Raqsning tanasi deyarli harakatsiz bo'lib qolganda va faqat silliq to'lqinlar uning qornida uning xohishidan mutlaqo mustaqil bo'lib dumalab tushganda, qorin raqsi san'atida qorin to'lqinlari va rulonlari alohida o'rin tutadi. Ushbu texnika har doim tomoshabinlarda katta taassurot qoldiradi, chunki u nafaqat raqsning ajoyib elementiga o'xshaydi, balki oddiy odam uchun juda murakkab va erishib bo'lmaydigan narsa sifatida ham qabul qilinadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Darhaqiqat, qanday qilib qorin to'lqini qilishni o'rganish boshlang'ich raqqosalari uchun ham mumkin. Bunda asosiy narsa ushbu texnikaning mexanizmini tushunish va e'tiborni to'g'ri taqsimlashdir. Bundan tashqari, mushaklar butun qorin bo'ylab, yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga qarab aylanadigan vertikal to'lqinni gorizontal ko'ndalangiga qaraganda osonroq egallaydi.
2-qadam
Qorin bo'shlig'idagi vertikal to'lqin pastki va yuqori abs mushaklari ketma-ket taranglashishi va bo'shashishi natijasida hosil bo'ladi. Shuning uchun, uni qanday bajarishni o'rganish uchun siz o'zingizning ushbu mushaklaringizni yaxshi his qilishingiz va ularni ixtiyoriy ravishda zo'riqishingizga qodir bo'lishingiz kerak. Mushaklarning umumiy tonusi ham katta ahamiyatga ega. O'qimagan, zaif mushaklari bilan chiroyli to'lqin yaratish mumkin emas. Shu sababli, ushbu texnikani o'zlashtirish uchun siz qorin bo'shlig'ini muntazam ravishda pompalay boshlashingiz kerak bo'ladi.
3-qadam
Yuqori va pastki qorin mushaklarini sezish uchun quyidagi mashqni bajaring. Erga yotib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zing va oyoqlaringizni tekislang. Keyin to'liq tik o'tirmasdan tanangizning yuqori qismini ko'taring. Ushbu harakat bilan qaysi mushaklarni kuchaytirayotganiga e'tibor bering. Bu sizning yuqori abs. Keyin o'zingizni orqaga pastga tushiring va oyoqlarini erdan bir oz yuqoriga ko'taring. Siz qorin bo'shlig'i ostidagi qorinning pastki qismida kuchlanishni sezasiz - bu pastki qorin.
4-qadam
Endi oyoqqa turing, tekislang, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab tushiring va ongli harakatlar bilan yuqori qorinni torting. Pastki qorin bo'shlig'ini bo'shashtirishga alohida e'tibor bering. Ehtimol, birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Xafa bo'lmang, tinchgina urinishlaringizni davom eting. Bundan tashqari, navbat bilan pastki matbuotning mushaklarini torting. Bu odatda yaxshiroq ishlaydi.
5-qadam
O'zingizning holatingizda yuqori va pastki qorinni alohida-alohida qisqarganingizdan so'ng, ularning harakatlarini umumiy harakatga birlashtirishga harakat qiling. Yuqori qorinni torting - bo'shashtiring, pastki qorinni torting va shuningdek dam oling. Sizda to'lqin bo'ladi. Ushbu amalni teskari tartibda pastdan yuqoriga qarab takrorlang. Zo'riqishning pastki pressdan yuqori pressga va orqaga o'tishining aniq talvasalarsiz silliq o'tishini ta'minlashga harakat qiling. Natijada bitta harakatga o'xshash yumshoq, oqimli to'lqin bo'lishi kerak.
