Sog'lom jismoniy faollik tanangizga hurmat bilan munosabatda bo'lish haqida gapiradi. Uzoq muddatli harakatsiz turmush tarzi ertami-kechmi sog'lig'ining yo'q qilinishiga olib keladi. Agar siz ko'chib o'tishni xohlamasangiz, unda muammoni ichki munosabatdan boshlab har tomonlama hal qilish yaxshiroqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ilhomlantiruvchi maqsadni aniqlang. Bu uzoq bo'lishi shart emas. Hozirda polda sakrash bo'yicha shahar chempioni bo'lishdan tashvishlanmang. Dastlab, siz, asosan, har kuni harakat qilishni o'rganishingiz kerak. Yangi hayot odati zarur. Shuning uchun maqsad shunday tuyulishi mumkin - atigi 7 daqiqa mashq qilish, lekin har kuni.
2-qadam
Maqsadingizga erishish uchun dastur tuzing. Hamma narsani darhol maksimal darajada bajarish xato. Lokomotiv soatiga 50 soniyagacha 1 soniyada tezlashmaydi. Tezlikni oshirish uchun unga vaqt kerak. Siz ham noldan boshlaysiz, shuning uchun ba'zi inersiya mavjud. O'zingizning maqsadingizga qanday bosqichma-bosqich borishingizni o'z dasturingizga yozib qo'ying.
Agar biz 1-qadam maqsadidan kelib chiqadigan bo'lsak, unda siz dars dasturida yozishingiz mumkin - birinchi haftani kuniga 1 daqiqa davomida bajaring. Ikkinchi hafta - kuniga 2 daqiqa. Va maqsadingizga erishguningizcha. O'qishning bunday sur'ati kulgili tuyulishi mumkin. Aslida hamma narsa jiddiy. Siz yangi odat olasiz, shunda siz har doim yukni oshirishingiz mumkin. Esingizda bo'lsinki, odat darhol shakllanmaydi, uni ko'p marta takrorlashingiz kerak.
3-qadam
Niyatingizni hayotiy misollar bilan qo'llab-quvvatlang. O'zingizga yoqadigan sport turini tanlang. Taniqli sportchi bo'lgan sport saytlariga qarang. U haqida ko'proq ma'lumot toping. U sizga o'rnak va ilhom bo'lsin. Fotosuratingizni chop eting va stolingizga qo'ying. Sizning bu odamdan boshqa maqsadlaringiz bor. Ammo mashg'ulotning o'zi juda muhim, bu erda siz "bitta maydonda" turibsiz.
4-qadam
O'zingiz uchun mukofot to'g'risida qaror qabul qiling. Qidiruv yutuqlar uchun bir nechta mukofotlar bo'lsin. Dasturingizni bir hafta davomida yakunladingiz - o'zingizni yoqimli narsalar bilan mukofotlang. Bu nima bo'lishi mumkinligini oldindan o'ylab ko'ring va dasturga eslatma sifatida yozing.
5-qadam
Ko'chirmaydiganlarga qarang. Ko'chaga chiqing va turli odamlarni kuzatib boring. Siz taqlid qilinmasligi kerak bo'lgan ko'plab misollarni osongina topishingiz mumkin. Sizning sport ustangiz nimaga o'xshashligi haqida o'ylab ko'ring. Va bu odamlar qanday ko'rinishga ega. Kimga ko'proq o'xshash bo'lishni xohlaysiz? Bu boradagi his-tuyg'ularingizni eslang.
6-qadam
Harakat qiling. Faqat sinf dasturi bilan boring.
7-qadam
Vazifani qiyinlashtirgan holda, yana qadamlardan o'ting. Siz, albatta, oldingizga qo'ygan maqsadga erishishingiz kerak. Va keyin maqsad murakkab bo'lishi kerak. Ammo yana - shoshilmasdan bu yo'ldan boring.
