Har bir qiz mukammal shaklga ega bo'lishni orzu qiladi. Ammo bunday tushni haqiqatga aylantirish uchun nafaqat sport bilan shug'ullanish, massaj qilish, dietaga rioya qilish kerak, balki birinchi navbatda sog'lom turmush tarziga rioya qilishni boshlash kerak.
Bu zarur
Jismoniy mashqlarni bajarish, raqsga tushish, to'g'ri ovqatlanishni tuzish, tanaga g'amxo'rlik qilish, massaj qilish, vannaga tashrif buyurish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Raqam doimo chiroyli bo'lishi uchun tana mushaklari va terisini doimo yaxshi holatda saqlash kerak. Bu fitnes mashg'ulotlarini talab qiladi. Fitnes yordamida qiz o'z muammolarini o'z figurasi bilan hal qilish uchun mos bo'lgan mashq dasturini tanlashi mumkin. Doimiy mashqlar sizga qorinni, oyoq-qo'llaringizni yengillashtiradi va yaxshi harakat qilishni o'rgatadi. Suv aerobikasi yog'ni yoqish va selülitni yo'q qilishning yaxshi usuli hisoblanadi.
2-qadam
Shuningdek, raqs darslari sizning raqamingizni yaxshilashning yaxshi usuli hisoblanadi. Sharq raqslari qorinni tuzatishga yordam beradi - uni tekisroq qilish. Kestirib elastikroq qilishni istagan qizlar uchun Lotin Amerikasi raqslari mos keladi. Balli raqs sizning holatingizni yaxshilaydi va chiroyli harakatlanishni o'rgatadi.
3-qadam
SPA protseduralari ham raqamni chiroyli qilishiga yordam beradi. Mineral suv, dengiz suvi, loy, tuz va dorivor o'simliklardan foydalanish selülitten xalos bo'lishga yordam beradi, terini yumshoq va elastik qiladi.
4-qadam
Antisellulit massaj protsedurasi bilan hammomga tashrif buyurish sizning raqamingizni yaxshilash uchun ortiqcha bo'lmaydi. Biroq, bu usul faqat hammom va saunani ziyorat qilish uchun kontrendikatsiyasi bo'lmaganlar uchun foydalidir.
5-qadam
Agar siz raqamni chiroyli qilishingiz kerak bo'lsa, unda siz dietali cheklovlarsiz qilolmaysiz. Ratsionni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak, eng yaxshisi barcha yog'li, shirin, kraxmalli va achchiq ovqatlarni chiqarib tashlashdir. Bundan tashqari, kechasi ovqatdan voz kechishingiz kerak.
6-qadam
Eng muhimi, o'zingizning go'zalligingizga va sizning ajoyib qiyofangizga ega ekanligingizga ishonish, keyin tashqi ko'rinishingizni mukammal holda saqlash ancha oson va yoqimli bo'ladi.
