Hozirda ozish moda. Bugun hamma vazn yo'qotmoqda: ortiqcha vazn, ingichka, yosh, qariyalar, mashhurlar va uy bekalari. Hamma sirlarni baham ko'rmoqda, bir-birlariga "eng yaxshi" dietalarning retseptlarini etkazmoqda, ajoyib taomlarni kashf etmoqda va hokazo. Ammo ba'zida vaznni oshirish kerak bo'ladi. Sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin - shifokorning ko'rsatmalaridan (sog'liq haqida gap ketganda) erkaklar juda yaxshi ko'radigan egri shakllarga ega bo'lish istagiga qadar. Ko'pincha va ko'p - bu eng yaxshi nayrang emas. Yaxshilashni istaganlar uchun maxsus parhezlar mavjud, ular sog'likka zarar etkazmaydi va qisqa vaqt ichida, masalan, 5 kg vazn olish uchun etarlicha samarali. Mana ana shunday parhezlardan biri (buni amalga oshirish orqali siz sog'lom ayol bo'lishingiz sharti bilan atigi bir hafta ichida 5 kg og'irlik qilishingiz mumkin).
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nonushta. Bir stakan meva sharbatidan tushmaysiz, garchi bu zarur bo'lsa. Bundan tashqari, nonushta u bilan boshlanishi kerak. Keyingi - jo'xori uni. Qism katta bo'lishi kerak. Gevrekler shunday tayyorlanadi: ular shishganida, asal, yong'oq va maydalangan olma bilan tajribada, oldindan sutga namlanadi. Nonushtani katta oq non va sariyog 'bilan 2-3 stakan issiq kakao bilan yakunlang.
2-qadam
Ikkinchi nonushta (tushlik). Birinchi nonushtaingizdan keyin 3 soat o'tgach bo'lishi kerak. Ikkita variantni tanlang.
Variant 1: bir stakan meva sharbati va sarig'i bilan bir stakan issiq bulon.
Variant 2: sariyog 'va kolbasa bilan katta sendvich, bir stakan yog' yogurt, shokolad.
3-qadam
Kechki ovqat. Yuqori kaloriyali mayonez bilan boyitilgan sabzavotli salat. Kuchli tovuq sho'rvasida sabzavotli sho'rva (variant: non bilan maydalangan bir stakan kuchli bulon). Ikkinchisiga - go'sht (cho'chqa go'shti yaxshiroq, ammo boshqa har qanday mumkin) garnitür makaron yoki kartoshka pyuresi bilan. Agar siz guruchni garnitür sifatida xohlasangiz, uni qaymoq yoki qaymoqli sous bilan ziravorlang (ammo uni makaron ustiga quyish taqiqlanmaydi). Qahvani qaymoq bilan berish kerak. Shirinlik uchun meva.
4-qadam
Peshindan keyin snack. Tushlikdan 3 soat o'tgach.
Variant 1: tovuq yoki go'sht bilan salat, saxiylik bilan yuqori kaloriyali mayonez bilan xushbo'ylashtiriladi, sariyog 'bilan katta sendvich, shokolad.
Variant 2: go'shtli piroglar, yoki qo'ziqorinli pirog yoki qaymoq bilan tvorogli kastryulkalar (sizning tanlovingiz), asal bilan issiq choy yoki issiq shokolad (2-3 stakan).
5-qadam
Kechki ovqat. Variant 1: maydalangan tuxum (2-3 dona tuxum), qovurilgan kartoshka (katta qismi), kolbasa sendvichi.
Variant 2: sabzavotli salatning katta qismi, maydalangan go'shtli makaron, maydalangan pishloq sepiladi, sariyog 'bilan sendvich.
Ikkala stakan to'liq yog'li sut bilan ikkala variantni tugating.
6-qadam
Uyqudan oldin. Olma va bir stakan iliq sut (yaxshisi asal bilan).
