Boshlanish ko'p jihatdan butun yugurish masofasini engib o'tish muvaffaqiyatini belgilaydi. To'g'ri uchish va parvoz uchish sportchiga eng yaxshi natijani beradi. Yugurishda eng muhim narsa minimal masofaga maksimal tezlikni rivojlantirishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dastlab, professional yuguruvchilar maxsus start bloklari va dastgohdan foydalanadilar, ular itarish va sportchi harakatlana boshlagan joyning to'g'ri holatini qo'llab-quvvatlaydi. Yostiqlar bir-biriga qanchalik yaqin bo'lsa, itarishda ikkala oyoqning bir vaqtning o'zida harakatlari kuchayadi. Shunga qaramay, esingizda bo'lsinki, oyoqlaringiz bir-biringizga qanchalik yaqin bo'lsa, yugurayotganda o'zgaruvchan zarbalarga o'tish shunchalik qiyin bo'ladi.
2-qadam
Birinchi buyruqda "Boshlang!" bloklar oldida turing, o'tiring, boshlang'ich chiziq oldida qo'llaringizni qo'ying. Old oyog'ingizni qo'llab-quvvatlash platformasiga qo'ying, boshqa oyoqni orqa blokga qo'ying. Orqa oyog'ingiz bilan bitta tizzaga o'ting, qo'llaringizni boshlang'ich chiziqqa yaqinlashtiring. Tana vazni qo'llab-quvvatlash nuqtalari - oyoq, tizza va qo'llar o'rtasida teng taqsimlanishi kerak.
3-qadam
"Diqqat" buyrug'i bilan oyoqlaringizni biroz tekislang va tizzangizni ko'taring. Oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlovchi platformalarga mahkam o'rnating, tanangizni tekis tuting. Tos suyagingizni elkangizdan 10-20 santimetr yuqoriga ko'taring. Shinalar bir-biriga parallel bo'lishi kerak. Tizzalarda bukilish burchagi qanchalik baland bo'lsa, surish tezroq sodir bo'ladi.
4-qadam
Boshlang'ich signaliga e'tibor bering. "Boshlang!" Buyrug'idan so'ng Yostiqchalardan ikki oyog'ingiz bilan keskin itaring, qo'llaringizni silkitib, keyin ularni egib oling. Orqa oyoq bir oz egilmagan, so'ngra son bilan oldinga olib boriladi. Boshlanishidan keyin oldingi oyoq deyarli to'liq to'g'rilanadi.
5-qadam
Tezlashtirish trassaga nisbatan keskin burchak ostida amalga oshiriladi. Borayotgan tezlik bilan tanangizning qiyshayishini asta-sekin kamaytiring. Esingizda bo'lsin, boshida sonning tebranishi qanchalik katta bo'lsa, qo'llarning harakatlanish doirasi shunchalik katta bo'ladi. O'zaro muvofiqlashtirish tufayli qo'l harakatlarining chastotasini oshirish qadamlar chastotasini, so'ngra harakatlanish tezligini oshirishga imkon beradi.
