Chiroyli tekis qorin egalari har doim plyajda hayrat va hasad bilan qarashadi. Ayollar o'z sevgilisi tanasida naqshinkor matbuotni orzu qiladilar, erkaklar esa o'zlarining yagona rasmining nafis tasvirlangan konturlarini orzu qiladilar. Shunday qilib, sevimli kiyimlaringizga moslashish va o'zingizni quvnoq va yangi his qilish imkoniyati ularning qorinlarini olib tashlashga qaror qilganlarni kutadigan barcha zavq emas.
Sog'lom turmush tarzi
Sog'lom turmush tarziga o'tish bilan tanangizni mukammallikka etkazish uchun operatsiyani boshlang. Etarli darajada uxlang, asabiy bo'lmaslikka harakat qiling, parhezingizni qayta ko'rib chiqing. Haddan tashqari yog 'turli joylarda to'planishi mumkin, ammo qorin birinchilardan bo'lib uriladi.
Umumjahon mahsulotlar to'plami mavjud emas, ulardan foydalanish og'irlikni bir xil darajada saqlashga kafolat beradi. Eng muhimi, sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish. Tasodifiy ro'za yordamida uyg'unlikni tiklashga urinmang - bu tanadagi tabiiy jarayonlarni buzishi mumkin va kerakli natijalarni bermaydi. Siz yangi meva, sabzavot va kraxmalga boy ovqatlar, masalan, jigarrang guruch va donli nonlar kabi past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilib, ortiqcha qorin yog'ini olib tashlashingiz mumkin. Qorin uchun, aniqrog'i uning o'sishi, shirinliklar, chiplar, soda uchun foydali narsalardan voz keching. Faqat sog'lig'ingizga foydali bo'lgan narsalarni iste'mol qiling.
Toksinlardan tozalash
Qorinni qanday olib tashlash bo'yicha turli xil tavsiyalarda kefir ko'pincha foydali mahsulot sifatida topiladi. Ushbu stakan sut mahsuloti parhezingizni buzmaydi va sizga to‘qlik hissini beradi. Ammo eng muhimi, kefir ichaklarni va butun tanani toksinlardan tozalaydi.
Xuddi shu maqsadda ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qiling. O'zingizga nonushta tayyorlang, masalan, jo'xori uni va olma, tushlik paytida o'tlar bilan sabzavotli salat tayyorlang va kechqurun sabzi atıştırmalık qiling.
Ichakning normal ishlashi uchun ertalab bir stakan salqin va toza suv iching. Yoki och qoringa bir-ikki osh qoshiq zaytun moyi yoki zig'ir urug'i yog'ini olib boring. Siz uni yarim limon bilan aralashtirishingiz mumkin. Buni har kuni qilish odati sizga jigarni tozalashga, uning ishini normallashtirishga yordam beradi. O'simlik moylari asosan ko'p to'yinmagan yog'lardan iborat, shuning uchun ham ular vazn yo'qotishga yordam beradi.
Liposaktsiya
Agar siz hali ham qorinni qanday olib tashlashga qaror qilmagan bo'lsangiz, barcha mumkin bo'lgan usullarni ko'rib chiqing. Masalan, muammoning ko'lami katta bo'lsa, kosmetika sanoatining yutuqlariga murojaat qiling. Liposaktsiya - bu jiddiy operatsiya, shuning uchun qaror qilib, klinikani diqqat bilan tanlang, faqat mutaxassislarga murojaat qiling. Ushbu protsedura yordamida siz tananing konturlarini modellashtirishingiz va ortiqcha yog'larni olib tashlashingiz, ko'krak ostidagi va kindik atrofidagi chirkin burmalardan xalos bo'lishingiz va to'pni deformatsiyasini olib tashlashingiz mumkin. Albatta, liposaktsiya har kimga ham tegishli emas, ammo bu vazn yo'qotishning yagona usuli emas.
Kosmetika
Maxsus modellashtirish vositasini tanlang, u krem, niqob, jel, moy - yoki butun majmua bo'lishi mumkin. Ular ham pulga sarflanadi va bundan tashqari ular o'zlari qorinni tekislay olmaydilar. Ulardan faqat jismoniy mashqlar, ovqatlanish, massaj va boshqa muolajalar bilan birgalikda foydalaning.
Saralash
Qopqoq qorin bo'shlig'idan yog'ni olib tashlashga yordam beradi. Maxsus tayyorlangan aralashmalarning faol komponentlari ortiqcha suyuqlikni to'qimalardan olib tashlaydi va yog'larni parchalaydi. Bu go'zallik salonlarida ommabop xizmatdir, ammo o'rash unchalik qiyin emas va printsipial ravishda uni bajarish uchun maxsus ko'nikmalar talab etilmaydi. Shunday qilib, siz uni uyda qorinni olib tashlash uchun ishlatishingiz mumkin. Qoplamasdan oldin teringizni, yaxshisi, skrab bilan tozalang. Uni bug'lang va shundan keyingina massani qorin va bel qismiga massaj qiling. Muammoli joyni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab oling va iliq kiying. Qopqoq ostida yotganingiz yaxshi va yarim soat kuting yoki shu vaqtgacha faol harakatlaning. Keyin yuving. Jarayon har ikki kunda amalga oshiriladi. Og'irlikni yo'qotish uchun eng samarali aralashmalar kofe, loy, sirka va asaldir.
1. Qahva va loyni qaynoq suv bilan 1: 1 smetana zichligiga qarab suyultiring. Uni pishiring va sovutib oling. Yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu aralashma bilan protsedurani bajaring.
2. Ikki osh qoshiq quruq xantalni suvda eritib, bir choy qoshiq olma sirkasi va tuz qo'shing va aralashmani iliq xonada 24 soat davomida saqlang. Olingan tarkibga teng miqdorda iliq asal qo'shing. Qorin bo'shlig'iga qo'llang.
