Yaqin gimnastika - bu yaqin mushaklarni kuchaytirish usullaridan biridir. Bu jinsiy aloqa sifatini yaxshilash, sog'lig'ining oldini olish va tiklash uchun zarurdir.
1-qadam
Shunday qilib, avval siz o'qitilishi kerak bo'lgan mushakni topishingiz kerak. Buning uchun siyishni to'xtatishingiz kerak, ba'zi mushaklarning kuchlanishini sezasiz - bu kerakli bulbous-gubkali mushak. Uni o'qitish kerak.
2-qadam
Tizzalaringizni bukib, bir qo'lingizni erga qo'ying, ikkinchisi bilan kichik oynani oling. Agar siydik chiqarishni to'xtatayotgandek bulbous mushak bilan shartnoma tuzing, so'ngra dam oling. Mashqni bir necha marta takrorlang. Klitoris harakatlanadigan joyda oynani o'rnini o'zgartirmasdan kuzatib boring. Klitorisning harakatini ko'rmaguningizcha mashqni kuniga 5 daqiqa davomida bajaring.
3-qadam
Qulay vaziyatga o'ting. Bir barmog'ingizni klitoris qopqog'i ustiga qo'ying, ikkinchisi bilan barmog'ingizni sfinkterga qo'ying. Dastlab bulbous-gubkali mushakni taranglashtiring va bo'shatib ko'ring, so'ngra anus mushaklarini alohida taranglang va gevşetin. Sensatsiyalarga e'tibor bering. Mashqni kuniga 5 daqiqa davomida bajaring.
4-qadam
Oshqozonda nafas olish. Boshlang'ich pozitsiyasi - stulda o'tirish. Oyoqlar erga, orqa tekis, stulning orqa tomoniga suyanishga hojat yo'q. Bitta palma ko'kragida, ikkinchisi pastki qorinda. Siz qorningizdan nafas olishni boshlaysiz. Nafas oling va hovuchingizni ko'kragingizga ko'tarmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Muhim: oshqozon bilan ekshalatsiya, kindikka intilayotgandek, uning pastki qismini va barcha mushaklarini tortib olish bilan birga bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan bu nafasni kuniga 20-30 daqiqagacha etkazish kerak.
Ushbu maslahatlarga rioya qilish sizning yaqin mushaklaringizni kuchaytiradi va bu hayz paytida og'riqli hislardan xalos qiladi, tug'ruq paytida yaxshi bo'lgan tos suyagi mushaklarini kuchaytiradi, jinsiy aloqa sifatini yaxshilaydi (er / yigit / sevgilisi / ma'shuqasi sizning yangi sevimli mashg'ulotingizni albatta qadrlaydi)., va eng muhimi - bu o'zingizni butunlay qabul qilishga yordam beradi, bu sizning farovonligingiz va o'z qadr-qimmatingizga ta'sir qiladi. Esingizda bo'lsin: tanangiz sizning boyligingizdir.
