Sport bilan oziqlanish - bu sport bilan shug'ullanadigan va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar foydalanadigan mahsulotlarning maxsus guruhidir. Uning samaradorligi yukning intensivligiga, mashg'ulotlarning chastotasiga va tananing xususiyatlariga bog'liq. Sport bilan oziqlanadigan ba'zi mahsulotlar inson tanasida nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, ularni maxsus qoidalar bilan olish kerak. Sport qo'shimchalari tabiiy oziq-ovqat o'rnini bosuvchi emas, balki asosiy parhezga qo'shimcha hisoblanadi.
Sport bilan oziqlanish - bu sportchi uchun zarur bo'lgan muvozanatli vitaminlar va minerallar majmuasi. Ushbu moddalar mashg'ulotlar davomida sarflangan energiya zaxiralarini tezda tiklaydi va to'ldiradi. Sport bilan oziqlanish oziq-ovqat sanoatining so'nggi ilmiy yutuqlariga asoslanadi.
Sport bilan oziqlanishning samaradorligi
Sport qo'shimchalari nafaqat jismoniy mashqlar uchun, balki yangi boshlanuvchilar uchun ham foydali bo'lgan biologik faol moddalardan iborat. Ular eng qisqa vaqt ichida mushak massasini oshirishga yordam beradi.
Og'irlikni oshiruvchi vositalar jismoniy mashqlar paytida organizmga zarur bo'lgan juda ko'p uglevodlarni o'z ichiga oladi. Ular energiya ochligini tezda yo'q qiladi va oqsilning optimal singishini ta'minlaydi. Kilogramm ortuvchilar kilogramm ortishi paytida juda zarur, chunki ular kaloriya iste'molini yangi darajaga ko'taradi. Gainerlarni qabul qilish odatdagi ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali mushak massasini oshirishga qodir bo'lmagan shaxslar uchun ko'rsatiladi.
Proteinlar butunlay konsentrlangan oqsildan tashkil topgan va sportchilar uchun mushak massasini ko'paytirish uchun juda muhimdir. Protein tarkibida muhim va keraksiz aminokislotalar va vitaminlar mavjud.
Vitamin kompleksi - bu nafaqat mushak massasini oshirish uchun mo'ljallangan qo'shimcha. Vitaminlarni har doim ichish kerak. Sportchilarga oddiy vitamin komplekslarini emas, balki yuqori darajada konsentrlanganlarini qabul qilish tavsiya etiladi.
Kreatin - bu steroid bo'lmagan dori, bu yog'ni tezda yoqish va to'qimalarda suvni ushlab turish orqali mushaklarning ko'payishiga yordam beradi. Ushbu oqsil aralashmasi organizmning chidamliligini va og'ir yuklarni ko'tarish qobiliyatini oshiradi.
To'rt dori ham sport bilan oziqlanishda juda samarali. Ular chindan ham ishlaydi va qisqa vaqt ichida mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Yon effektlar
Sport bilan oziqlanish ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki tana yog'idan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar, shuningdek, ortiqcha vaznga moyil bo'lgan sportchilar uchun kontrendikedir. Qo'shimchalardan ortiqcha foydalanish buyraklar, jigar va butun ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashini buzishi mumkin.
Kreatin qo'shimchalarini o'z ichiga olgan ba'zi bir vazn ortuvchilar tanadagi suvni ushlab turadilar, bu esa shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bunday dorilarni qabul qilish hipertansif bemorlar uchun kontrendikedir. Geynerlarni qo'llashning nojo'ya ta'siri ko'pincha diabet mellitus, qon ketishining buzilishi, shuningdek allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlarda rivojlanadi.
Protein aralashmalari oqsil yoki uning tarkibiy qismlariga toqat qilmaydigan va buyrak etishmovchiligidan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir.
