Reaktsiya bu tashqi omillarga (stimullarga) etarli darajada javob berishdir. Haddan tashqari holatlarda yaxshi reaktsiya hayotingizni saqlab qolishi mumkin.
Reaksiya ayniqsa tennischilar, bokschilar, xokkey va futboldagi darvozabonlar uchun zarur. Va reaktsiyani o'rgatish uchun mos keladigan mashqlar mavjud. Reaksiya behush bo'lishi kerak. Inson tashqaridan qandaydir harakatga javob berib, o'ylab, so'ng qaror qabul qilishi mumkin. Mantiqiy fikrlashni qo'llash. Yoki u mashinada javob berishi mumkin. Bunday holda mantiqiy fikrlash mavjud emas. Hayotdan misol: mast tajovuzkor tajovuzkor niyat bilan odamga shoshiladi. Nima qilish kerak? O'qimagan odamlar umuman ahmoq bo'lib qolishlari mumkin. Bokschi o'rnidan turadi, sambist ham o'ziga xos holatida turadi va bezori bilan masofa kamaytirilganda, ishlab chiqilgan javob (zarba yoki uloqtirish) bo'ladi.
Ishlab chiqish; mashqa qilish
Ichkarida dam oling, ammo jele bo'lmang. Qo'l bilan kurashda bu bo'shashgan tayyorgarlik deb ataladi. Avtogen mashg'ulotlar ushbu holatga erishishga yordam beradi.
Mashqlar uchun yordamchi kerak. Yordamchi ko'zdan g'oyib bo'lishi uchun o'rnidan turadi. Va qandaydir tarzda u qattiq ovoz chiqaradi (qarsak chalish, stolni o'lchagich bilan urish). Bu butunlay sizning tasavvuringiz. Va o'qitilgan odam sport turiga qarab ma'lum bir harakatni amalga oshiradi: sprinter sakrab sakrab qisqa masofaga yuguradi; bokschi o'rnidan turadi. Mashg'ulotni murakkablashtirish mumkin. Ob'ektni ma'lum bir tovushda oldindan belgilangan joyga ko'chiring. Ob'ektlar va joylar soni mashg'ulotlar bilan ko'payadi.
Vizual aloqa bo'lmasligi uchun sportchining ko'zlari yopiladi. Yordamchi tinglovchiga tegadi va u, o'z navbatida, biron bir harakatni bajarishi kerak (turish, sakrash). Hammasi mashg'ulotning maqsadi va sizning tasavvuringizga bog'liq.
Sherik qog'oz varag'ini ushlab turadi va uni to'satdan qo'yib yuboradi. Stajyor uni ikki barmog'i bilan ushlashi kerak. Siz bolalar barmoq o'yinini qo'llashingiz mumkin - "Juft-g'alati". Trening davom etar ekan, sherik allaqachon barmoqlarini ko'rsatmoqda va tinglovchi barmoqlarini juft soniga chiqarib tashlash bilan to'ldirishi kerak.
Eng asosiysi, siz bemalol tayyor holatga o'tishingiz kerak. Bu sizning jismoniy mashqlaringizning juda muhim qismidir. Sog'lik uchun jismoniy mashqlar.
