Futbolda to'pni urish kuchi muvaffaqiyatli o'yinning muhim tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi, chunki ko'pincha uzoq masofadan o'q otish kerak. Ushbu jihatni takomillashtirishga o'quv jarayonida ko'proq e'tibor berilishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vurmadan oldin butun tanangizni bo'shating. Bu erda "qamchi effekti" paydo bo'ladi. Bo'shashgan oyoq bilan tepilsa, to'p ancha qattiq uriladi. Sizning oyoq-qo'llaringiz doimo taranglashishini tasavvur qiling. Bunday holda, istalgan effekt bo'lmaydi va to'p biz xohlagancha uchmaydi. Kuchlanish uchun yagona joy - bu to'piq.
2-qadam
To'pni urish holatiga qo'ying. Bir necha metr orqaga qadam qo'ying. Yuguring va tepayotgan oyog'ingizni silkiting. Urishdan oldin oxirgi qadam etarlicha uzoq bo'lishi kerak. Tepirayotgan oyoqning tovoni deyarli gluteal mushaklarga tegishi kerak. Avval tizzangizni qo'yib yuboring. Va oxirgi soniyada, "to'p orqali" qamchilash harakati bilan oyog'ingizni to'g'rilang. Tanani biroz orqaga qaytaring.
3-qadam
Oyog'ingiz snaryadga qanday tegishini doimo kuzatib boring. Agar siz butun jarayonni aniq ko'rsangiz, unda siz qattiqroq va aniqroq urasiz. Ushbu texnik sizga to'pni qo'shimcha tezlashtirib, tanani boshqarishga imkon beradi. To'pni devorga urib tekshirib ko'ring. Bu sizga ta'sir kuchini o'lchashga yordam beradi. Har doim jamoangiz darvozabonidan unga zarbalarni qaytarish qanchalik qiyin yoki oson ekanligini so'rang. Bu, shuningdek, ta'sir kuchini oshirish ko'rsatkichi bo'ladi.
4-qadam
Kundan kunga zarbalaringizni mashq qiling. Yuqoridagi nazariyani o'zlashtirganingizdan so'ng, imkon qadar tez-tez to'pni urishni boshlang. Siz buni mashqdan oldin va keyin ham qilishingiz mumkin. Natija ushbu komponentda tezroq paydo bo'lishi uchun ustozingizdan sizga bunday ish uchun ko'proq vaqt ajratishini so'rang.
5-qadam
Oyoq mushaklaringizni va bo'g'imlarni kuchaytiring. Maydonda umumiy jismoniy faolliksiz o'sish mumkin emas. Buni doimo yodda saqlang. Sherik bilan yelkada cho'ktirish, cho'zish, shatl yugurish va shtanga o'pkalari kabi mashqlar sizning muntazam dasturingiz bo'lishi kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zingizning to'pni urish kuchi qanchalik o'sganiga hayron qolasiz.
