kinesis simulyatorida muntazam ravishda mashq qiladigan odamlar harakatlarning mukammal muvofiqlashtirilishi bilan ajralib turadi, ularning vestibulyar apparatlari yaxshi rivojlangan. Bu xususiyat "Kinesis" ni boshqa simulyatorlardan ajratib turadi, ularning yordamida siz ba'zi bir aniq mushak guruhlarini yaxshilashingiz yoki mushak massasini samarali ravishda shakllantirishingiz mumkin.
Simulyatorda mashq qilayotganda, sog'lom va iloji boricha muvozanatli bo'lishi kerak bo'lgan oziqlanishga alohida e'tibor berish kerak. O'rtacha kaloriya darajasiga rioya qilish, proteinli ovqatlar, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Simulyatorda mashq qilishni boshlashdan oldin, kamida bir oy davomida individual murabbiy bilan mashq qilish tavsiya etiladi. Bu vaqt asosiy majmuani o'zlashtirish uchun etarli, bisepsni pompalash, itarish, egilish, trisepsni kengaytirish, gantel pressi kabi mashqlarni o'z ichiga oladi.
Ushbu simulyatorda mashq bajarish ham o'ziga xos xususiyatlarga ega. Trening kamida bir soat davom etishi kerak, faqat bu holda siz sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin. Sinflarni boshlashdan oldin siz isinishingiz kerak. Isitish mushaklarni qizdirish uchun qilingan va uni mashinada qilish mumkin emas.
Isitgandan keyin siz asosiy qismga o'tishingiz mumkin. Kinesis simulyatori to'rtta stantsiyani o'z ichiga oladi, ularning har birida ma'lum vaqt davomida bitta mashq bajarishingiz kerak. Trening jarayonida topshiriqlarni bajarish tezligi oshadi va yuk ortadi. Asosiy mashg'ulotdan so'ng mushaklarning gevşetilmesi va cho'zish mashqlari bajariladi.
Kinesis simulyatori bo'yicha mashg'ulotlar qarama-qarshi yo'nalish tufayli boks yoki tay-bo bilan shug'ullanadiganlar uchun mos emas degan fikr bor. Ushbu tadbirlarni bir kunda birlashtirmaslik tavsiya etiladi.
Trening davomida barcha mushaklar ishlab chiqiladi, ularga yuk har xil burchak ostida bo'ladi. Buning uchun organizm odatdagi mashg'ulot rejimiga qaraganda taxminan 60% ko'proq kaloriya sarflaydi. Kinesis simulyatorida mashq qilish mushaklardagi pushti tolalarning o'sishini faollashtiradi. Shu sababli, ushbu mashina muntazam ravishda mashq qilish sharti bilan vaznni samarali ravishda yo'qotishga yordam beradi. Haftada 2-3 marta mashq qilish tavsiya etiladi. Ushbu yondashuv bilan bir necha oy ichida darslarning ta'siri sezilarli bo'ladi.
