Turli sabablar sizning oyoqlaringizni shunday holatga olib kelishi mumkinki, siz ularni ingichka qilishni xohlaysiz. Muammoni har xil tomondan hal qilishingiz mumkin, ammo eng yaxshisi uni har tomonlama bajaring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz qilolmaydigan muhim qadam - bu jismoniy mashqlar. Sizga tez-tez yuk kerak. Mashqlarni tez sur'atlarda va engil vaznda bajarish yaxshidir. Boshqa tomondan, og'ir vazn sizning holatingizda juda erta bo'lgan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Tezlikni kamida 20 daqiqa ushlab turish va uzoq pauza qilmaslik muhimdir. Statsionar velosipedda mashq qilish ham juda samarali.
2-qadam
Sizning dietangizni kuzatib boring. Murabbiylar buni "quriydi" deb atashadi. Ayni paytda dietadan oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni (shirin, kraxmalli ovqatlar, kraxmalli ovqatlar) chiqarib tashlash yoki kamaytirish kerak. Bundan tashqari, kam yog'li taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
3-qadam
Massaj (oyoq massaji, umumiy massaj, selulitga qarshi massaj) oyoqlaringiz holatiga juda yaxshi ta'sir qiladi. Eng muhimi, buni haftada kamida 2 marta muntazam ravishda bajarishdir. Massaj massaj qilingan joyda qon aylanishini oshiradi va turli toksinlarni tezroq olib tashlashga yordam beradi. Massajdan keyingi mushaklar ohanglanadi, terisi qattiqlashadi va elastik bo'ladi.
Agar sizda massaj terapevtiga borishga vaqt yoki imkoniyat bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Muntazam o'z-o'zini massajning ta'siri sizni ham hayratda qoldiradi.
4-qadam
Selülit qarshi kremlar samarali, ammo faqat qolgan qadamlar bilan birlashtirilganda. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz va dietangizni kuzatmasangiz, unda, albatta, o'zingizga qimmat kremlarni sotib olishning foydasi yo'q. Ammo agar siz yuqorida aytilganlarning barchasini bajarsangiz va ushbu harakatlarga selülit qarshi kremdan muntazam foydalanishni qo'shsangiz, siz tezroq ingichka bo'lasiz.
