Yupqa bel uchun kurashda qizlar turli xil hiyla-nayranglarga borishadi: massaj, tanani o'rash, turli xil mashqlar. Ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun halqani burishadi.
Halqa, shubhasiz, foydali sport anjomlari. Halqa bilan mashq qilish holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qorin matbuotini kuchaytiradi va bo'g'imlarning harakatchanligini oshiradi. Halqalarning bir nechta turlari bor, keling qaysi biri ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordamchi ekanligini tushunishga harakat qilaylik.
Gimnastik halqalar
Bunday halqalar har kimga bolalikdan tanish. Ular odatda plastik yoki metall, juda engil. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng kam samarali. Bunday halqa bilan yarim soatlik mashg'ulotlar taxminan 200 kaloriya yoqadi. Beldan 1-2 sm vazn yo'qotish uchun har kuni 3 hafta davomida mashq qilish kerak.
Massaj halqalari
Bu halqalarning yig'iladigan turi, odatda 6-8 qismdan iborat, ya'ni diametri sozlanishi mumkin, bu har xil tuzilishga ega odamlar uchun juda qulaydir. Ushbu halqalarni saqlash yoki tashish oson. Massaj halqalari odatdagidan kengligi va massaj elementlari - plastik yoki silikon ishtirokida farq qiladi. Bunday halqa bilan mashq qilishda nafaqat kaloriyalar yoqiladi, balki muammoli joylar ham massaj qilinadi, qon aylanishi va metabolizm yaxshilanadi.
Moslashuvchan halqa ustasi
Ushbu halqa elastik materialdan tayyorlangan, ichi bo'sh, shuning uchun unga vaqti-vaqti bilan havo quyish kerak. Uning vazni kichik emas - taxminan 3 kilogramm. Yangi boshlanuvchilar uchun bunday darslarni boshlamaganingiz ma'qul, odatdagi gimnastikani tanlaganingiz ma'qul. Yuqori vazn tufayli u ortiqcha konlarda samarali ishlaydi. U bilan 20-30 daqiqa davomida mashq qilish maqbuldir, shu vaqt ichida 400-500 kaloriya iste'mol qilinadi. Umuman olganda, bu halqa sport zaliga borishni o'rnini bosa oladi, uning egiluvchanligi tufayli nafaqat bel uchun, balki qo'llar, oyoqlar, elkalar va boshqalarni mashq qilish imkoniyatini beradi.
Halqa bilan mashq qilish nafaqat vazn yo'qotish uchun foydalidir. Shu bilan birga, buyrak, jigar, siydik-reproduktiv tizim kasalliklariga chalingan odamlar, homilador ayollar va sezaryen so'ng ayollar halqani burish uchun kontrendikedir.
