Mashq velosipedini tanlashda siz uning dizayni, yukni tartibga solish tizimi va yuklash tizimining turiga e'tibor berishingiz kerak. Ko'p narsa sportchining qanday natijaga erishishni xohlashiga bog'liq bo'ladi: shunchaki fitnesni saqlang yoki ozing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport velosiped - bu organizmning yurak-qon tomir tizimini kuchaytirishi mumkin bo'lgan eng mashhur yurak-qon tomir uskunalaridan biridir. U ixcham dizayni, arzonligi va foydalanish qulayligi tufayli faol ravishda sotib olinadi va uyda o'rnatiladi. Mashq velosipedini qanday tanlash mumkin?
2-qadam
Avvalo, ushbu mashqlar mashqlaridan qanday ta'sirga erishmoqchi ekaningizni hal qilishingiz kerak. Agar siz yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, aniq yurak urish tezligi monitori, jurnalni yozish funktsiyasi va yukni moslashuvchan sozlash tizimi bilan jihozlangan modellarni batafsil ko'rib chiqing. Ikkinchisi qo'lda yoki elektron bo'lishi mumkin. Qo'lda ishlaydigan tizim yordamida siz mashqlar velosipedining stantsiyasida joylashgan maxsus tutqichni u yoqdan bu yoqqa aylantirib o'zingiz yuklanish darajasini o'zgartirasiz. Elektron dastur bilan jihozlangan qurilma sizga kerakli dasturni avtomatik ravishda o'rnatadi.
3-qadam
Agar siz ishdagi og'ir kundan keyin tushirish uchun ham psixologik, ham jismoniy ohangni saqlamoqchi bo'lsangiz, tabiiy va silliq haydash modellarini tanlang va qo'shimcha funktsiyalar mavjudligi mashg'ulot jarayonini yanada qiziqarli qiladi. Agar siz mexanik kamarga yoki blokirovka qilish / tormozlash tizimiga qaror qilsangiz, unda yuqori holatda va pedallarning ko'tarilishida yuqori holatda asabiy harakatga tayyor bo'ling. Yostiqchani o'rnatish tizimi mashq velosipedining texnik xususiyatlarini yaxshilaydi: jerklar va baland shovqin bo'lmaydi, ammo bunday simulyator og'irligi juda katta va demontaj va ixcham saqlash imkoniyatini bermaydi.
4-qadam
Agar siz ozishni istasangiz, sizga og'ir yuk bilan, ya'ni volanning og'irligi yuqori bo'lgan mashq velosiped kerak bo'ladi. Bundan tashqari, aniq yurak urish tezligi monitori, albatta, foydali bo'ladi. Mashqni maksimal darajada boshqarish uchun ergometr va qo'l murabbiyidan foydalaning. Oxirgi model qo'llar bilan harakatga keltiriladi. Velosiped ergometri elektr tarmog'idan quvvat oladi va professional velosipedchilar uchun tavsiya etiladi, shuning uchun siz ulardan biri bo'lmasangiz, bunday qimmat xaridga pul sarflamasligingiz kerak.
5-qadam
Qurilish turiga e'tibor bering. Vertikal dizayni oddiy velosipedda yurish bilan bir xil bo'ladi. O'rindiqning balandligini sozlash mumkin bo'lsa yaxshi. Landshaft murabbiy sizga o'rindiqda qulayroq o'tirishga imkon beradi, ammo siz uning ustida barcha mushak guruhlarini ishlay olmaysiz - faqat oyoqlaringiz. Agar orqa va umurtqa pog'onalarining mushaklarida yuqori yuklanishlar siz uchun tavsiya etilmasa, unda ushbu simulyator sizga mos keladi. Ko'chma moslamani ofisga qo'yish va hamma narsani qilish, ayniqsa qariyalar uchun qulay.
6-qadam
Modelga qaror qilib, simulyatorga o'tirib, taxminan 10 daqiqa davomida mashq qiling, sizning vazifangiz - bu erda bo'lish qulayligi va qulayligini tekshirish. Pedallarning biriktirilishiga e'tibor bering: kamarlar ishqalanadimi, oyoqlaringiz sirpanib ketayaptimi? Sotib olishdan oldin, hayotda qaysi aksessuarlarga ehtiyoj borligini va qaysi birisiz qilishingiz mumkinligi haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Va nihoyat: xizmatlarning qo'shilishini va ularning hajmini tekshiring. Texnik hujjatlar va mahsulot pasporti haqida ma'lumot olishni unutmang.
