To'pga egalik qilishning kaliti futbolda uni uzoq vaqt saqlashdir. To'pni oyoqqa to'ldirish kabi mashqlar o'yinchining muvofiqlashtirish va reaktsiyasini rivojlantirishga yordam beradi. Xo'sh, qanday qilib oyog'ingiz bilan tepishni o'rganasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi, qulay mashq poyabzallarini tanlang. Juda tor sotib olmang. Bundan tashqari, u oyoqqa tushmasligi kerak. Yaxshi, agar u etarlicha qattiq futzal krossovkalari yoki odatiy botinkalar bo'lsa. Qanday bo'lmasin, ular sizning oyoqlaringizga to'liq mos kelishi kerak.
2-qadam
Futbolga qattiq charm to'pni oling. Rasmiy o'yinda yoki o'yinda sizga yordam berishi uchun darhol yaxshi professional jihozlarda mashq qiling. Mashg'ulotdan oldin to'p yaxshi puflanganligiga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Mashg'ulot joyingizni tanlang. Bu har qanday bepul o'yin maydonchasi yoki futbol maydoni bo'lsin. Qoplamaning ahamiyati yo'q. Do'stlaringiz yoki fikrdoshlaringiz bilan mashq qiling. Qoida tariqasida, birgalikdagi mashqlarda to'pni urishdagi yutuqlarga ancha tez erishiladi, chunki qimor qarama-qarshiligi kuchga kiradi.
4-qadam
Tana muvozanatini uzoq vaqt davomida mashq qiling. To'p tepishdan oldin quyidagi oddiy mashqni bajaring. O'ng oyog'ingizda turing, chap tizzangizni egib, yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni ko'krak darajasida saqlang. Bir necha daqiqa shu yo'lda qolishga harakat qiling. Chap oyoq bilan ham xuddi shunday qiling. Ushbu oddiy texnika uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashga va muvozanatni saqlashga yordam beradi.
5-qadam
Bir vaqtning o'zida ikki oyoq bilan to'ldiring. Endi to'lg'azishning o'zi vaqti keldi. Orqa oyog'ingizni bir oz egib, old oyog'ingizni tekislang va bir necha marta sinab ko'ring. Orqangizni tekis tuting va qo'l harakatlaringiz bilan tezlikni o'rnating. To'p qanday harakat qilayotganini diqqat bilan kuzatib boring. To'pning o'rtasiga oyog'ingiz bilan urib ko'ring, shunda u uchib ketadi va yon tomonga o'tmaydi. Ayni paytda ko'plab yangi boshlanuvchilar chalkashib ketishadi. Boshqa oyoqdan ham foydalaning, garchi faqat bittasi erkin uslub uchun ishlatilishi mumkin. Bu sizga raqobatdoshlaringiz ustidan ustunlikni taqdim etadi.
6-qadam
O'z hunarmandchiligingizni muntazam ravishda bilang Qanday qilib to'g'ri to'ldirishni tushunsangiz, to'pning koordinatsiyasi va traektoriyasini kuzatib boring, maydonda o'z mahoratingizni doimiy ravishda mustahkamlay boshlang. Buni doimiy ravishda bajaring va har bir oyoq bilan to'pni qancha zarba berganingiz natijalarini yozing. Bularning barchasi sizni to'p tepishda jadal rivojlanishga olib keladi.
