Sport uslubi 2024, Noyabr
Push-up - bu eng oson mashqlardan biri. Push-up bilan shug'ullanish maktabda majburiy jismoniy tarbiya dasturining bir qismidir. Ushbu oddiy harakat tufayli siz qo'llar, ko'krak qafasi, yuqori orqa mushaklarni osongina pompalay olasiz. Ko'tarishda yadroning mushaklari va birinchi navbatda matbuot ham qatnashadi
Tog'dan chang'i uchish ko'proq ekstremal sport turi bo'lib, unda to'g'ri jihozlash katta ahamiyatga ega. Sotib olayotganda chang'ichining vazni, uning jismoniy tayyorgarligi, shuningdek, toshning agressivligiga alohida e'tibor beriladi. Tog 'chang'ilarini tanlashda modelning quyidagi parametrlarini hisobga olish kerak:
Magnesiya og'ir atletikachilar va pauerlifterlarni tayyorlashda juda tez-tez ishlatiladi - ko'pincha oddiy odamga aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyuladigan og'irliklarni ko'tarish kerak bo'lgan odamlar. Ba'zan u gimnastikachilar va boshqa sportchilar tomonidan qo'llaniladi
Tog 'chang'isi va tog' chang'i botinkalarini yig'ish piyoda amalga oshiriladigan mashg'ulot emas. Agar siz tanlovga etarlicha vaqt va e'tibor bermasangiz, nishabda bu uskunalar sizga juda mos kelmasligi mumkin. Ammo nishabda bunday kashfiyotlarni qilmaslik yaxshiroqdir, shuning uchun tanlov muammosiga iloji boricha jiddiyroq qarash yaxshiroqdir
Tog 'chang'isi tobora ommalashib bormoqda. Ushbu ajoyib sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan yangi boshlovchi ijaraga olingan chang'ilarni birinchi marta ishlatmoqda. Ijara xodimlari tajribangiz, vazningiz va bo'yingizga qarab siz uchun jihozlarni tanlashadi
Agar tog 'chang'isiga chiqish uchun sizga maxsus tayyorlangan treklar yoki jihozlangan yamaqlar kerak bo'lsa, chang'i chang'i sporti uchun sizga faqat qor va sizning xohishingiz kerak bo'ladi. Endi sizlarga aytib beradigan nozik narsalarni bilib, chang'i chang'isini tanlash qiyin emas
Dov chang'isi har qanday yoshdagi bolalarning sog'lig'ini yaxshilash uchun eng ajoyib vositalardan biridir. Ushbu sport turi har bir bolaning kuchiga kiradi va hech qanday maxsus shartlarni talab qilmaydi. Siz chang'i sportini 2-3 yoshdan boshlashingiz mumkin, asosiy shart bu kichik chang'ichining istagi va bolaning ijobiy kayfiyatini saqlab qolish va kayakka qaytish istagi
Ko'pchilik qishda velosipedda borishga jur'at etolmaydi, chunki bu mutlaqo mumkin emas. Lekin behuda! Qishda minish mumkin, lekin sizning haydash uslubingizga o'zgartirish kiritilgandan keyin. Bu zarur - velosiped - iliq kiyim - iliq suyuqlik Ko'rsatmalar 1-qadam Albatta, qishki chang'i uchun siz to'g'ri kiyinishingiz kerak
So'nggi paytlarda tog'-chang'i kurortlarida dam olish tobora ommaviylashib bormoqda. Ammo, qanday qilib, chang'i sportiga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak. Avval siz jihozingizni olishingiz kerak. Alp tog'lari chang'ilarini yumshoq (tercihen yog'och), kalta (o'z balandligidan 20 sm pastroq), o'rtada toraytirilgan (o'ymakor) tanlash tavsiya etiladi
Aytaylik, sizni chang'i safariga taklif qilishadi, ammo qo'lda chang'i yo'q, va siz sport mollari do'koniga borishingiz kerak. Muvofiq juftlikni malakali tanlash uchun biz ushbu ko'rsatmani diqqat bilan o'qib chiqdik. Bu zarur Chang'i chang'i katalogi Hukmdor Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchidan, minadigan joyingiz to'g'risida qaror qabul qiling
