Ko'pchiligimiz do'stlarimizga yoki qiz do'stlarimizga nimadir ko'rsatishni xohlaymiz. Kimdir buni aql-zakovati bilan, boshqalari jismoniy kuch bilan, boshqalari esa epchillik bilan qabul qiladi. Agar siz boshqalarni hayratda qoldirish uchun gorizontal chiziqda quyoshni yasashni xayolingizga keltirgan bo'lsangiz, quyidagi maslahatlarni o'qing va buni qanday qilib eng muvaffaqiyatli va xavfsiz bajarishni bilib olasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Cho'tkalarni mustahkamlang. Agar siz jismoniy jihatdan yaxshi rivojlanmagan bo'lsangiz, gorizontal chiziqda turish uchun ozgina ishlashingiz kerak bo'ladi. Qo'llaringizni kengaytirgich va dumbbelllar bilan mustahkamlang. Imkon qadar gorizontal chiziqqa osib qo'yishni mashq qiling. Qattiq ushlash - bu bosh bilan erga yiqilmaslik va bo'ynini sindirmaslik kafolati. Shunday qilib, avval sizning tutqichingiz barda turishingizga imkon beradi yoki o'zingizni barga bog'lash uchun kamarlardan foydalaning. Biroq, endi u shunchalik ta'sirli ko'rinmaydi va eng kichik tayyorgarliksiz siz gorizontal chiziqqa, hatto kamarlar bilan ham ko'tarilmasligingiz kerak.
2-qadam
Sway. Oldinga kuchli harakatlanishingiz va siz gorizontal chiziqdan sakrab o'tishingiz uchun siz juda kuchli silkitishingiz kerak. Bu tamoyil belanchak bilan bir xil, ammo ayni paytda barni qo'llaringiz bilan ushlab turishingiz kerak.
3-qadam
Qorin bo'shlig'ini kuchaytiring. Kuchli ushlashdan tashqari, tanangizni ko'tarish uchun kuchli qorin mushaklari kerak bo'ladi. Barda, nishab taxtasida, fitbolda va polda belanchakni tebranish. Ammo gorizontal chiziqda "quyosh" uchun eng samarali mashqlar - bu oyoqlarini tirgakka ko'tarishdir.
4-qadam
Qo'rquv bilan kurash. Badaningizni gorizontal chiziq ustiga uloqtirish juda oson emas, chunki eng kichik xato bilan bo'yningizni sindirib tashlashingiz mumkin. Siz o'zingizni paspaslar bilan sug'urtalashingiz mumkin. Albatta, gimnastik. Sug'urtaga ega bo'lishingizni bilib, "quyosh" ni yanada ishonchli qilishingiz mumkin. Biroq, har qanday xavfsizlik tarmog'i taqdimot ta'sirini darhol sezilarli darajada kamaytiradi. Shunday qilib, qo'rquv bilan o'zingiz kurashishga harakat qiling. Agar siz hali ham qo'rqsangiz, unda harakat qilmaslik yaxshiroqdir. Ichkilikbozlik holatida, qo'rquv yo'qligiga qaramay, bu mashqni bajarish mutlaqo mumkin emas. Jarohat olish xavfi juda katta.
