Bir muncha vaqt o'tgach, parkur kabi sport yo'nalishi tufayli klassik atletika sakrashlari sezilarli darajada oshdi. Tracers elementlarning murakkabligini faqat o'z tasavvurlari bilan cheklaydi, shuning uchun ular devordan sakrash sonini deyarli cheksizgacha kengaytiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xavfsizlik haqida qayg'uring. Tekshirish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu devor bilan o'zaro aloqaning sifati. Poyafzalning tagligi sirpanib ketmasligi va devor butunlay barqaror ekanligiga ishonch hosil qiling (itarilganda hech qanday blok orqaga qaytmaydi). Hech qachon elementni nam yuzada ishlatishga harakat qilmang sirpanish ehtimoli bir necha bor ortadi.
2-qadam
Ko'tarilish to'g'ri qo'llaniladigan surish bilan amalga oshiriladi. Devor bilan to'qnashuv elastik bo'lishi kerak - yuzaga "urilib" tushmaslikka harakat qiling, balki o'zingiz uchun tayanch nuqtasini toping. Bosishni uch qismga bo'ling: erdan sakrab tushish, devorga urish, surish. Shu bilan birga, siz itarib yubormaydigan oyoq bilan erdan itarasiz va tizzadan biroz yuqoriroq to'siqqa "zarba berasiz" (o'zingizning imkoniyatlaringizga qarab). Iloji boricha ko'proq yutib oling - oyog'ingiz buloqqa aylanadi, uni kuch bilan to'g'rilash kerak. Bunday holda, yo'nalishni qat'iyan belgilang.
3-qadam
Akrobatik elementlarni bajarish texnikasi umuman saqlanib qolgan. Xususan, agar siz devordan orqaga qaytishni xohlasangiz, u holda sizni itarish faqat toqqa chiqishga xizmat qiladi. Asosiy g'oya o'zgarishsiz qoladi: elkangizni torting va orqaga silkiting, faqat balandlikni sozlang. Orqa fon bilan devorni urish ehtimoli juda past, shuning uchun bu haqda juda ko'p tashvishlanmaslik kerak. Biroq, murakkab elementlarni (ichki geyner, "qutilar", ichki tomonlar) bajarayotganda to'g'ri tuzatishlarni kiritish va surish vektorini qat'iy ravishda yuqoriga emas, balki devordan nishab bo'ylab o'rnatish kerak.
4-qadam
Texnik ijro. Agar sakrashning butun qiyinligi siz bosib o'tishingiz kerak bo'lgan masofada bo'lsa, unda siz nafaqat tezlikni va qo'llaniladigan kuchni oshiribgina qolmay, uni oshirishingiz mumkin: to'g'ri sakrash texnikasini kuzatishga harakat qiling (qo'llaringizni silkitib, havoda qo'shimcha chiziqcha, to'g'ri repulsiya). Amaliyot shuni ko'rsatadiki, barcha nuanslarni kuzatish paytida siz masofani (ham balandlikda, ham uzunlikda) 40% gacha oshirishingiz mumkin.
