Aminokislotalar inson hayoti uchun zarurdir. Ular oqsil tuzilmalari va mushak tolalari paydo bo'ladigan qurilish bloklari. Inson tanasi aminokislotalarni mustahkamlash, tiklash, o'sish va turli fermentlar va gormonlar ishlab chiqarish uchun ishlatadi.
Aminokislotalar nima?
Aminokislotalar oziq-ovqat oqsillarida mavjud bo'lgan elementlardir. Ular inson tanasiga oddiy oziq-ovqat (go'sht, tvorog, tuxum va boshqalar) orqali kiradi. Protein ovqat hazm qilish traktiga kirganda, turli fermentlar ta'sirida parchalanib, aminokislotalarga aylana boshlaydi. Ushbu foydali moddalar qon oqimiga kirib, mushaklarni, to'qimalarni va umuman barcha organlarni oziqlantiradi.
Sport oziqlanishidagi aminokislotalar tabiiy qo'shimchalar bo'lib, ularni hech qanday cheklovlarsiz olish mumkin. Muhim aminokislotalar tanada ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqatdan yoki sport takviyesi shaklida olish juda muhimdir.
Aminokislotalarning foydali xususiyatlari
Sport oziq-ovqat do'konlarida qo'shimcha do'konlarda sotiladigan aminokislotalar oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda ancha tez so'riladi. Bu sportchilar uchun juda muhimdir, chunki ular tezda tiklanishi, mushak massasini ko'paytirishi va mushaklarni doimo foydali moddalar bilan oziqlantirishi kerak. Bu jarayonlarning barchasi aminokislotalarni ta'minlaydi.
Ko'p miqdordagi go'sht, tvorog va boshqalarni iste'mol qilishdan ko'ra tayyor aminokislotalarning bir qismini mashg'ulotdan oldin olish ancha qulaydir. BCAA sport ovqatlanish do'konlarida mashhur.
BCAA - bu 3 ta ajralmas aminokislotadir (valin, izolösin va leytsin). Ular nafaqat katabolik jarayonlardan qochishni va kam kaloriya dietalari paytida ham mushaklarini ushlab turishni istagan sportchilar uchun juda foydali. BCAA jarohatlar, gripp va yallig'lanish kasalliklarini tiklashga yordam beradi.
Aminokislotalarning yon ta'siri
Sport qo'shimchasi shaklida aminokislotalarni iste'mol qilish sut ichish, go'sht, tuxum oqi va boshqalarni iste'mol qilish bilan bir xil, faqat juda foydali. Shuning uchun aminokislotalarning yon ta'siri fantastika, ular tabiatda mavjud emas.
Yangi boshlanuvchilar va professional sportchilar uchun aminokislota komplekslari zardob oqsilidan olinadi, ya'ni. sigir sutidan olinadigan tabiiy oqsildan. Ammo shuni bilish kerakki, glitsin kabi aminokislota odamga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, u qo'rquv, xavotir tuyg'usini kamaytiradi va psixo-emotsional stressni kamaytiradi. Agar sportchi bunday ta'sirga qarshi bo'lmasa, unda qo'rqadigan hech narsasi yo'q.
Aminokislota komplekslari inson tanasiga faqat foyda keltiradi, ammo ularning barchasi ham bunga qodir emas, chunki ularning narxi ancha yuqori.
