Chiroyli raqam - bu doimiy ravishda o'zingiz ustida ishlashning natijasidir. Sizning dietangizni nafaqat diqqat bilan kuzatib borish, balki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham muhimdir. Ammo hamma ham fitnes klublarida simulyatorlarda mashq qilish uchun tashrif buyurish imkoniyatiga ega emas. Shu sababli, so'nggi yillarda uyda mashq qilish uchun simulyatorlar tobora ommalashib bormoqda.
Simulyatorlar nima?
Barcha mashqlar jihozlarini ikkita toifaga bo'lish mumkin - kuch va kardiojarrohlik. Birinchi bo'linmalar mushak va quvvatni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, kardiolin yurak va nafas olish tizimini mustahkamlashga, shuningdek ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradi.
Uydagi mashqlar uchun organizmning sog'lig'ini saqlash va tanani ohang bilan ta'minlash uchun yurak-qon tomir uskunalari sotib olinadi. Sport bilan jiddiy shug'ullanadigan va mushak massasini kuchaytiradigan odamlar buni kuch-quvvat uskunalarisiz qila olmaydi. Ammo bunday fuqarolar kamdan-kam hollarda uyda o'qishadi, ular katta jihozlar to'plamiga ega ixtisoslashtirilgan klublarni afzal ko'rishadi. Faqatgina jismoniy holatini yaxshilashni xohlaydigan odamlar uchun ular kardio jihozlari, gantellar to'plami, kengaytirgich va fitbolga juda qimmatga tushadi.
Uydagi mashqlar vositasi sifatida nimani sotib olish kerak?
Uy simulyatori uchun do'konga borishdan oldin, aslida ushbu birlikni qaerga qo'yish mumkinligi to'g'risida qaror qabul qilish muhimdir. Bo'sh joy bilan bog'liq katta muammolarga duch keladigan odamlar uchun vazirupper uy sharoitida ideal mashqlar mashinasiga aylanishi mumkin. Ikkala pedalli dizayni darsdan keyin divan yoki beshik ostiga osongina joylashtirish mumkin. Bunday simulyatorning narxi cho'ntagiga urilmaydi va mashqlar samarasi, odam dangasa bo'lmasligi sharti bilan juda yaxshi. Stepper dumba, son va pastki oyoq mushaklari uchun juda yaxshi ishlaydi. Torsonni yuklashga yordam beradigan qo'llari bo'lgan modellar mavjud, ammo bu katta hajmli mashinalar. Vazirning ba'zi versiyalarida kauchuk bantlar taqdim etiladi, ular elkalarida, orqa va qo'llarda ishlaydi. Simulyator sotib olishdan oldin uni do'konda sinab ko'rish tavsiya etiladi, afsuski, barcha modellardan foydalanish oson emas.
Agar kvartirada etarli joy bo'lsa, unda mutaxassislar nafaqat vazn yo'qotish uchun samaraliroq, balki bo'g'inlar va umurtqa pog'onalari uchun eng yumshoq deb hisoblaydigan elliptik murabbiyga ustunlik berishlari kerak. Ellipsda bajariladigan barcha harakatlar silliq va chang'i yurishlariga o'xshaydi. Simulyator oyoqlarning ishlashiga yordam beradi, ular maksimal yukni oladi, shuningdek, orqa, qo'l va elka kamarining mushaklarini ishlatadi.
Yugurish yo'lagi, shuningdek, uy mashqlari mashinasi sifatida juda mashhur. Katlamali modellar paydo bo'lgandan keyin talab sezilarli darajada oshdi. Bunday simulyator yugurishni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etilishi mumkin, ammo sovuq mavsumda o'zlarini tashqarida mashq qilishga olib kela olmaydi. Ammo umurtqa pog'onasi bor odamlar trekni sotib olmasliklari kerak, bu orqa tomondan zo'riqishadi va bunday fuqarolar uchun kontrendikedir.
Sport velosiped uyda kardiojarrohlik mashg'ulotlariga mos keladi. Ularning narxi yugurish yo'llari va ellipslarga qaraganda yuqori, ammo samaradorlik unchalik yuqori emas. Statsionar velosipedda mashq qilayotganda, buzoq mushaklari va sonning mushaklari ishga kiradi. Tananing yuqori qismi to'liq ishlatilmaydi. Jismoniy mashqlar paytida sizning holatingizni va pedalingizni to'g'ri kuzatib borish muhimdir. Jismoniy mashqlar davomida orqa tekis bo'lib qolishi kerak va oyoqlari oxirigacha to'g'rilanmasligi kerak.