Kros chang'ilarini tanlashda, avvalo, siz mo'ljallangan tosh uslubiga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar siz "klassik" yugurishingizga qat'iy qaror qilgan bo'lsangiz, chang'i va o'q-dorilarni tanlashda sizga quyidagi qoidalar yordam beradi
Tog 'chang'i sporti - bu qish mavsumida samarali sport mashqlari va yaxshi o'yin-kulgi. Ammo chang'i sportidan bahramand bo'lish uchun ba'zi bir asosiy qoidalarni, masalan, toqqa chiqishni o'zlashtirish tavsiya etiladi. Bu zarur - chang'i sporti
Zamonaviy sport anjomlarining katta assortimenti sharoitida, ba'zida hatto tog 'chang'isi bilan shug'ullanadigan professional sportchi ham, tog' chang'isini faqat tanlov uchun variant deb hisoblaydigan oddiy havaskorlar u yoqda tursin, tegishli chang'ilarni tanlash to'g'risida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin
Erkaklar qishki kostyumi - bu zamonaviy odam shkafining ajralmas qismi. Bu eng qattiq sovuqda ham iliqlik va tasalli beradi va yurish va sport paytida sizni isitadi. Taniqli sport kiyimlari brendlari turli xil uslubdagi qishki kostyumlarning keng assortimentini taklif etadi
Ayozli quyoshli kunda qishki o'rmonda chang'ida yurish juda yoqimli. Ammo bu yurishlar chindan ham yoqimli bo'lishi uchun siz to'g'ri chang'i tanlashingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Odatda chang'ilar uzunligi odamning bo'yi va vazniga qarab tanlanadi
Ko'p odamlar ekstremal sport turlari bilan shug'ullanishadi. Ular orasida tog 'chang'isi ayniqsa mashhur edi. Afsuski, ularni sotib olish sizga juda qimmatga tushadi. Shuning uchun ularning xizmat muddatini uzaytirish uchun hamma narsani qilishga arziydi
Tosh - bu dunyodagi minglab odamlar uchun juda mashhur sport va ochiq havoda faoliyat. Ammo trekka chiqishdan oldin siz to'g'ri chang'i va kostyumni tanlashingiz kerak. Ikkinchisi bir nechta muhim parametrlarga javob berishi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Birinchi kiyim qatlamingizni oqilona tanlang
Qishda slayddan yugurib, tog 'yonbag'irlariga xayolchan tikilib qaraysizmi? Ko'rinishidan, tog'lardan chang'ida yugurayotgan bu odamlar jasur odamlardir va ular shunday tug'ilishgan. Aslida, siz har qanday yoshda chang'i sportini boshlashingiz mumkin
Ski halfpipe - bu Sochidagi Olimpiya o'yinlarida o'z debyutini o'tkazgan yangi erkin uslub intizomi. Erkin uslub nisbatan qishki sport turi hisoblanadi. U birinchi bo'lib 1988 yilda qishki Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. Rossiyada ushbu musobaqalar nafaqat jadal rivojlanib bormoqda, Kanada va Amerika sportchilari allaqachon faol ravishda medallarni qo'lga kiritishmoqda
Boshqa barcha qishki sport turlari orasida biatlon o'ziga xos o'yin-kulgi va musobaqa natijalarini oldindan aytib bo'lmaydiganligi bilan ajralib turadi. Poyga davomida tortishish eng kutilmagan natijalarni berishi va muxlislarni doimo sog'lom hayajon va hayajon holatida ushlab turishi mumkin
