Afsuski, 3 kun ichida qorinni butunlay yo'q qilish mumkin bo'lmaydi - bu to'g'ri ovqatlanish va muhim jismoniy faoliyatni o'z ichiga olgan uzoq muddatli kompleks yondashuvni talab qiladi, ammo ro'za kunlari uni biroz kamroq qilishga yordam beradi: tartibga soling o'zingiz uchun 3 ta ro'za kuni, har bir kun uchun ma'lum birini tanlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olmaning ro'za tutish kunini faqat oshqozon muammosi bo'lmasa tashkil qiling. 1,5-2 kg olma sotib oling va kuniga 5-6 ta ovqatda iste'mol qiling. Olmaning yarmini pishiring - shu tarzda siz ko'proq pektin olasiz.
Meva ro'za tutish uchun quyidagi mahsulotlar mos keladi: armut, banan, tarvuz.
2-qadam
Agar sut mahsulotlarini ishlatish bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, kefir ro'za kunini tashkil qilishdan qo'rqmang. 1,5 litr kefir sotib oling va kun davomida iching. Hammasi bo'lib 5-6 ta ovqatlanishingiz kerak.
Bundan tashqari, xuddi shu printsipga ko'ra siz sutli ro'za kuni yoki tvorogni tashkil qilishingiz mumkin: 400 g tvorog sotib oling, uni 4-5 ta ovqatga bo'ling, kuniga bir marta bir chashka kofe ichishingiz va er-xotin qo'shishingiz mumkin tvorogga kepak qoshiqlari.
3-qadam
Go'shtni ro'za tutish kuni. Go'sht kunining afzalliklari shundaki, go'sht to'yinganlik hissini beradi, ammo buyrak yoki jigar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, o'zingizni go'shtli mono-dietaga "qo'ymaslik" yaxshiroqdir. 400 g yog'siz mol go'shti yoki tovuq filesi sotib oling, qaynatib oling va iste'mol qiling, garnitür sifatida ba'zi sabzavotlarni (bodring yoki karam) iste'mol qiling.
Go'shtdan tashqari, har qanday oriq baliq mukammaldir - bir xil ovqatlanish ko'rsatmalariga rioya qiling.
4-qadam
Karabuğday ro'za kuni. Karabuğday juda ko'p mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Karabuğday yorması, kefir bilan birga, ichaklarni tozalaydi. Bir stakan yormani qaynatib oling, tuzlamang, 1% kefir litr sotib oling va kun davomida ovqatlaning. Siz tanangizga katta zarar etkazmasdan faqat 3 kun davomida faqat grechkadan eyishingiz mumkin.
5-qadam
Guruchni ro'za tutish kuni karabuğday kabi foydali emas, ammo samarasi kam emas. Bir stakan guruchni ikki stakan suvda qaynatib oling va 3 ta taomga bo'ling.
6-qadam
Sabzavotli ro'za kuni: kun davomida 2 kg bodring, sabzi, pomidor, karam iste'mol qiling, barchasini 5-6 ta ovqatga bo'ling.
