Darvozabonning pozitsiyasi - raqib jamoasini kerakli goldan ajratib turadigan so'nggi chiziq. Biroq, hamma murabbiylar ham darvozada o'yinchini qanday qilib barkamolroq tayyorlashni bilishmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Umumiy jismoniy tayyorgarlikdan boshlang. Garchi darvozabonga futbol uchrashuvi paytida maydon atrofida ko'p yugurish kerak bo'lmasa ham, u to'p uchun raqobatlasha olishi kerak. Uning kuchli tanasi va uyg'un rivojlangan mushaklari bo'lishi kerak. Shuning uchun sport zalida haftasiga ikki-uch marta mashg'ulotlar o'tkazish talab etiladi. Xoch mashqlari haqida unutmang. Bu uzoq mashqlar va qator o'yinlar uchun chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi. Bir hafta mashg'ulotlar oxirida hovuzga boring. Suv bilan muolajalar mushaklarni tiklashga yordam beradi va keyingi tsikl uchun energiya kuchaytiradi.
2-qadam
Maxsus sakrash mashqlari bilan oyoqlaringizni mashq qiling. Siz ularni sport zalida ham, umumiy futbolchilar guruhida ham qilishingiz mumkin. Birinchidan, har doim barbell bilan cho'ktirish va yarim chayqashlarni bajaring. Darvozabon uchun oyoqlarning sakrashi juda muhimdir. Ikkinchidan, sizning og'irliklaringizni og'irlik bilan yoki og'irliksiz bajaring. Har bir to'plamda kamida 50-60 ta takrorlash bo'lishi kerak. Uchinchidan, oyoqni presslashni maxsus mashinada bajaring. Ushbu mashq kamroq shikast etkazadi. Bularning barchasi kestirib, dumba va pastki oyoqlarning rivojlanishiga yordam beradi, bu esa to'p uchun sakrashga sifatli ta'sir ko'rsatadi.
3-qadam
Reaksiya ishlab chiqing. Qanday qilib tritik tarzda eshitilmasin, yaxshi darvozabonga aylanish uchun iloji boricha ko'proq zarbalarga uchayotgan to'plarni aks ettirishingiz kerak. Jamoadoshlaringizdan turli pozitsiyalardan ko'p marta zarba berishlarini so'rang. Burchaklar, jarima zarbalari, penaltilar, uzoq masofadan zarbalar va boshqalar bo'lsin. Bitta mashqda qancha ko'p to'p ushlasangiz yoki zarba bersangiz, darvozabon mahoratingiz shunchalik tez rivojlanadi. To'pni har doim raqibdan oldinroq olishga harakat qiling, unga darvozani yorib o'tishiga ham imkon bermang. Jamoadoshlaringiz sizni ishonchli kafil ekanligingizni his qilishlari kerak.
4-qadam
To'p bilan ishlashning turli usullarini o'rganing. Bunga quyidagilar kiradi: to'pni darvozabon va jarima maydonchasidan chiqarib yuborish, to'pni musht bilan urish va uni ushlab olish. Siz ushbu ko'nikmalarni mukammal egallashingiz kerak. Jamoadoshlaringiz bilan to'pni urish. Maqsadga kuchli zarbalar bilan, to'pni qo'lingizga olishga urinmang - uni mushtlaringiz bilan urib qo'ying. Har bir mashg'ulotda ushbu jihatlarni qayta-qayta mashq qiling.
