Bizning jismoniy harakatsizligimiz davrida siz kamdan-kam hollarda kuchli chiroyli oyoqlarni uchratasiz. Axir ajdodlar bunday narsalarni qo'lga kiritish uchun ertalabdan kechgacha o'rmon bo'ylab yugurib, tushlik qilishga yoki ularni o'zlarining tushligi deb bilgan kishidan qochishga harakat qilishgan. Afsuski, qurol va ichki yonish dvigatelining ixtirosi odamlarning oyoqlarini zaiflashtirdi, faqat idoralar o'rtasida harakatlanish uchun mos edi. Ammo barchasi yo'qolgan emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Maykl Mikalkoning aytishicha, agar siz o'zini oqilona odam kabi tutsangiz, albatta siz ham shunday bo'lasiz. Binobarin, agar siz o'zingizni chiroyli kuchli oyoqli odam kabi tutsangiz, ushbu "odil oyoqli" ning barcha marosimlari va turmush tarziga rioya qiling, tez orada tashqi ko'rinishingiz va farovonligingizdagi keskin o'zgarishlarni sezasiz. faol, harakatchan turmush tarzi, jismoniy faoliyat. Faol odam liftlarni e'tiborsiz qoldiradi, qo'shimcha yuk bilan tanasini quvontiradi va piyoda 5-8 qavatga ko'tariladi. Oyoqlari kuchli odamlar qabilasining faol a'zosi bu oyoqlarini cho'zish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanib qolmaydi. Ya'ni, u avtobus bekatiga (yoki ishlash uchun yaxshiroq) piyoda boradi, dam olish kunlarini pivo va televizor bilan emas, balki shahar tashqarisida chang'ida yoki xalta bilan o'tkazadi. Eng yomon holatda - parkda velosipedda.
2-qadam
Yaxshi jismoniy shakldagi odam, agar u og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanmasa, u albatta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi. Sport u uchun qurbon qilishni istamaydigan zavqdir. Agar fitness-klubga obuna sotib olishning iloji bo'lmasa, siz uyda samarali ishlashingiz mumkin. O'pka, o'tirish, joyida yugurish, "qaychi", "plie" - bular oyoqlarni chiroyli va kuchli qiladigan mashqlar. Asosiy shart shundaki, kuniga kamida 20 minut, ovqatlanishdan 1, 5-2 soat o'tgach shug'ullanish kerak. Treningdan so'ng siz bir yarim soat ovqat yey olmaysiz.
3-qadam
Agar sizning oyoqlaringiz ortiqcha vaznga ega bo'lsa, jismoniy faoliyat va faol hayot tarzi etarli bo'lmasligi mumkin. Shuningdek, ovqatlanish odatlaringizni aniqlab olishingiz kerak bo'ladi, ya'ni dietadan "bo'sh kaloriya" ni chiqarib tashlashingiz kerak - shirinliklar, pishirilgan mahsulotlar va boshqalar. Bu chiroyli va kuchli oyoqli odamning oddiy marosimlari. Ularga qat'iy rioya qiling, va sizning zaif oyoqlaringiz, albatta, sport ko'rinishini oladi.
