Qo'shimchalar uchun terapevtik mashqlar nafaqat mushak-skelet tizimi kasalliklari bo'lgan bemorlarga foyda keltirishi mumkin. Tiz, elka, son va boshqa bo'g'imlarning mashqlari ularni kuchaytirishi va tuzlardan ozod qilishi mumkin.
Mushak-skelet tizimi ishida muammolarga duch kelgan odamlar uchun bo'g'imlarning harakatchanligini tiklashga va ularning normal ishlashiga qaratilgan qo'shma mashqlarni bajarish foydalidir. Bunday trening albatta artroz, osteoxondroz, revmatizm va artrit terapiyasini to'ldirishi kerak.
Sinflarni boshlashdan oldin, hech qanday holatda bu kasallikning qaytalanishi davrida, bo'g'imlarda og'riq va yallig'lanish bilan amalga oshirilmasligini yodda tutish kerak. Natijada siz faqat kasallikning holatini yomonlashtira olasiz. Ammo remissiya paytida ham birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Agar mashqlarning birortasi bo'g'imlarga ortiqcha stressni keltirib chiqarsa va uni amalga oshirish og'riq va bezovtalik bilan birga bo'lsa, unda undan voz kechish kerak. Shuni esda tutish kerakki, bunday gimnastikada statik yuklar dinamik yuklardan ustun turishi kerak. Va eng muhimi, siz buni muntazam va to'liq bajarishingiz kerak.
Kestirib, displazi bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun qo'shma mashqlarni bajarish foydalidir.
Qo'shma kasalliklarning oldini olish uchun qo'shma gimnastika kompleksini bajarish mumkin. Bunday trening moslashuvchanlikni rivojlantirishga, ligamentlarning qattiqlashishiga, bo'g'inlarni mustahkamlashga va ularni tuzlardan tozalashga yordam beradi. Vaqtinchalik ortiqcha yuk yoki mushak-skelet tizimining kasalliklaridan kelib chiqadigan elkalaridagi og'riqlar uchun elkaning qo'shilishi uchun bunday gimnastikani bajarish kerak: qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va iloji boricha yuqoriga cho'zing, birinchi navbatda bir qo'l bilan, so'ngra boshqa qo'l bilan. Tanani chapga va o'ngga burang, dumaloq harakatlarni elkalari va qo'llari bilan bajaring. Tirsaklarni ko'krak qafasi oldida birlashtirib, qo'llarni elkalariga qo'ying va ularni burab qo'ying.
Qo'llarning bo'g'imlarini sog'lom saqlash bu asosiy vazifadir, chunki ular qo'llar tomonidan bajariladigan kundalik ishlarda qatnashadilar. Ularni o'rgatish uchun siz mushtlaringizni yumishingiz, bilak qo'shimchasida qo'llaringizni bukishingiz va bukishingiz mumkin. Bir xurmo bilan boshqasini qattiq yuzaga yoping va kuch bilan pastki qismini ko'taring. Barmoqlaringizni faol ravishda siqib oling va boshqalarning eng kattasiga, indeksdan kichik barmoqqa teging. Kichkina to'pni yoki maxsus gimnastika apparatini kaftingizga siqib qo'yish foydalidir.
Harakat va muvozanat uchun javob beradigan kestirib qo'shimchasini ishlab chiqish uchun siz orqa tomon yotishingiz, tizzangizni ko'kragingizga bosib, erga tushirib, 10 marta takrorlashni bajarishingiz kerak. O'rningizdan turing va kestirib qo'shib aylana bo'ylab oyog'ingizni aylana boshlang. Erga oyoqlarini tik qilib o'tir. Ularni tizzadan bukmasdan, tanangizni oldinga egib, barmoqlaringizni oyoqlaringizga o'rashga harakat qiling. Ushbu pozitsiyani 30-60 soniya ushlab turing va SP-ga qayting.
Treningga qarshi ko'rsatmalar yuqumli va onkologik kasalliklardir.
Inson tanasidagi eng qiyin va himoyasiz joy bo'lgan tizzalar uchun gimnastika quyidagicha: erga yotib, qo'llaringizni yuqoriga va oyoqlarini pastga cho'zing. Tizlarni egib, ularni yon tomonlarga yoyib, yana ulang. "Velosiped" mashqlarini bajaring. Orqa tomonni aylantiring va peshonangiz bilan tizzadan bukilgan oyoqqa etib boring. Boshqa a'zolar uchun takrorlang. To'pni tizzangiz orasiga qo'ying va uni siqib qo'ying. Bir tomonda yotib, oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va maksimal kuch sarflab barmoq uchini torting.
