Chiroyli harakat qilish qobiliyatini yurish deb aniq tushunish kerak. Ehtimol, bu hamma uchun har xil ekanligini payqadingiz. Chiroyli yurishni o'rganish uchun yurishni belgilashning ba'zi printsiplariga rioya qilish va maxsus mashqlarni bajarish kerak.
Kerakli
- - qulay poyabzal;
- - ro'molcha / mato bo'lagi;
- - kitob;
- - turish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oyog'ingizni tekis qilib turing, oyoq barmoqlarini burama qilishdan ehtiyot bo'ling. Bu chiroyli va to'g'ri yurishni shakllantirish uchun kerak. Birinchidan, tovoningizni erga qo'ying va barmoqlaringizni biroz ko'taring. O'rtacha qadam bilan boring, tez emas va gulliver emas, balki sizning o'sishingizga imkon beradigan qadam. Harakatning butun yuki pastki oyoqning harakatsizligi va yengilligini ta'minlaydigan kestirib, olinadi. Yurish paytida ular bir oz yuqoriga va pastga harakat qilishadi. Qo'llab-quvvatlaydigan oyog'ingizdan o'tayotganda kestirib ko'taring va tovoning bilan erga tekkizing.
2-qadam
Yurayotganda qo'llaringizni erkin osing, ammo qadamingizga hech qanday takrorlanmang, aks holda bu G'alaba kuni parad maydonida askarning qadamiga o'xshaydi. Shuningdek, qo'llaringizni keng silkitmang, chunki u yon tomondan juda xunuk ko'rinadi.
3-qadam
Ba'zi mashqlarni bajaring. Birinchisi quyidagicha. Kresloga o'tirib, tik turing. Oyoq barmoqlarini oldinga yo'naltiring, stulning orqa qismini ushlang. Sekin-asta oyoq barmoqlariga ko'tarilib, 1-2 daqiqa davomida muzlatib qo'ying. Keyin tananing butun vaznini oyoqning tashqi tomoniga o'tkazing. O'zingizni pastga tushiring va bu harakatni yana bir necha marta takrorlang.
4-qadam
Ro'molcha yoki boshqa har qanday materialni oling. Erga o'tirib, oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlang. Ro'molchangizni yoki boshqa matoni barmoqlaringiz bilan ushlashga harakat qiling. Oyoq barmoqlaringiz bir-biriga tegmaguncha, tovoningizni erdan ko'tarmaslikka harakat qilib, uni harakatga keltiring. Ushbu mashqni 6 marta bajaring.
5-qadam
Qalin kitobni oling va uni erga qo'ying. Oyoqlaringizni shunday joylashtiringki, oyog'ingizning ichki qismi kitobga suyanib turing, tashqi tomoni esa erga. Xuddi shu tarzda muloyimlik bilan ko'taring va tushing. 6 marta takrorlang.
6-qadam
Yurishingizni engillashtirishga harakat qiling. Tana bir necha soniya davomida havoda suzib yurganday tuyuladigan va oyoqlari silliq tushadigan juda muhim bir moment bor. Sizning holatlaringizda bir xil ekanligiga ishonch hosil qiling. Va esda tutingki, og'ir yurishda bir oyoq faqat erdan ko'tariladi, ikkinchisi esa allaqachon unga yotadi.
