Ko'pincha, bola tug'ilgandan yoki tez vazn ortgandan so'ng, ko'plab ayollarning tanasida chirkin bo'rtmalar paydo bo'ladi. Muammoli joylarni qanday to'g'ri hal qilish kerak?
Har qanday ayol ingichka va jozibali belni orzu qiladi; yaxshi natijalarga erishish uchun siz qattiq dietalarga rioya qilishingiz va sport zalida charchashingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun maxsus mashqlar va to'g'ri ovqatlanishni birlashtirish muhim, shunda siz yaxshi natijaga erishishingiz mumkin.
Yon va bel uchun mashqlarning hammasi ham adolatli jins vakillari uchun foydali va samarali emas.
1. Agar siz har kuni dumbbelllar yordamida yonbosh egiluvchan qilsangiz, aksincha, bel kengayadi, chunki qiyshiq mushaklarning o'sishi tezlashadi. Ushbu mashqdan erkaklar ayollarga qaraganda yaxshiroq ta'sir ko'rsatadi.
2. Mutaxassislar hula-halqani burama qilishni maslahat bermaydilar, uning zarbalaridan ichki organlarning ishi buzilishi va ularning etishmasligi sodir bo'lishi mumkin.
3. Yelkada og'irlik bilan burish paytida intervertebral disklar siqiladi, bu esa orqa miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
4. Faqat kuch mashqlarini bajarish bilan siz belning o'lchamini kamaytirmaysiz. O'zingizning dasturingizga yon tomonidagi yog'li birikmalar bilan shug'ullanadigan kardiojarrohlikni kiritish muhimdir.
5. Maksimal natijalarga erishish uchun har ikki yoki ikki kun davomida mashq qilish muhimdir. Birinchidan, siz isinishingiz kerak, so'ngra lateral mushaklar va matbuot uchun maxsus mashqlarni bajaring va kardio mashqlar bilan yakunlang.
