Hozirgi kunda sport juda ommalashgan. Sportning ko'plab yangi turlari va turlari paydo bo'ldi va shuning uchun sport ovqatlanishiga qiziqish ortdi. Shunga qaramay, shubhasiz sport bilan oziqlanish nima ekanligi va sportchining odatiy ovqatlanishiga qo'shilish kerakmi yoki yo'qligi haqida juda ko'p fikrlar mavjud va ular juda ziddir.
Sport bilan shug'ullanadigan odamlarning asosiy ovqatlanishini to'ldiradigan oziq-ovqat qo'shimchalari sport bilan oziqlanish deb ataladi. Bunga bitta maxsus guruhga birlashtirilgan oziq-ovqat mahsulotlari kiradi, ularning harakati sport natijalarini yaxshilashga ta'sir qiladi: sog'liqni saqlashni mustahkamlash; metabolizmni yaxshilash; mushaklar hajmining oshishi; chidamlilik; kerakli tana vazniga erishish.
Bular asosiy oziq-ovqat elementlari aralashmasi bo'lgan biologik faol qo'shimchalar (parhez qo'shimchalari), ularning organizm tomonidan o'zlashtirilishi hammaga tanish bo'lgan ovqatni assimilyatsiyasiga qaraganda bir necha baravar kam vaqt talab etadi.
Sport ovqatlanishiga quyidagilar kiradi:
1- aminokislotalar. Muskullar ulardan yasalgan. Mushaklarning o'sishini va tiklanishini oshirishga xizmat qiladi. Turli xil shakllarda mavjud: suyuqlik, kapsula, tabletka, kukun.
2- Konsentrlangan oqsil. Uning boshqa nomi oqsildir. Oqsillar vazn yo'qotish paytida mushak massasini kuchaytirish va mushak massasini saqlash uchun ishlatiladi. Ochlik tuyg'usini osongina qondiradi.
3- Geynerlar. Bu uglevodlar va oqsillarning aralashmasidir, bu erda uglevodlar soni etakchi o'rinni egallaydi. Mushaklardagi energiyani tiklash uchun yordamchi bo'lib xizmat qiladi.
4- kreatin. Kreatindan foydalanish mashqlar paytida mushaklarning charchoqlanishini susaytiradi, kuch qo'shadi va mashq qiluvchining chidamliligini oshiradi.
5- Yog 'yoqish moslamalari. Bu yog 'hujayralarini oksidlash orqali teri ostidagi yog' miqdorini kamaytiradigan dorilar. Ularni tanlashda siz ular engil, jiddiy va professional deb tasniflanganligiga e'tibor berishingiz kerak.
6- minerallar va vitaminlar. Bu tanadagi ozuqaviy moddalar miqdorini to'ldirishga qodir bo'lgan dorilar majmuasi.
7- Tanadagi testosteron miqdorini oshiradigan dorilar.
8- Bog'larni va bo'g'inlarni mustahkamlash uchun ishlaydigan dorilarga kollagen, xondroitin sulfat, glyukozamin kiradi.
Ushbu moddalarning barchasi biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalaridir va agar to'g'ri ishlatilsa, tanaga zarar etkaza olmaydi. Barcha dorilar singari, ularni faqat ushbu holat uchun zarur bo'lgan xun takviyasini tanlaydigan va uning dozalari haqida aytib beradigan mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng olish kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, ular odatdagi ovqatlanishni to'liq almashtirishga qodir emaslar.