Qadimgi chang'i bog'lamalarining egalari (ISG standarti deb ataladigan) bu toshda eng zaif qism ekanligini bilishadi. Ba'zan bog'lab qo'yilganligi sababli siz yaxshi holatda chang'ilarni tashlashingiz kerak. Tog'ni to'g'ri va sifatli ta'mirlash qobiliyati yangi chang'i sotib olishga pul tejaydi va foydalanishga yaroqli eski chang'ilarni tashlamaydi
Yurish va chang'i chang'i sporti Shimoliy Shimoliy mamlakatlarda eng ommabop va arzon sport turlaridan biridir. Har bir inson, yoshidan qat'i nazar, chang'i sportini o'rganishi mumkin. Eng keng tarqalgan transport usullarini o'zlashtirish uchun sizga chang'ilar, chang'i tayoqchalari va tekis, oldindan tayyorlangan pistning qismi kerak bo'ladi
Snoubord uchun bitta taxta, bog'ichlar va etiklar etarli emas. Sizga sovuqda faol harakatlar, qorga tushish va terni yaxshi singdirish uchun mos yaxshi kiyim kerak. Yaroqsiz kiyim ichkarida ham, tashqarida ham tez namlanib, kasallikka olib kelishi mumkin
Erkaklar jamoasi chang'ida uchish bo'yicha medallar sonini ochishga muvaffaq bo'lishdi. Estafetada olingan kumush medal Rossiya jamoasi uchun Sochi Olimpiadasida birinchi bo'ldi. Sochidagi Olimpiya o'yinlari boshlanishidan oldin ham medallarga bo'lgan asosiy umid chang'i chang'isidagi g'alabalar bilan bog'liq edi
Faol dam olish ko'p foyda keltiradi. Snoubord nafaqat kuchli quvvatni oshirish, balki barcha mushak guruhlarini mashq qilishdir. Iloji boricha qulayroq sayr qilish uchun siz nafaqat o'zingizning tajribangizga muvofiq kiyimingizni tanlashingiz, balki iloji boricha qulayroq kiyinishingiz kerak
Shveytsariya Karolina universitetida antidoping komissiyasi (WADA) xalqaro standartlar talablariga mos kelmasligini aniqladi. "Sovet Sport" gazetasining xabar berishicha, norvegiyalik biatlonchilarning o'q otish bo'yicha mashg'ulotlari uchun mas'ul murabbiy Zigfrid Maze Shvetsiya poytaxtida joylashgan antidoping markazining akkreditatsiyasini bekor qilishni yoqlab ovoz bergan
Martin Furkad biatlondagi g'alabalar, motivatsiya haqidagi fikrlari bilan o'rtoqlashadi. U rus biatlonchisi Anton Shipulinga murojaat qilgan videoni yozib oldi. Frantsuzning aniq kuchini Tyumen sportchisi bilan o'lchash istagi sezilishi mumkin
Moskvada yashovchi tog 'chang'isini sevuvchilar bu shaharda bevosita ushbu sport turi bilan shug'ullanish uchun ajoyib imkoniyatga ega. Stantsiyadan yurish masofasida. Poytaxtdagi "Nagornaya" metrosi "Kant" katta tog 'chang'i kompleksidir
Rossiya biatlon terma jamoasi kuchli uchlikka kira olmadi. Yagona aralash estafetada sportchilarimiz oltita jamoaga yutqazib qo'yishdi. Medal egalari Norvegiya, Avstriya va Ukraina Respublikasidan kelgan biatlonchilar edi. Ulyana Kaishevani otish paytida ehtiroslarning shiddati avjiga chiqdi
Rossiya Federatsiyasi terma jamoasining 6 nafar qizi 15 kilometrlik masofani va 4 ta o'q otishni boshlashga kirishdilar. Finca Kaisa Makarainen, slovakiyalik Nastya Kuzmina Sloveniyada yakka tartibdagi poyganing favoriti deb topildi. Biroq, Doroteya Vierer musobaqada peshqadamlikni qo'lga kiritdi
2018 yil 2 dekabr kuni rossiyalik sportchilar Pokljukadagi biatlon bo'yicha Jahon kubogining aralash estafetasida g'olib chiqishga yaqin edilar. Nisbatan yaxshi ko'rsatkichlarga qaramay, ular kuchli uchlikka kira olmadilar. Jamoamizning bunday noaniq natijasiga nima sabab bo'ldi?
