O'z-o'zidan suvga sakrashni o'rganish juda mumkin. Qo'rquvni engish - bu muvaffaqiyatga erishishning tarkibiy qismlaridan biridir. Oldindan tayyorlanmasdan sakrash bilan boshqalarni hayratga solishga urinmaslik kerak. Bunday "fe'llar" hech kimga foydasi yo'q va qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Suvga sakrashdan oldin erni tayyorlash kerak. Siz oldindan muvofiqlashtirish harakatlarini ishlab chiqishingiz kerak, balandlikdan qo'rqmasligingizga ishonch hosil qiling.
2-qadam
Suvga muvaffaqiyatli sakrashning kaliti - yaxshi o'rganilgan vestibulyar apparat, tanangizni havoda boshqarish qobiliyati. Bunga akrobatika mashqlari orqali erishiladi: ot, echki ustidan sakrash, gimnastik paspaslarda saltolar seriyasi.
3-qadam
Biz suvga sakrashning asosiy bosqichlarini yodlaymiz. Ularning faqat to'rttasi bor: yaqinlashish, itarish, uchish va suvga kirish. Eng oson yo'li - oldingi ustundan oyoqlari bilan sakrab, egilib, xalq uni sakrash "askar" deb atagan.
4-qadam
Agar siz hovuzdagi suvga sakrashni o'rganishni boshlasangiz, unda shunday bo'ladi: taxtaning old chetiga yaqinlashib, diqqat bilan turing. Shu bilan birga, tanani to'g'rilaydi, qo'llar tikuvda, jag 'ko'tariladi, oyoqlar bir-biriga bog'langan va parallel, barmoqlarimiz bilan biz taxtaning chetidan ushlaymiz. To'g'ri orqa tomon bilan, siz tizzalaringizni ozgina egishingiz va keskin ravishda oldinga qarab yo'nalishda taxtadan uzoqlashishingiz kerak.
5-qadam
Havoda uchayotganda siz tanani tik holatini saqlab turishingiz kerak, orqaga ozgina egilib, bosh ko'tariladi. Suvga kirish suvning ustiga juda ko'p chayqalmasdan to'g'ri burchak ostida bo'lishi kerak. Buning uchun sakrashni amalga oshirayotganda siz oyoqlaringizga qaramasligingiz kerak, balki er usti ob'ektlari bo'ylab harakatlanishingiz kerak.
6-qadam
Agar tushirish bilan tushishni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, unda siz suvga sakrashni sakrashdan, ya'ni passiv qulashdan boshlashni boshlashingiz mumkin. Tananing dastlabki holati birinchi holatdagidek. Faqat repulsiya o'rniga biz sekin egilishni amalga oshiramiz, bu esa qulashga aylanadi. Boshning holati tanadan pastroq bo'lgan paytda, poshnalar yuqoriga ko'tarilishi kerak, oyoqlari to'g'ri chiziq bilan uzaytiriladi. Suvga tushish to'g'ri orqa bilan amalga oshiriladi, qo'llar suvga cho'ziladi, kirish burchagi 70-80 daraja.
7-qadam
Agar o'zingiz sakrash qo'rquvini engib chiqa olmasangiz, tajribali do'stingizdan yordam so'rang. Dastlab siz qo'l ushlagan holda ikki marta sakrashni mashq qilishingiz mumkin. Juftlik bilan sakrash hissiy stressni engillashtiradi va bir nechta bunday harakatlardan so'ng siz osongina yordamsiz suvga sakrab o'tishingiz mumkin.
