Jismoniy faollik yordamida ozishni istagan ko'plab odamlar sport bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligi bilan qiziqishadi. Yaqinda o'tkazilgan ilmiy tadqiqotlar natijalari.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish uchun mashq qilishning eng yaxshi vaqti - och qoringa nonushta qilishdan oldin ertalab. Shu tarzda siz ko'proq kaloriya sarflashingiz mumkin.
2015 yilgi tadqiqotda 30% ko'proq kaloriya va 50% ko'proq yog 'iste'mol qilgan ikki guruh erkaklar ko'rib chiqildi.
Birinchi guruhda erkaklar nonushta qilishdan oldin, ikkinchisida - keyin mashq bajarishdi. Oltinchi haftaning oxirida ikkinchi guruh erkaklar qo'shimcha funtga ega bo'lishdi. Uyqudan keyin darhol mashq qilishni boshlagan birinchi guruhdagi erkaklar ortiqcha vazn olmagan, shakar darajasi barqaror bo'lgan va ko'proq yog 'yoqgan.
Nonushta oldidan mashq qilish sizga bu qadar vazn yo'qotishga yordam bermasa-da, jismoniy va g'ayratli bo'lishingizga yordam beradi, natijada bu vazn yo'qotishiga olib keladi.
Ertalab qilishning afzalliklari nimada
- Odatda, ertalab odam kuchga to'lgan.
- Ertalabki mashqlar jarayonida birinchi bo'lib yog 'yoqiladi.
- Ertalab mashq qilish eng foydalidir, chunki bu vaqtda havo kamroq ifloslangan va gazlangan.
- Ertalab jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar jismoniy faoliyatga tezroq moslashadilar.
