Agar sizning oilangiz kamharakat turmush tarziga ega bo'lsa va tobora ko'proq televizor oldida o'tirsa, unda nimanidir o'zgartirish vaqti keldi. Yaqiningizni sog'lom va baquvvat saqlash uchun siz tashabbusni o'z qo'lingizga olishingiz kerak bo'ladi. Oila a'zolaringiz uchun tashqi makon tadbirlarini tashkil etishga va ular uchun namuna bo'lishga tayyor bo'ling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oilaviy yugurish butun oila uchun qiziqarli va foydali ish bo'lishi mumkin. Siz shunchaki yugurishingiz mumkin emas, balki qiziqarli startlar yoki marafon kabi narsalarni tashkil qilishingiz mumkin. Siz ochiq havoda oilaviy fitnes bilan shug'ullanishingiz mumkin, siz turli xil sovg'alar bilan oilaviy musobaqalarni tashkil qilishingiz mumkin.
2-qadam
Roliklarni sotib oling, ular aerobik mashqlar uchun ajoyib o'rnini egallaydi. Amerikalik shifokorlar yurak xastaligiga chalingan odamlarga rollarda konkida uchish bo'yicha maslahat berishadi.
3-qadam
Shaharga oilangiz bilan tashrif buyurmoqchi bo'lgan tsirk, attraksionlar, yangi ko'rgazma yoki boshqa joylar keldi. Imkoniyatingizni boy bermang va yangi taassurotlar va ijobiy his-tuyg'ularni izlashga boring. Ammo bitta shart bilan yurishni unutmang.
4-qadam
Agar konkida uchish va yugurish sizga tegishli bo'lmasa, velosipedda harakat qiling. Velosipedda yurish yurakni mashq qiladi. Quyoshli kunni, tinchroq joyni tanlang va sog'liqqa intiling.
5-qadam
Suzish oilaviy foydali ish bo'lishi mumkin. Bu har qanday yoshdagi odamlar uchun foydali bo'lgan yaxshi aerobik mashqdir va jismoniy tayyorgarlik darajasiga bog'liq emas. Suzish uchun joy mavsumga va sizning afzalliklaringizga qarab tanlanishi mumkin.
