Biz har kuni o'zimizga g'amxo'rlik qilamiz. Biz dush qabul qilamiz, manikyur qilamiz, yuz va qo'l kremlaridan foydalanamiz. Ammo biz ko'pincha bizning orqamiz ham tashqi ko'rinishimiz ekanligini unutamiz. Va unga g'amxo'rlik qilish tananing qolgan qismidan kam bo'lmasligi kerak. Chiroyli duruş, toza teri, muskullar - bu chiroyli orqa tomonning asosiy tarkibiy qismlari. Va siz buni shunday qilishga qodirsiz.
Kerakli
gorizontal chiziq, dumbbelllar, shtanga, krem, tanadagi skrab, massaj cho'tkasi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xavfni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni bajaring: boshni aylantirish, qo'llar, oyoqlarni silkitib qo'yish, o'tirish, arqon bilan sakrash. Slyda mashq qilishni boshlang, bir soatlik intensiv mashqlarni boshlashning hojati yo'q, kuniga bir necha daqiqadan boshlang va vaqtni asta-sekin oshiring.
2-qadam
Jismoniy mashqlar sizga orqa mushaklaringizni kuchaytirishga ham yordam beradi. Mushaklarni kuchaytirish uchun yanada kuchli gimnastika zarur. Gorizontal chiziqda tortilishlar, dumbbelllar, shtutserlar bilan mashq bajarish mos keladi. Agar belingizda muammolar bo'lsa, orqa mushaklaringizni stress qiladigan sport bilan shug'ullanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
3-qadam
Va nihoyat, orqa terini parvarish qilish. Orqa massajni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling. Bu salonda ham, mustaqil ravishda uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Ehtimol, uzun tutqichli orqa tomon uchun maxsus massaj cho'tkalari mavjudligini ko'rgansiz. Orqangiz uchun to'g'ri lofani toping. Juda qo'pol cho'tkalar sezgir teriga shikast etkazishi mumkin, ammo juda yumshoq - kerakli ta'sirga ega bo'lmaydi.
4-qadam
Orqa tomchilarni yo'q qilish uchun tanadagi skrablardan foydalaning. Yorilib ketmasligi uchun orqangizni kremlar bilan namlang. Siz hatto loydan o'ralgan va niqob bilan orqangizni erkalashingiz mumkin. Odatda yuzingizga qiladigan niqoblar sizning orqangizga ham ta'sir qiladi. Ularning ko'pini tayyorlash kerakligi mantiqan to'g'ri. Duruş, mushak va orqa parvarishining kombinatsiyasi ajoyib natijalar beradi. Ushbu g'amxo'rlik tufayli siz har qanday vaqtda ochiq parda bilan kiyim kiyishga yoki parad bilan o'zingizni yopmasdan plyajga borishga tayyor bo'lasiz.
