Somersoltlar akrobatika va zamonaviy sakrash san'ati - parkur elementlaridan biridir. Tajribali jumpers uning har xil turlarini: orqa, old va yon tomondan bajarishi mumkin. Siz ushbu usullarni o'zingiz o'rganishingiz mumkin, so'ngra do'stlaringiz va mehmonlaringizni ustalik bilan ijro etishlari bilan xursand qilishingiz mumkin.
Bu zarur
matlar yoki yumshoq pollar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz yon tomonga burilishni qanday qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, siz juda yumshoq polga ega maydonni topishingiz kerak. Buning uchun, ayniqsa, yumshoq paspaslar bilan jihozlangan sport zali mos keladi. Tegishli xonani topdi, mashg'ulotlarni boshlang. Siz bir oyog'ingizni bosib, ikkinchisini bir vaqtning o'zida silkitib, so'ngra ikki oyog'ingiz bilan erdan itarib, saltolarni bajarishingiz kerak. Harakatni yugurish bilan boshlang, so'ngra sakrab turing va qo'llaringiz bilan quyidagi harakatlarni bajaring: aylanish yo'nalishi bo'yicha ketayotgan kishi orqaga, teskari tomon esa oldinga qarab ketishi kerak. Siqib chiqarishda birinchi qo'l oldinga, ikkinchisi esa old tomondan orqaga qarab siljiydi. Saltolarni bajarishga o'tishdan oldin, ushbu sakrashni o'zlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Sakrashni o'zlashtirganingizdan so'ng, undan uchishni o'rganishni boshlang. Buni to'g'ri oyoqlarga tushish uchun qilish kerak. Keyin, aslida saltolarni ijro etishni boshlang. Bu odatda g'ildirak qilingan yo'nalishda amalga oshiriladi. Shunchaki salto urishdan oldin siz buni qaysi yo'nalishda amalga oshirishingizni belgilashingiz kerak. Bu odatda qaerda yaxshiroq ishlayotganingizga bog'liq.
3-qadam
Harakat qilishni boshlaganingizda yuzingiz va ko'kragingiz bilan oldinga qarab turing. Agar siz uni o'ng tomonga yo'naltirmoqchi bo'lsangiz, unda o'ng oyog'ingiz yordamida burilishingiz va mos keladigan qo'lingizni yuqoriga silkitishingiz kerak, shu vaqtning o'zida chap yelkangiz pastga tushishi kerak.
4-qadam
Yugurishdan oldin tovonidan to oyoqlariga o'girishni unutmang. Sakrash paytida itarish kuchliroq bo'lishi uchun oyog'ingizni shu tarzda qo'yishingiz kerak, garchi bu holat juda noqulay bo'lsa ham. O'ng oyoq bilan belanchakni tizzadan bukib tugating.
5-qadam
Butun tanani erta guruhlash ham muvaffaqiyatli to'ntarish uchun zaruriy shartdir. Erdan ko'tarilguncha tanani diqqat bilan bitta guruhga yig'ish kerak. Uni qo'lning tebranish harakati bilan ushlash kerak. Ammo to'ntarishdan osongina va og'riqsiz chiqib ketish uchun juda zich guruhlash shart emas. Aks holda, siz uning ichida bitta harakat qila olmaysiz.
6-qadam
Saltodan chiqishda oyoqlaringizni to'g'ri tekislashni o'rganing. Buni amalga oshirish uchun avval hilpiragan oyog'ingizni, so'ngra yugurish oyog'ini to'g'rilashingiz kerak. Oxirgi qo'nish qiyin bo'lishi mumkin. Agar noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, jiddiy tizza jarohatlari osonlikcha paydo bo'lishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun oldindan mashq qiling: chekkadan ko'tarilgan tekislikda orqangiz bilan yotib, guruhlang va tanaffus joyidan oyoqlarigacha aylana boshlang. Buni yumshoq sirt ustida, barchasi bir xil sport zalida qilish maqsadga muvofiqdir.
