Kindikdagi iskala uchquni bilan ishtahani ochadigan elastik qorin - nimasi yoqimli va chiroyli bo'lishi mumkin? Va agar plyaj mavsumi bir oydan keyin boshlanib, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan elastik press qishning to'yib-to'ymasligini malomat qiladigan yog 'qatlamlari orqasida ishonchli tarzda qoplansa? Xo'sh, agar vaziyat juda muhim bo'lmasa, unda matbuotni pompalamoq va bir oy ichida beldan bir necha santimetrni olib tashlash juda qiyin emas.
Bu zarur
- - mahsulotlarning kaloriya tarkibi jadvali;
- - sport tadbirlari uchun gilamcha.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir oy ichida qorinni olib tashlash uchun sizga kerak bo'ladi:
1) ozish;
2) qorin bo'shlig'i mushaklarini tonusga keltiring.. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish faqat dieta orqali bo'lishi mumkin. Uglevodlarni kamaytiring, ko'proq sabzavot, meva, ko'kat iste'mol qiling. Tez-tez ovqatlaning, lekin bir vaqtning o'zida imkon qadar ozroq ovqatlaning. Och qolmang - bu nazoratsiz ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi.
2-qadam
Siz qorin bo'shlig'i mushaklarini turli xil mashqlar bilan tonlashingiz mumkin. Ular har kuni 20 ta takroriy 3 to'plamda bajarilishi kerak. Mashq 1 Tizzalaringizni bukib, oyoqlaringizni erga tekkizib, erga yoting. Sizning kaftlaringizni boshingiz yoki bo'yningizning orqa qismiga qo'ying. Badanni ko'tarishni boshlang, ko'kragingiz bilan tizzangizga etib borishga harakat qiling. Bo'yin yoki peshonangiz bilan emas, balki ko'kragingiz bilan cho'zing. 2-mashq Erga yotib, belning yarmida katlanayotgandek, tekis oyoqlaringizni va tanangizning yuqori qismini bir vaqtning o'zida yuqoriga ko'taring. Harakatlanayotganda qo'llaringizni tizzangizga cho'zing.3-mashq Erga yotib, tizzalaringizni egib, erga qo'ying. Chap oyog'ingizni o'ng tizzangizga qo'ying. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. O'ng qo'lingizning tirsagi bilan chap tizzangizga etib borishga urinib, tanani ko'tarishni boshlang. 20 ta takrorlashdan keyin tomonlarni o'zgartiring.
3-qadam
Bir oy ichida qorinni olib tashlashning yana bir usuli bor. Ushbu usul liposaktsiya hisoblanadi. Uning mohiyati quyidagicha: umumiy behushlik ostida jarroh qorin bo'shlig'idan ortiqcha yog'larni olib tashlaydi. Bir liposaktsiya seansida siz 3-5 kilogrammgacha "vazn yo'qotishingiz" mumkin.
