Sport bilan shug'ullanish zerikarli emas edi, yordamchi uskunalardan foydalanishga arziydi. Eng qulay va ishlatish uchun qulay uskuna - bu sakrash arqoni. Ushbu snaryad nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki tananing umumiy salomatligi uchun ishlatiladi.
Sinflarni boshlashdan oldin, arqon nima uchun ekanligini bilib olish kerak. Bu sizning mashg'ulotlaringizni yanada yo'naltirilgan va samaraliroq qiladi.
Kaloriyalarni yoqish uchun yuqori qobiliyat
Sakrash arqonining nima uchun foydali ekanligi bilan qiziqqan har bir kishi, bu eng samarali mashq qilish mashinalaridan biri ekanligini bilishdan mamnun bo'ladi. Arqondan sakrashning o'rtacha tezligida siz 900 kaloriya sarflashingiz mumkin.
Endi dietaga murojaat qilib, do'stlaringiz bilan choydan bosh tortishingiz shart emas. Oziq-ovqat mahsulotlariga jiddiy cheklovlar o'tmishda qolaveradi, faqat arqonning tanaga qanday foydali ekanligini tushunish va unga qanday qilib to'g'ri sakrashni o'rganish kerak.
Bundan tashqari, siz har doim ushbu qobiqni o'zingiz bilan birga olib yurishingiz mumkin va darslar uchun sizga ko'p joy kerak emas. Sakrash arqoni shaxsiy murabbiy o'rnini bosishi mumkin, deb bemalol aytishimiz mumkin.
Jismoniy ta'sir
Sakrash uchun arqon nima uchun kerak degan savolga birinchi javob - vazn yo'qotish uchun javob beradi. Albatta, siz ham xuddi shunday sakrashingiz mumkin, ammo uskunalar ritmni o'rnatadi, tanani kuchaytirilgan rejimda ishlaydi va mashg'ulot paytida zerikishingizga yo'l qo'ymaydi.
Sakrash arqoni nimani rivojlantiradi? Birinchidan, buzoq va son mushaklari. Shu sababli, oyoqlar zichroq, mutanosib, bir xil bo'ladi. Ha, sakrash arqoni tizza sohasidagi egrilikni vizual ravishda kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, agar quadrisepsni boshqa simulyatorlarda silkitganda, ular juda katta bo'lishi mumkin, keyin sakrash paytida mushaklar mashq qilinadi va shu bilan birga cho'ziladi.
Oyoq mushaklaridan tashqari, snaryad qorin mushaklarini silkitadi. Arqondan sakrash paytida orqa tekis bo'lib qoladi, qorin avtomatik ravishda yuqoriga ko'tariladi va taranglashadi. Shunday qilib, uskunalar bilan mashg'ulot alternativ ab mashqlaridan biridir.
Arqonning qanday rivojlanayotganini bilmoqchi bo'lganlar bu haqda kardiologdan batafsilroq so'rashlari kerak. Mutaxassis sizga ushbu snaryad qanday qilib yurak mushaklari va qon tomirlari ishiga foydali ta'sir ko'rsatishi, yurak xurujlari va qon tomirlarining oldini olish to'g'risida gapirib berishi mumkin.
Foydali yon ta'siri
Hali ham arqon bilan sakrashni sinab ko'rmaganlar, yaqin kelajakda, albatta, xatosini tuzatishi kerak. Ushbu uskuna nafaqat arzon, ulardan foydalanish oson va deyarli barcha mushak guruhlarini mashq qiladi, shuningdek, psixologik salomatlikka ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Birinchidan, arqondan sakrash sizning fikrlaringizni tartibga soladi, asabiy taranglikni engillashtiradi va sizni depressiyadan himoya qiladi. Derazadan tashqarida qanday ob-havo bo'lishidan qat'iy nazar, siz har doim mashq qilishingiz va o'zingizni ko'nglingizni ko'tarishingiz mumkin.
Ikkinchidan, arqon qimmatli vaqtni talab qilmaydi. Darslarga qaraganda yo'lda ko'proq vaqt sarflash, fitness-klubga borishning hojati yo'q. Siz sevimli televizion ko'rsatuvni tomosha qilayotganda sakrashingiz mumkin.
