Agar siz o'zingizni turli xil parhezlar bilan charchatishni istamasangiz, sport bilan shug'ullanishga bo'sh vaqtingiz yo'q, vazni yo'qotishning eng og'riqsiz usuli halqani burish. Halqa ishlatish juda oson, buning uchun maxsus bino kerak emas. Agar siz halqa bilan kuniga 15-20 daqiqa mashq qilsangiz, tez orada aniq natijalarni ko'rasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa - tekis, oyoqlar birgalikda, qo'llar - boshning orqasida yoki yon tomonlarda bo'lishi kerak. Agar siz oyoqlaringizni qisqa masofaga yoyib qo'ysangiz, unda belning barcha mushaklari etarli stressni qabul qilmaydi.
2-qadam
Bel harakatlari xotirjamlik va o'lchov bilan bajarilishi kerak. Hech qachon tebranmang yoki silkitmang, aks holda siz belingizga zarar etkazishingiz mumkin. Aylanma harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha qiling.
3-qadam
Halqani faqat bel, ko'krak bilan burish kerakmi? va dumba aralashmasligi kerak.
4-qadam
Och qoringa mashq qiling. Bundan tashqari, oldindan nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