To'g'ri va chiroyli yurish ko'plab ayollarning orzuidir. Kimgadir tug'ilgan kundan boshlab bu fazilat beriladi, kimdir to'g'ri yurishni o'rganishi kerak. Professional modellar bir necha oy va yillarni podiumni o'rganishga sarflaydi. Ko'rsatmalar 1-qadam To'g'ri va chiroyli yurish uchun yurish paytida o'zingizni tuting
Elastik dumba har doim boshqalarning e'tiborini tortadi. Agar o'zingizning dumba ko'rinishingizdan mamnun bo'lmasangiz, muntazam mashg'ulotlar ularni kuchaytirishga yordam beradi. O'zingizning jismoniy mashqlaringizni haftasiga kamida 4 marta mashq qiling va bir necha mashg'ulotlardan so'ng siz mag'rurlik bilan qattiq kiyim kiyishingiz mumkin
Ayol uchun tananing eng muammoli joylari bu dumba va sonlardir. Buning sababi shundaki, bunday joylarda mushak to'qimalari deyarli kundalik hayotda ishtirok etmaydi. Ushbu muammo yozgi ta'tilga yaqinroq ta'til vaqti kelganida juda sezilarli bo'lib qoladi
Yozgi mavsum boshlanishi bilan barcha qizlar o'z tanalarini qisqa vaqt ichida normal holatga keltirish uchun sport zallari va fitnes klublariga astoydil tashrif buyurishni boshlaydilar. Ammo doimiy e'tiborni talab qiladigan ayniqsa muammoli joylar - dumba
Gorizontal chiziqda tortilish eng keng tarqalgan jismoniy mashqlardan biridir. Hali ham, chunki gorizontal chiziq eng sodda va eng maqbul simulyatordir. Uyda eshikka o'rnatiladigan bitta to'sin etarli - va gorizontal chiziq tayyor. Gorizontal chiziqdagi tortishish nafaqat qo'llarning mushaklarini sezilarli darajada kuchaytiradi
Gorizontal chiziq chaqqonlik, kuch, chidamlilik va boshqa jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish uchun eng keng tarqalgan snaryadlardan biridir. Uni har qanday stadionda, turli o'quv muassasalari va uylarning hovlisida, barcha sport zallarida va h
Agar siz qo'lingizda kompyuter sichqonchasidan og'irroq narsani ushlamagan bo'lsangiz, unda siz barda bir yoki ikki martadan ko'proq turishingiz mumkin emas. Garchi TRP standartlarini etkazib berish bekor qilingan bo'lsa-da, tortishish qobiliyati har qanday erkakning afzalliklaridan biri bo'lib qolmoqda
Barcha ko'krak qafasi mashqlarini bajarish uchun asosiy qoidalar - bu keng tutish va tirsaklarni mahkamlash. Tricepsingizni dastgoh pressida qatnashmaslikka va pektoral mushaklaringiz bilan ko'proq ishlashga majbur qilish kerak, ba'zida ularni ataylab zo'riqtirish kerak - bu siz muhim natijaga erishishning yagona yo'li
Ko'krak qafasi mushaklaringizni tez va samarali ravishda pompalamoq uchun siz mashqlar tizimini to'g'ri tuzishingiz va unga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Maxsus qoidalarga rioya qilmasdan mushaklarni kuchaytirishga harakat qilish, eng yaxshi holatda muvaffaqiyatsizlikka, eng yomoni sog'lig'ingizga zarar etkazishga mahkumdir