Bugungi kunda arqondan sakrash nafaqat bolalar o'yini, balki zamonaviy fitnesning zamonaviy tendentsiyalaridan biri bo'lib, bu sakrash. Arqondan sakrash juda foydali.
Tosh sporti - bu o'tgan asrning 80-yillarida o'z rivojlanishini boshlagan nisbatan yangi va yosh sport turi. Bugungi kunda arqon bilan shug'ullanish tobora ommalashib bormoqda va asosan ortiqcha vazndan samarali xalos bo'lishga yordam beradi.
Sakrash paytida tana daqiqasiga taxminan 13 kkal sarflaydi, bu hovuzda suzish, tennis kortida mashq qilish yoki yugurish yo'lakchasida mashq qilish bilan barobardir. Shunday qilib, bir soatlik intensiv mashg'ulotda siz 800 kkalgacha kuyishingiz mumkin.
Arqon bilan sakrash boshqa sport turlari bilan taqqoslaganda juda ko'p afzalliklarga ega, chunki u istalgan vaqtda va deyarli hamma joyda mavjud. Darslar uchun soatlarni o'yib topishning hojati yo'q, har doim ham qulay bo'lmagan jadvalga amal qiling, biron joyga boring va ob-havoga bog'liq bo'ling, har qanday joyda, shu jumladan uyda mashq qilishingiz mumkin.
Arqonlarni sakrash tanlovi juda keng: rezina va plastmassa, og'ir yoki engil tutqichli, inqilob peshtaxtasi bo'lgan va bo'lmagan holda. Bundan tashqari, ushbu snaryad ixcham, cho'ntagingizga osongina joylashadi va katta xarajatlarni talab qilmaydi.
Chang'i sporti qo'llar, oyoqlar, qorin mushaklarini faol ravishda jalb qiladi va tananing konturlarini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bundan tashqari, arqon bilan mashq qilish harakatlarni muvofiqlashtirishni, chidamlilikni, muvozanat tuyg'usini, egiluvchanlikni rivojlantiradi va to'g'ri holatni saqlaydi. Sakrash yurak muskullarini rag'batlantiradi, qon tomir tonusini saqlaydi va umuman yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi.
Tog 'chang'i sporti ertalabki mashqlarga mos keladi, uni muntazam mashqlar to'plamiga kiritish maqsadga muvofiqdir. Kuniga 10 daqiqalik mashqlar ham ortiqcha funtdan xalos bo'lishga, mushaklaringizni yaxshi holatda saqlashga va nafas olish tizimining ishini yaxshilashga imkon beradi. Bundan tashqari, arqondan sakrash osteoporozning oldini olish uchun foydalidir.
Biroq, sakrash uchun xavfsizlik muhim ahamiyatga ega. Xususan, metall yoki kauchukdan yasalgan arqon sakragichga ham, o'tib ketayotgan odamlarga ham zarar etkazishi mumkin, neylon va paxtada yuqori tezlik rivojlanmaydi, shuning uchun eng yaxshi material tanlovi engil va xavfsiz polivinilxloriddir. Sakrash poyafzallari sportga mos, oyoq barmoqlari va yon tomonlarida yostiqli krossovkalar bo'lishi kerak.
Asfalt va betonga sakramaslik tavsiya etiladi; mashg'ulotlar uchun yog'och zamin, gilam, oyoq osti qilingan tuproq, sport zallari va tashqi makonlarda rezinali sirt va tennis korti ko'proq mos keladi. Yugurishdan oldin, elastikligini saqlash va yallig'lanishni oldini olish uchun buzoq va Axilles tendonlariga cho'zilgan mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.
