Velosipedda yurish sog'liq uchun foydalidir, olimlar muntazam velosipedda yurish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mashq qilishini, oyoq mushaklarini kuchaytirishi va immunitetni yaxshilashi isbotlangan. Ammo tanada bir nechta salbiy ta'sirlar mavjud. Shunday qilib, qattiq, ergonomik bo'lmagan o'rindiqqa minib, miyadagi tomirlarni siqib chiqaradi va erkaklarda kuchning pasayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, velosiped juda shikast etkazadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Velosiped, har qanday aerob mashqlari kabi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Faol harakat paytida yurak ko'proq qon quyishi kerak, uning urishi kuchayadi, qon tomirlar orqali tezroq aylanadi. Muntazam velosipedda yurish yurak mushaklarini kuchaytiradi, qon quyqalaridagi xavfni kamaytiradi, qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi va qon tomirlarini kengaytiradi.
2-qadam
Velosipedda harakatlanish nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sayohat paytida tanaga ko'proq kislorod kerak, o'pka tezroq ishlaydi va ko'proq havo oladi. Hujayralar kislorod bilan yaxshi to'yingan, buning natijasida organlar yaxshi ishlay boshlaydi. Ammo velosiped haydashning zarari ham shu erda: agar siz chiqindi gazlar bilan ifloslangan shahar ko'chalarida sayr qilsangiz, zararli moddalarni nafas qilishingiz kerak. Boshqa tomondan, velosipedchilar hali ham avtoulovchilarga qaraganda kamroq zararli havodagi ifloslantiruvchi moddalardan nafas olishadi va hatto piyodalar ham o'zlarini shaharlarning iflos havosidan butunlay ajratib ololmaydilar. Bundan tashqari, haydash paytida qarama-qarshi jarayon sodir bo'ladi: o'pkaning shamollashining ko'payishi tanani toksik moddalardan xalos etishga majbur qiladi, bu ayniqsa chekuvchilar uchun foydalidir.
3-qadam
Velosipedda harakatlanish mushaklarni kuchaytiradi, asosan yuk oyoqlarga tushadi, shuningdek, orqa va qorin mushaklari ham bilvosita ishtirok etadi. Inson yanada chidamli va kuchliroq bo'ladi. Velosipedda yurish - bu yog'ni yaxshi yoqadigan kardio mashqlar. Shuningdek, velosipedda sayr qilish varikoz tomirlarining yaxshi oldini olish, miyopi rivojlanishining oldini olish va nihoyat, asab tizimi uchun ajoyib dam olishdir. Velosiped haydash stressni kamaytiradi, serotonin gormoni darajasini oshiradi va asab tizimini mustahkamlaydi. Velosiped harakatlari muvozanatni saqlash va harakatlarni muvofiqlashtirish qobiliyatini o'rgatadi, tezkor reaktsiyani rivojlantiradi, tez qaror qabul qilishga o'rgatadi.
4-qadam
Qattiq, noqulay velosiped o'rindiqlarida uzoq vaqt yurish zararli bo'lishi mumkin, chunki tos suyagi sohasidagi tomirlar siqilib qoladi, qon aylanishi buziladi, bu esa tananing bu qismida muammolarga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, erkaklar uchun to'g'ri keladi, ba'zi g'ayratli velosipedchilarda kuch bilan bog'liq muammolar mavjud. Ammo ergonomik, anatomik ishlab chiqilgan o'rindiqni sotib olishdan qochish mumkin.
5-qadam
Velosiped haydash juda shikast etkazuvchi faoliyatdir. Ushbu transport vositasidan yiqilish nafaqat ko'karishlar, balki singan va jiddiy jarohatlarga ham olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, o'qimagan velosipedchilar uzoq va qiyin safarlarida mushaklarning burishishi yoki qo'shma zo'riqishini kuchaytirishi mumkin. Bu sizning ushbu sport turidan voz kechishingiz kerak degani emas, yukni asta-sekin oshirib borish va yo'l qoidalariga rioya qilgan holda juda ehtiyotkorlik bilan yurish muhimdir.
