Yozning boshlanishi bilan ayollar o'zlarini har doimgidan ko'ra diqqat bilan va sinchkovlik bilan ko'zdan kechirishadi. Va ko'pchilik uchun, yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida o'ylash, ba'zida oshqozonda yog'li birikmalar paydo bo'lishi bilan bog'liq haqiqiy vahima keltirib chiqaradi. Yassi, ohangdor qorinni tiklash uchun nima qilish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boshlash uchun, albatta, siz ikkita maqsadga erishishingiz kerak. Birinchidan, qorin bo'shlig'i mushaklarining ohangini pompalamoq va ushlab turish, ikkinchidan, tanadagi yog'ni iloji boricha kamaytirish. Va bunda sizga parhez va maxsus mashqlar yordam beradi.
2-qadam
Bu kabi universal ab mashqlari mavjud emas. Har bir inson o'ziga xos mashq majmuasiga muhtoj, barchasi uning individual xususiyatlariga bog'liq. Ammo har qanday holatda, mashq qilish uchun eng munosib vaqt ertalabki vaqt va eng yaxshi natijaga erishish uchun har bir mashq 20-25 marta takrorlanib, yukni asta-sekin oshirishi kerak.
3-qadam
Va pompalanadigan va tonna qilingan qorin yana yog 'qatlami bilan qoplanmasligi uchun, siz bu yog'ni yoqishingiz kerak. Va bu erda siz bir nechta variantlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, yugurish, velosiped, aerobika va boshqalar.
4-qadam
"Zona" deb nomlangan maxsus parhezni tanlash yaxshidir. Va bunday ovqatlanishning asosiy mahsulotlarining ro'yxatiga quyidagilar kiradi: yong'oqlar, urug'lar, dukkakli o'simliklar, yangi sabzavotlar, sut mahsulotlari, tuxum, parranda go'shti, baliq, dengiz mahsulotlari, zaytun va yerfıstığı yog'i, yangi mevalar. O'zingiz uchun ro'za kunlarini ham belgilashingiz mumkin. Olma va kefir bunday kunlar uchun eng mos mahsulotlar hisoblanadi. Bunday ro'za kunlarida barcha toksinlar tanadan chiqariladi.
5-qadam
Nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bu ham samaralidir, chunki inson tanasida yog'ni yoqish uchun kislorod kerakligini hamma biladi.
6-qadam
Matbuotda yog'dan qutulishning yana bir usuli bor - liposaktsiya (umumiy behushlik ostida yog 'so'rilib ketadigan jarrohlik operatsiya). Yog 'chiqarilgandan so'ng, agar kerak bo'lsa, ortiqcha terini olib tashlaydi va tortadi. Ammo bu usulga murojaat qilishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini bir necha marta torting. Mashq qilishning aniq foydalarini darhol kamaytirmang.
