Sportchilar Uchun Qanday Aminokislotalar Foydali

Aminokislotalar oqsilni, oqsil esa mushak to'qimalari uchun asosdir. Ulardan ba'zilari tanadan ishlab chiqarilishi mumkin, ba'zilari faqat tashqaridan kelishi mumkin.

Ko'rsatmalar

1-qadam

Aminokislotalar odatda sportchilar tomonidan sport takviyesi sifatida ajratib olinadi. Bu mashqdan keyin mushaklarning o'sishini va tiklanishini tezlashtirishga, shuningdek chidamliligini oshirishga yordam beradi.

2-qadam

Umuman olganda, inson tanasida 20 ta aminokislotalar mavjud bo'lib, ulardan 9 tasi ishlab chiqarilmaydi. Tarmoqlangan zanjirli BCAA aminokislotalari sportchilar uchun kalit hisoblanadi. Bularga izolösin, leytsin va valin kiradi.

3-qadam

BCAA guruhining aminokislotalari mushaklarni yo'q qilishdan himoya qiladi va organizmdagi yog 'to'qimalarining foizini kamaytirishga yordam beradi. Izolösin mushaklarning o'sishini faollashtiradi, etishmovchilik bo'lganda mushak to'qimalari buzila boshlaydi.

4-qadam

Izolösin mushaklarda glikogendan energiya olish jarayonida muhim rol o'ynaydi, shuning uchun uning etishmasligi gipoglikemiya bilan namoyon bo'ladi. Odam befarqlik, uyquchanlik, ishtahani pasayishiga olib keladi.

5-qadam

Leytsin immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Yaralarni tez davolashga yordam beradi, ortiqcha ishlarning oldini oladi.

6-qadam

Valin asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, u asab hujayralarining miyelin qobig'ini himoya qiladi. Bu mushak hujayralari uchun energiya manbai, boshqa BCAA aminokislotalari singari. Tananing og'riq va haroratga sezgirligini pasaytiradi, serotonin darajasining pasayishini oldini oladi.

7-qadam

Boshqa muhim aminokislotalarga lizin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin kiradi. Lizin mushaklarning o'sishida ishtirok etadi va karnitinning faol sinteziga yordam beradi. Karnitin - bu yog 'yoqish jarayonini qo'zg'atadigan moddadir.

8-qadam

Lizin kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadi, kaltsiyning emishini yaxshilaydi. Bularning barchasi mushak-skelet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

9-qadam

Metionin jigarda yog'ning cho'kishini oldini oladi, tez tiklanishiga yordam beradi. U og'ir metallarni tanadan olib tashlashda ishtirok etadi, buyraklarni himoya qiladi.

10-qadam

Fenilalanin oqsil ishlab chiqarishni tezlashtiradi, metabolizm tezligini nazorat qiladi. U organizm tomonidan bir qator muhim gormonlarni ishlab chiqarish va ishtahani bostirish uchun ishlatiladi.

11-qadam

Treonin immunitet tizimining ishlashini kerakli darajada qo'llab-quvvatlaydi; bu aminokislotasiz tanani ortiqcha ishlashga moyil bo'ladi. Bu metabolizm va ovqat hazm qilish jarayonlari uchun muhimdir, oqsil sintezi yon mahsulotlarini yo'q qilishga yordam beradi.

12-qadam

Arginin organizmni tiklashga yordam beradi, shuningdek, qondagi xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.