Fitness - bu mushaklarning massasini va umuman sog'lig'ini mustahkamlashga qaratilgan jismoniy mashqlar majmui. Sportdagi ushbu tendentsiya Qo'shma Shtatlarda 30 yildan ko'proq vaqt oldin millatning og'ir semirishidan keyin va bodibildingga alternativa sifatida paydo bo'lgan. O'shandan beri fitnes dunyoning ko'plab mamlakatlarida, ayniqsa adolatli jins vakillari orasida nihoyatda mashhur bo'lib kelgan. Biroq, hatto ushbu foydali faoliyat ham o'z kontrendikatsiyasiga ega.
Fitnesning afzalliklari
Birinchidan, fitnes organizmning har xil yuqumli kasalliklar va bakteriyalarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. Boshqa har qanday sport turi singari fitnes ham organizmning mudofaasini faollashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi va jismoniy ko'rsatkichlarni oshiradi.
Bundan tashqari, ushbu sport turi bo'g'imlarning, shu jumladan tizzalarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va umurtqa pog'onasini mustahkamlaydi. Tizimli fitness mashqlari tufayli artroz, artrit va osteoporoz kabi kasalliklarning o'z vaqtida rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin. Bunday mashg'ulotlar yurak-qon tomir tizimining holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi: u yurak mushaklari va qon tomirlari devorlarini kuchaytiradi va qonda zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Fitnes vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki muntazam mashqlar tanaga iste'mol qilingan kaloriyalarni va saqlanib qolgan yog'larni sarflashga yordam beradi. Bundan tashqari, mashg'ulotlar natijasida mushaklar kuchayadi, bu esa raqamni yanada jozibali va jozibali qiladi, chunki deyarli barcha mushak guruhlari fitnes bilan shug'ullanadi.
Fitnes mashg'ulotlari kayfiyatni yaxshilashga va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Va bu nafaqat doimiy mashg'ulotlarning vizual natijalari haqida, balki kayfiyatni kimyoviy darajada ko'taradigan endorfinlarni ishlab chiqarish haqida ham.
Fitnesning zarari
Jismoniy tayyorgarligingiz va sog'ligingizdan qat'i nazar, har qanday sport turi singari fitnes ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Va bunga doimiy ravishda parhez qo'shsangiz, sog'lig'ingiz bilan birga charchagan tanani olishingiz mumkin.
Siz umurtqa pog'onasi bilan bog'liq jiddiy muammolar, og'riq bilan asab kasalliklari yoki varikoz tomirlari, gipertoniya va boshqa yurak kasalliklari bilan og'riganlar uchun fitnes bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Bunday holda, avval siz o'zingizning shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz yoki o'zingiz uchun tinchroq mashq turlarini tanlashingiz kerak.
Agar siz operatsiyadan keyingi davrda, gripp yoki shamollash paytida mashq qilsangiz ham, fitness mashg'ulotlari sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Bunday holda, allaqachon zaiflashgan organizmning kuchi va quvvatini tejash yaxshiroqdir.
Boshqa hollarda, fitnes faqat foyda keltiradi, ayniqsa haftada bir necha marta 1,5 soatdan ko'p bo'lmagan vaqtni bajarsangiz. Biroq, mashg'ulotni asta-sekin boshlashingiz kerak, ayniqsa ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda.
