Ehtimol, tug'ruqdan keyin ayol figurasidagi eng sezilarli o'zgarishlar qorin bilan bog'liq. Bu tabiiy, chunki qorin devoriga eng katta yuk tushadi: qorin mushaklari va teriga. Garchi bir necha marta tug'ib bergan, ammo shu bilan birga tekis qorinni saqlab qolgan ayollar bo'lsa-da, ko'plab yosh onalar tug'ilgandan keyin osilib turgan qorinni meros qilib olishadi. Agar oxir-oqibat qorinning pastki qismida ushbu "teridan qilingan fartuk" dan xalos bo'lishni istasangiz, uzoq va jiddiy ishni sozlang.
Bu zarur
- - massaj qiluvchi;
- - tana kremi;
- - kapsuladagi mumiya;
- - gimnastik mat;
- - oziqlantiruvchi va mahkamlovchi o'rash.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tez kilogramm berishga harakat qilmang. Qattiq ovqatlanish homiladorlik va tug'ruqdan hali tiklanmagan organizm uchun juda og'irdir. Agar siz emizmasangiz ham, ortiqcha vazndan ajralishga shoshilmang. Bu terining yanada osilib qolishiga olib keladi, chunki u yog 'to'qimalarining kamayib borayotgan hajmiga mos kelmaydi. Kaloriya iste'molini 10-15% ga kamaytiring va asta-sekin ozing.
2-qadam
Qorin old devorini massaj qiling. Teri uzoq vaqt davomida cho'zilgan holatda edi, shuning uchun uni uzoq vaqt davomida olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Kundalik massaj majburiy protsedura bo'lishi kerak. Terida qattiq qizarish va issiqlik hissi paydo bo'lguncha terini qattiq cho'tka bilan silang. Bundan tashqari, o'zingiz uchun chimdik massajini bajarishni unutmang. O'zingizga achinmang, har bir chimchilash bilan yog 'to'qimasini olib tashlaysiz degan fikr sizga og'riqli hislarni engishga yordam beradi.
3-qadam
Massajdan so'ng, teringizga oziqlantiruvchi krem surtishni unutmang. Mumiya qo'shilgan kremdan foydalanish o'zini yaxshi isbotladi. Bir oz mahsulot oling, uni alohida idishga soling, u erga 5-6 kapsuladan mumiyani tashlang. Terini massaj qilish va isitish vaqtida mahsulot eriydi va krem foydalanishga tayyor bo'ladi.
4-qadam
Oziqlantiruvchi va mustahkamlovchi o'ramalarni qiling. Cho'zilgan teri elastikligini yo'qotadi va qo'shimcha ovqatlanishni talab qiladi. Yalang'och terini boqish uchun o'ram kerak. Ular uyda yoki go'zallik salonida o'tkazilishi mumkin, asosiysi bu bir martalik reklama emas.
5-qadam
Mushaklar haqida unutmang. Olingan qorin pastki qorinni buzadi, shuning uchun pastki qorinni pompalang. Pastki qorin bo'shlig'ini kuchsizlantirish uchun teskari siqishni qiling.
6-qadam
Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zgan holda orqangizda yotib oling. Oyoqlaringizni tizzangizga egib, ko'taring, shunda pastki oyoqlar polga parallel bo'ladi. Qorin bo'shlig'ini tortib, egilgan tizzalaringizni boshingizga torting va tos suyagingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Ikki soniya ushlab turing va tos suyagingizni gilamchaga sekin tushiring, oyoqlaringiz osilgan holda turishi kerak. 10-12 ta mashq bajaring, so'ngra muntazam mashg'ulotlarni bajaring.
7-qadam
Qorin bo'shlig'ingizga yugurish mashqlarini qo'shing. O'rtacha tezlikda yugurish sizga haddan tashqari qattiq dietalarga murojaat qilmasdan tanangiz bo'ylab yog 'tashlashga imkon beradi. Haftada uch marta kamida 40 daqiqa harakat qiling.
8-qadam
Kechasi ovqat yemang. Shuni yodda tutingki, uxlash paytida mushaklar bo'shashadi va to'liq qorin qorin devorini cho'zadi va barcha harakatlaringizni bekor qiladi. Oxirgi ovqat yotishdan kamida ikki soat oldin bo'lishi kerak. Va bu sabzavotli yog'siz go'shtning kichik qismi va bir stakan kefir bo'lsa yaxshi bo'ladi. Kechqurun bo'tqa va makaron iste'mol qilmang. Ushbu ovqatlar tarkibidagi sekin uglevodlar nonushta paytida iste'mol qilinsa foydali bo'ladi.