3. Uchinchi sirka ichiga namlangan mato bilan o'rab oling. Agar so'ralsa, bir-ikki tomchi efir moyi qo'shing. Qorin atrofidagi polietilen plyonkani o'rab, xuddi shu amallarni takrorlang.
Gidromasaj
Tana shaklini gidromassajli vannalar yordamida ham amalga oshirish mumkin. Ushbu xizmat SPA va go'zallik salonlarida kam uchraydi. Bosim ostida etkazib beriladigan suv oqimlarining yo'naltirilgan ta'siri qorin mushaklarini tonusga keltiradi, to'plangan yog 'parchalarini sindirib tashlaydi va nafratlangan Shar Pei burmalarini siljitadi. Suv bilan massaj qon aylanishini kuchaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi, terining holatini yaxshilaydi. Asosan, bu hammomni qabul qiladigan har bir kishi uchun foydalidir. Ammo baribir massajdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing.
Qorin bo'shlig'i uchun mashqlar
Ushbu usullarning barchasi mashg'ulotlar bilan birlashganda to'liq kuch bilan ishlaydi. Qorin bo'shlig'i uchun mashq nafaqat ortiqcha narsani olib tashlaydi, qorin mushaklarini kuchaytiradi, balki tanaga chiroyli shakl beradi.
O'zingizga yoqadigan har qanday sport turi bilan shug'ullaning. Yoki raqsga tushish. Qorin bo'shlig'i bo'yicha murabbiyni sotib oling. Hamfikrli guruhga yoki yakka darslarga yoziling. Sport zali, velosipedda yurish, yugurish - ko'plab imkoniyatlar mavjud. Asosiy narsa boshlashdir.
Professional mutaxassis rahbarligi ostida o'qitish eng samarali hisoblanadi. Ammo uyda dars o'tkazishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
Mustaqil ravishda yoki mutaxassis yordamida kuch-quvvat mashg'ulotlariga e'tibor qaratishga qaror qilsangiz, nafaqat qorin bo'shlig'idan xalos bo'lishga, balki barcha mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlar majmuasini ishlab chiqing. Darhaqiqat, bir narsaga e'tibor qaratish orqali, ishlarning yurishidan qoniqish qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, qorin mushaklari deyarli barcha mashqlarda, hattoki harakatlar tananing boshqa qismlari yordamida amalga oshiriladigan mashqlarda ham qatnashadi. O'zingizga mos tempda mashq qiling - qat'iy belgilangan holatda sekin harakat qilish har doim kuchli jerkka qaraganda samaraliroq bo'ladi.
Bu erda qorin mushaklari maksimal darajaga ko'tarilgan bir nechta mashhur va samarali mashqlar mavjud.
1. Birinchidan - tanani moyil holatdan ko'tarish. Qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'yib, orqangizda yotib oling. Tizzalaringizni bukib, oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying. Oldinga cho'zilgan holda, belingizni bosib, qorin mushaklarini torting va yuqori tanangizni ko'taring. Elkalar to'g'rilanganiga, tirsaklar yon tomonlarga yoyilganligiga e'tibor bering. Dumba va oyoqlar qimirlamasligi kerak.
2. Torsoni moyil holatida burish - bu mashqda oblik muskullar faol ishlaydi. Orqa tomon yotib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying, tizzalaringizni egib oling, birining to'pig'ini boshqa oyoqning tizzasiga qo'ying. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning tizzasi mos keladigan elkaga to'g'ri kelishiga va oyoqning erga suyanganligiga ishonch hosil qiling. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning qo'lini va elkasini yuqoriga va oldinga ko'taring va ularni umurtqa pog'onasi atrofida burishgandek, tanangizning markaziy chizig'iga olib boring. Boshqa tomondan har doim zamin bilan aloqa qilish kerak.
3. Uchinchisi - "Ko'prik". Orqangizda yotib, tizzalaringizni egib, ularni erga qo'ying. Tirsaklar 90 graduslik burchak ostida, pastki orqa tomoni biroz kavisli bo'lishi kerak. Tirsaklaringizni, elkangizni va oyoqlaringizni polga qo'yib, bir vaqtning o'zida kestirib, ko'kragingizni ko'taring - asosiy harakatni tos suyagi bajarishi kerak. Tanaffusdan keyin dastlabki holatiga qayting. Asosiy xatolardan qochishga harakat qiling: oyoqlarni ajratish, kestirib, kelishilmagan harakat tufayli qiyshiq harakat, tizzalarning beqaror holati. Barcha mashqlarda nafas chiqarishga harakat qiling, dastlabki holatiga qayting - nafas olishda.
O'yin pristavkalari bilan mashg'ulotlar
Siz o'ynash orqali kichik qorinni olib tashlashingiz mumkin. So'zma-so'z. Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishga qaratilgan maxsus dastur va mashqlar to'plamini tanlang. Yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan o'yin konsolini yoqing va ekrandagi belgilar bilan harakatlaning.
Ko'plab bahonalar mavjud: "Agar men allaqachon tugagan bo'lsam, oshqozonni qanday olib tashlash mumkin …" yoki "Oilada har bir kishi ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch keldi, bu bilan hech narsa qilish mumkin emas …". Bularning barchasi bitta so'z bilan ataladi - dangasalik. Qorinni olib tashlash uchun shunchaki divandan tushing va mashq qilishni boshlang. Qaysi variant bilan tugashingiz muhim emas. Xo'sh, yana nimani afzal ko'rdingiz - yaxshi tanlangan kiyimlar bilan qorinni yashirish yoki o'zingizning ustidagi mashaqqatdan so'ng, hammaga ideal tanangizni namoyish qilish?
