Har bir inson sport zaliga a'zo bo'lish uchun pul to'lashga yoki uyda mashqlar jihozlarini sotib olishga tayyor. Bunga arziydimi? Biz buni tushunishga harakat qilamiz.
Dilemma: ta'tildan so'ng yoki suzish kiyimi mavsumi oldidan eng yaqin sport zaliga mavsumiy chiptani sotib olish yoki tanqidiy qarashlar va sharhlarsiz o'z sport zalingizni uyda qurish azaldan insoniyatni isrof qilgan. Hech bo'lmaganda odam rivojlanib, yog 'burmalarini olib tashlash va mushaklarning massasini ko'paytirish uchun barcha shinam mashqlarni taklif qila boshlagandan beri. Fikr yaxshi, amalga oshirish ko'pincha muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Simulyator siz uchun mashq qilmaydi
Yoga, pilates, aerobika, yugurish, cho'zish - bularning barchasi sog'lom odatlarning paydo bo'lishiga va jismoniy mashqlar nafaqat sog'likni mustahkamlash, balki juda yoqimli ko'ngil ochish ekanligini anglashga olib keladi.
35 yil oldin, jismoniy tarbiya hali ham to'laqonli mavzu bo'lib, o'qituvchilar to'garaklar o'tkazib, talabalarni Shvetsiya devorida o'qishga majbur qilishganda, bu juda etarli edi. Ammo keyinchalik odamlar ko'p vaqtlarini stolda va rulda o'tkazishni boshladilar va shunchaki sport bilan shug'ullanish kerak bo'ldi.
Shu sababli uy sharoitida mashq qilish uskunalarini sotib olish g'oyasi paydo bo'ldi. So'nggi tendentsiyalar nafaqat ularning ixchamligi va kichraytirilganligi, balki ularning ko'p qirraliligi, foydalanish qulayligi va texnik xizmat ko'rsatishi haqida ham gapiradi, bu esa kafolatlangan muvaffaqiyatga yordam beradi. Simulyatorni tanlashda, shuningdek, har kim uchun o'z ehtiyojlari va sog'lig'i holatiga, fazoviy va moliyaviy imkoniyatlariga muvofiq ravishda, oqilona printsipga rioya qilish kerak.
Uchta yaxshi maslahat:
1. Alohida xona, etarlicha katta (kamida 12 m2, shift balandligi 240 dan 280 sm gacha), isitiladi va shu bilan birga tabiiy kunduzgi yorug'lik bilan yaxshi havalandırılır, uy sport zali uchun ideal. Bardoshli va oson parvarishlanadigan yuviladigan pol qoplamasi bilan. Sovuq garajda, nam podvalda yoki qizib ketgan va changli xonada mashq qilish tavsiya etilmaydi. Old eshikning kengligiga ham e'tibor bering, ba'zi mashqlar mashqlarini to'liq qismlarga ajratib bo'lmaydi. Shift va devorlar bardoshli materiallardan yasalgan bo'lishi kerak, shunda ularga zinapoyalar, zımba sumkalari va boshqa sport anjomlari biriktirilishi mumkin.
2. Barcha jihozlarni oqilona sotib oling. Bu, albatta, arzon shartnoma emas. Albatta, qimmat o'yinchoqlar sotib olishning foydasi yo'q, ular keyinchalik o'yinchoq bo'lib qoladi.
3. Sport bilan shug'ullaning va qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, shuningdek, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Bu shuni anglatadiki - to'g'ri mashq qilishdan oldin, o'zingizning holatingiz haqida doktoringizga murojaat qiling va trenajyor nazorati ostida sport zalida stress testini o'tkazing. Barcha sport tadbirlari aniq natijalarga yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Ularni kuzatib borish, o'lchash va baholash, hozirgi holatga mos ravishda sozlash kerak. Buning uchun jismoniy faoliyatni kuzatish va dozalashga qodir bo'lgan turli xil qo'shimcha qurilmalar, ergometrlar va boshqalar ishlab chiqariladi va sotiladi.
