Bu erda fitness va boshqa jismoniy faoliyat va uning vazn yo'qotishiga qanday ta'sir qilishi haqida qiziqarli ma'lumotlar mavjud. Bilasizmi …
1. Sport bilan shug'ullanish mahalliy yog'lardan xalos bo'lmaydi
Jismoniy mashqlar yordamida har qanday muammoli joyni tartibga solish mumkin, ammo ma'lum bir joyda, masalan, faqat kestirib yoki belda yog'ni "yoqish" mumkin emas, chunki u butun tanada bir tekis kamayadi. Garchi ba'zida yuqoridan pastroqdan tezroq vazn yo'qotayotganga o'xshaydi.
2. Jismoniy mashqlar sizga ozishga yordam bermaydi
Kuch mashqlari, aerobik mashqlardan farqli o'laroq (yugurish, yurish, kardiojarrohlik mashg'ulotlari) vazn yo'qotish uchun unchalik samarali emas, ammo chiroyli siluetga erishishga yordam beradi. Va vazn yo'qotish uchun siz muvozanatli ovqatlanishingiz va faol hayot tarzingizni boshqarishingiz kerak. Jismoniy mashqlar, albatta, muhim, ammo tanadagi kunlik mashg'ulotlar orqali kaloriyalarning ko'p qismi yoqiladi.
3. Ertalab ro'za tutish yog 'yoqish uchun eng yaxshisidir
Ertalab nonushta o'rniga yugurish bilan boshlash, iloji boricha ko'proq yog 'yoqishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, organizm oziq-ovqatdan glyukoza olmaganligi sababli, yog 'zaxirasidan energiya olishiga to'g'ri keladi. Kecha bir osh qoshiq asal yoki bir bo‘lak zefir yeb, yugurishdan oldin bir stakan suv iching. Yurishdan keyin albatta nonushta qiling - ertalabki ovqatlanishingizda oqsillar va sekin uglevodlar bo'lishi kerak.
4. Tana yukga o'rganib qolganida og'irlik tushishni to'xtatadi
Afsuski, bu tez-tez sodir bo'ladi: siz muntazam ravishda fitnessga borasiz, ammo vazn birdan o'rnida turdi va bir nuqtadan harakat qilishni xohlamaydi va kerakli natija hali ham uzoqroq. Bu tanani ma'lum bir yuk turiga odatlanib qolganda sodir bo'ladi. Og'irlikni yo'qotish jarayonini davom ettirish uchun siz jismoniy faoliyat turini o'zgartirishingiz yoki yukni biroz oshirishingiz mumkin. Ammo bu holda dietani qat'iylashtirish bu eng yaxshi usul emas.
5. Treningdan bir yarim soat oldin makaron yeyishingiz mumkin
Yoki tarkibida sekin uglevodlar bo'lgan boshqa mahsulotlar (jigarrang guruch, donli don yoki non) - taxminan 60-70 gramm quruq mahsulot. Shunda tanangiz intensiv ravishda mashq qilish uchun etarli kuchga ega bo'ladi, keyin esa kuchli ochlik tuyg'usini sezmaysiz. Aks holda, dars tugagandan so'ng ishtahangizni jilovlash juda qiyin bo'ladi.
6. Ozish uchun sport zaliga har kuni borishingiz shart emas
Sport zaliga tashrif buyurishning optimal soni haftasiga 3-4 marta. Siz u erga har kuni bormasligingiz kerak, chunki tana tanaffusga muhtoj - mushaklar tiklanishi kerak.
